Serj
Reporter de teren
- Joined
- Jan 15, 2010
- Messages
- 211
- Reaction score
- 0
Doresti sa obti o promovare...Cauti un job care sa iti placa...Visezi sa intalnesti fete frumoase si sa fie impresionate de tine...Ti-ar placea sa te simti in largul tau peste tot, ca si prietenul vostru Bogdan, care "reuseste intotdeauna sa se inconjoare de oameni oriunde ar fi"...Iti doresti sa te simti mai bine in corpul tau, sa ai o anumita asupra propriei stari de sanatate...
In toate aceste domenii si in multe altele, o buna imagine de sine - astfel spus, capaciteatea de a te vedea corect - este conditia primordiala a reusitei si succesului. Multi gresesc pentru ca nu lucreaza la acest capitol - care pentru mine este unul dintre cele mai importante - si vor sa realizeze ceva, sarind peste acest capitol, si nu pot.
Cum poti sa convingi pe cineva de valoarea ta, daca nici tu insusi nu crezi in ea? Cat despre rezultat, acesta nu va fi durabil decat doar daca ai fost cinstit cu ceilalti si nu i-ai mintit in ceea ce te priveste.
Cum se creaza imaginea de sine
Adesea, aceasta imagine este falsificata de sentimentele negative pe care le cultivi in ceea ce te priveste. Probabil ca accepti cu greu criticile celorlalti si te simti ranit si "diminuat" de cel mai mic repros. "Cum poate sa-mi spuna asa ceva!? Ce umilinta! etc."
Ceea ce nu constietizezi este ca, in cea mai mare parte a timpului, gandesti despre tine insusi lucruri mult mai rele.
Iti alimentezi continuu fabrica de imagini mentale: aceste imagini sunt mai periculoase si mai nocive decat toate criticile prietenilor si ale dusmanilor la un loc.
Caci felul in care te percep ceilalti este reflectearea exacta a modului in care te percepi pe tine insuti. Aceasta face parte din imaginea de sine. Intelegi, deci importanta pe care o are aceasta si cat de regretabil ar fi sa lasi pe "mana" diverselor tale emotii sarcina de a decide.
Cine sunt de fapt: ceea ce cred despre mine sau ce arat?
Imaginea pe care o avem despre noi insine si aceea pe care o aratam celorlalti nu coincid in mod necesar. Aceasta este sursa multor probleme. Cu o aparenta frumoasa, daca esti bun actor, poti crea o iluzie pentru un timp; insa aceasta nu va dura, deoarece conflictul interior va fi perceptabil in exterior.
Avand o imagine buna de sine, iti vei creste considerabil sansele de a duce la bun sfarsit proiectele. In caz de esec ea te protejeaza de orice descurajare excesiva si iti permite sa o iei de la capat cu forta experientei...Cel ce nu se pretuieste pe sine, nu poate spera sa fie stimat de ceilalti.
a. Importanta anturajului
Prin aceasta intelegem: parintii, familia in ansamblul sau, prietenii, mediul scolar etc.
Fiul meu va fi medic
Familia ta a avut rolul ei: parintii, fratii si surorile...cu partile lor bune si rele, cu problemele familiale, cu blocajele fiecaruia, care au interferat cu viziunea ta asupra lucrurilor si de la care pornind ti-ai format propria judecata. Chiar de la cea mai frageda varsta a inceput sa se formeze viitoarea ta imagine. Pana si parintii si-au facut o imagine despre tine, mai inainte chiar de a ta naste: "Sunt sigur ca el (sau ea) va fi asa sau asa...Mi-ar placea ca fiul meu sa fie medic sau pictor...ca fica mea sa fie artista ca mine..."
Prin urmare, ti-ai creat despre tine inuti un fel de harta mentala: "Sunt asa, apreciez acest lucru sau il detest, stiu..., nu stiu..., sunt incapabil sa fac asta..., ficatul meu va fi mereu sensibil etc". Insa nu ai fost singurul care a contribuit la aceasta imagine pe care ti-ai facut-o despre propria persoana: ea corespunde, de asemenea, cu ceea ce apropiatii cred despre tine, cu felul in care ei va percep si cu imaginea pe care ti-o retransmit. Chiar daca ai fost constient sau nu de acest fapt, aceasta este tipul de informatie care ai primit-o in proportie de 100% ! Gandurile secrete ale parintilor, mai ales daca sunt insotite de emotii (bucurie, placere, teama, anxietate...) influenteaza mult mai puternic creierul unui copil decat cele mai bine intentionate discursuri.
"Dupa tot ce am facut pentru tine"
Acesta este valabil si in sens negativ: nu toti copii sunt doriti, iar repercusiunile pot fi grave in cazul unui copil care a auzit repetandu-i-se toata copilaria ca a fost "o povara", ca nu a fost ales, ca nu a fost dorit, ca "trebuie sa fie recunoscator pentru tot ce s-a facut pentru el in ciuda acestui fapt" etc. Ca si cum copilul ar trebui sa se simta vinovat ca a venit pe lume!
Daca ti s-a intamplat asa ceva sa nu te miri ca te simti respins, "incapabil de a iubi" si de a fi iubit, nedorit peste tot. Numai ca problema nu vine de la tine, chiar daca continui sa alimentezi. SOLUTIA, in schimb, iti apartine !
Mediul: corespund cu imaginea mea sociala?
Mediul social in mijlocul caruia ai evoluat din copilarie si ale carui reguli le-ai adoptat, chiar fara sa iti dai seama, nu te-a lasat indiferent; aceasta a contribuit la crearea unei anumite imagini "sociale" de care este, uneori, dificil sa ne disociem. Cu siguranta ca ai cunoscut copii priveligeati care "au totul" fara sa faca niciun efort pentru asta: ei nu profita intodeauna, fiind convinsi, in sinea lor, ca viata va continua sa le indeplineasca si cea mai mica dointa. Acesta este cazul in care imaginea de sine, imperfecta, se rezuma la o reflectare a poitiei sociale a parintilor. De aceea, destul de des, reusita nu este o continuare logica.
La polul opus, exista cazurile in care copilul care a crescut in conditii dificile si-a format caracterul. Ex: Rockefeller, care a pornit de la nimic, Henry Ford sau atatia altii: ei si-au creat despre ei imaginea omului care nu renunta la visul sau, oricare ar fi acesta, si au reusit ! Defavorabil la inceput, mediul lor de viata s-a dovedit a fi un ajutor puternic.
Altii, cel mai adesea, se multumesc sa creada ca nu vor reusi NICIODATA, ca "nu merita efortul sa incerci!?": Ahhhh!! Daca as fi fost la fel de bogat ca si X, cu siguranta as fi reusit ! Dar s-au nascut intr-un mediu defavorizat si cred ca acolo vor ramane pentru totata viata: ceea ce se intampla deseori!
Opinia educatorilor: o problema de mare importanta
Educatia, in stransa legatura cu mediul social si cu atmosfera generala, a contribuit din plin la formarea conceptiei tale despre viata si despre propria persoana.
Insa este de ajuns un invatator nepriceput, pentru ca imaginea de sine a unui copil mic, in plina formare, sa fie perturbata pentru mult timp, poate pentru totdeauna, daca el nu face nimic pentru a o modifica. Toti am cunoscut copii care, la numai 7 ani, deja nu mai cred in ei insisi pentru ca au fost convinsi, inca de la debutul lor in viata, ca nu valoreaza nimic, ca sunt decat golani, incapabili sa-si urmeze studiile etc. Acesta este un comportament aberant din partea educatorilor care astfel ruineaza viata copiilor care le-au fost incredintati spre a fi indrumati si incurajati.
Dimpotriva, un invatator care isi cunoaste meseria il poate face pe un copil sa aiba o imagine de sine favorabila. Adeseori, sunt de ajus cateva incurajari.
Regula ar trebui sa fie urmatoarea: este mai bine sa subliniezi reusitele, succesele, eforturile in sensul bun, decat sa vanezi fara incetare cele mai mici greseli.
Vedeti ceea ce este pozitiv intr-un copil si el se va manifesta in acest sens: acesta este tendinta sa profunda, daca este sustinut. Un copil crede in el, in mod spontan, daca educatorii sai nu se incapataneaza sa-i demonstreze ca nu are dreptate !
In aceasta ordine de idei, deseori parintii "adauga" cateva ceva: cati nu sunt multumiti niciodata de rezultatele scolare ale copiilor si continua sa-i hartuiasca pentru a obtine rezultete si mai bune. Descurajat, copilul sfarseste prin a trage concluzia ca nu valoreaza nimic si abandoneaza aceasta lupta in zadar, convins ca problema vine de la el. Ajuns la varsta adulta, copilul risca sa se comporte in acelasi mod si sa nu indrazneasca niciodata sa intreprinda nimic iesit din comun de teama esecului care i se crede sortit pentru totdeauna (Ed. Jouvence: L'enfant timide (Copilul timid) de Marie France Muller - o carte care o recomand ))
b. Eu sunt ceea ce cred
Trebuie subliniat ca, in ciuda a tot ce s-a intamplat, principalul actor al vietii tale si a ceea ce crezi, esti TU. TU esti cel care alege, accepta sau respinge ideile, credintele, emotiile care va controleaza viata, TU iei proprile decizii !!!
Nimic nu este imuabil (permanent)
Imaginea de sine pe care ti-ai format-o incepand din copilarie poate fi repusa in discutie in fiecare zi, reexaminata si modificata. Ea nu este imuabila, desi deseori pare a fi asa, deoarece refuzam sa facem efortul de a o schimba. Este mult mai usor sa ramai la constatarile stabilite dinotdeauna, cele mai multe dintre ele negative: "Sunt zero la mate, asta e!", "Sunt incapabil sa reusesc orice ar fi: intodeauna am esuat si nu am noroc!", Nimeni nu ma iubeste pentru ca sunt timid!", "Nu am nici un fel de personalitate!" etc.
Cu toate astea, este posibil ca, zi dupa zi, sa modificati totul in sensul pe care doresti sa-l dai vietii tale.
La sfarsitul acestul articol am sa postez cateva exercitii care o sa va ajute sa va modificati viziunea despre propria persoana. Si nu sunt deloc dificile.
Inrterpretearea evenimentelor
In viata, totul trece prin filtrul convingerilor tale. Nimic nu este considerat pur si simplu ca atare: aici este problema.
Esti convins ca esti talentat la desen? Nimeni si nimic nu va va putea convinge de contrariu si totul va fi interpretat prin prisma acestei idei.
Ceilalti va incurajeaza? Sariti de bucurie la confirmarea talelntului tau. Ceilalti incearca sa sublinieze faptul ca poate ai avea nevoie de cursuri de perfectionare? Doua idei vin imediat in minte: interlocutorul tau iti recunoaste talentul si il incurajeaza sau, dimpotriva, acesta nu se pricepe deloc si nu trebuie sa tineti cont de pareare lui.
Si in sens negativ functioneaza la fel. Esti convins de incapacitatea ta de a invata orice ar fi ("Eu sunt un intelectual! Nu sunt facut pentru studiu!")? Chiar daca acest lucru este fals, risti sa nu profiti niciodata de oportunitatile pe care ti le ofera persoanele care cred despre tine contrariul.
Stiti cu siguranta ca subconstientul tau iti materializeaza convingerile: ceea ce crezi despre tine aceasta vei deveni mai devreme sau mai tarziu. Din fericire, dar si din nefericire, omul nu stie cum fuctioneaza propriul creier; astfel ca, in cea mai mare parte a timpului, este incapabil sa ramana logic fata de sine insusi si multiplica imaginile pe care si le-a creat despre sine, dandu-si, involuntar, cateva sanse sa scape de propriile previziuni sumbre.
Stima fata de sine
Este evident ca nu poti stima ce critici fara incetare ! Propria imagine este mai degraba negativa, plina de reprosuri, de regrete, de lipsuri, de frustrari de orice natura? Nu iti imaginezi cum ai putea simti cat de cat putina stima in ceea ce te priveste. De altfel, aceasta idee nu ti-a venit niciodata ! Gandesti pozitiv in ceea ce te priveste?
Invata sa te evaluezi corect
Este foarte important sa te autoevaluezi corect. Sa te increzi in calitatiile pe care nu le ai poate fi la fel de dezavantajos ca si faptul ca nu sti sa iti recunosti aptitudinile reale si punctele forte.
Fara falsa modestie ! De asemenea, fara orgoliu deplasat !
Invatati sa va examinati cu o oarecare distantare, ca si cum va observati din exterior: reprezentarea ta va fi mai clara, mai putin deformata, mai corecta.
Nu emite judecati in ceea ce te priveste, nu esti la tribunal - cauta sa sti cine esti cu adevarat, in ciuda hipnozei deformate sub influenta careia ati crescut si v-ati petrecut cea mai mare parte din viata, pana in prezent !
Pur si simplu, scopul este de a te examina corect, fara critici.
Nimeni nu este perfect; deci, fara perfectionisme: trebuie sa te imbunatatesti, sa faci progrese, nu sa devi perfect.
Viata este o calatorie pe parcursul careia este important sa-i acceptati pe ceilalti si sa te accepti pe tine insuti asa cum esti. Este posibil sa nu aprobati conduita celorlalti sau pe cea proprie, totusi a face reprosuri altora sau tie insuti nu serveste la nimic.
Nu conteaza decat experienta acumulata. Deci, nu va reprosati nimic, nu va devalorizati: apreciati drumul parcurs si ce ati invatat. Daca esti pe care le a citi acest articol, drumul tau te-a adus aici: multumit pentru ceea ce viata te-a invatat, pentru ceea ce a facut din tine. Continua drumul cu optimism si zambatul pe buze.
Acesta este pretul pentru stima de sine. Vei obtine cu atat mai multa pretuire cu cat lucrezi mai mult la perfectionearea proprie persoane. Senzatia de a te remodela pe tine insuti este entuziasmanta si sentimentul de libertate, de a va lua, in sfarsit, viata in propriile maini merita eforturile pe care le necesita aceasta "reforma".
Acum vine partea interesanta, in care va autoexaminati.
Esti singur in fata acestui articol. Singur in fata foii de hartie. Astfel, nu iti poti permite nici un subrefugiu, fi cinstit si dati silinta sa fi cat mai obiectiv. Nu te vei minti decat pe tine insuti !
Am incredere in mine?
Raspunde cinstit la intrebarile acestui test, ele au scopul de a te ajuta sa "pui punctul pe i" in ceea ce priveste capaciteatea de a te afirma in fata celorlalti, care depinde mult de gradul de incredere pe care ti-o acorzi tie insuti.
Raspunsuri DA sau NU.
1) Ai tendinta de a urma mai curand parerea altora?
2) Poti sa iei singur(a) o decizie si sa o respecti?
3) Te poti adresa unui necunoscut de pe strada?
4) Ti s-a intamplat sa cumperi lucruri care nu ai nevoie cu adevarat pentru a nu-l supara pe vanzator?
5) Indraznesti sa ceri prietenilor sa iti faca un serviciu?
6) Ai tendinta sa iti stapanesti emotiile pentru a nu risca o scena sau o disputa?
7) Esti capabil sa raspunzi "NU" la o cerere care te plictiseste?
8) Sti sa te pui in valoare?
9) Sti sa iti aperi punctul de vedere?
10) Iti recunosti talentele specifice?
11) Sti sa raspunzi cand ti se fac complimente?
12) Esti capabil sa-i spui sa taca unuia care vorbeste cu voce tare in timpul unui spectacol sau a unei conferinte?
Punctaj
Numara un punct daca ai raspuns:
DA la intrebarile 2-3-5-7-8-9-10-11-12
NU la intrebarile 1-4-6
Daca ai 10 puncte sau mai mult: sti sa te afirmi in orice situatie si cu siguranta nu iti lipseste increderea in tine. Deci, trimite acest link unui prieten sigur va avea nevoie.
Daca ai totalizat intre 6 si 9 puncte: faci dovada unei increderi in sine destul de buna, dar nu indraznesti indoteauna sa iti valorizezi punctul de vedere. Practici exercitiile din acest articol: care te vor ajuta.
Ai mai putin de 5 puncte: lipsa increderii in sine si in posibilitatiile proprii este un obstacol permanent. Citirea acestui articol este pe deplin justificata ! Dupa cateva sapatamani fa din nou acest test: nu te vei mai recunoaste!
Esti usor de intimidat?
Raspunde cinstit la intrebarile de mai jos; ele te vor ajuta sa pui punctul pe i in ceea ce te priveste.
Rapsunsuri DA sau NU.
1) In societate te simti, in general, in largul tau?
2) Ti s-a intamplat sa eziti inainte de a telefona cuiva?
3) Ti s-a intamplat sa te intorci de la jumatatea drumului fara sa fi facut lucrul pentru care ai plecat?
4) Indraznesti sa iti platesti ziarul sau painea cu o hartie de 50 de lei?
5) Indraznesti sa ceri monede unui vanzator pentru a-ti plati parcarea?
6) Regreti ca ai cumparat un produs: indraznesti sa ceri sa iti fie schimbat sau sa ti se dea banii inapoi?
7) Ti s-a intaplat sa te balbaiesti?
8) Ai intarziat la o reuniune, la un spectacol etc. Intri relaxat?
9) Sau preferi sa renunti?
10) Rosesti frecvent?
11) Iti pierzi usor argumentele in fata anumitor persoane sau in anumite situatii?
12) La reuniuni faceti in asa fel incat sa ramai un simplu spectator?
13) Te simti in largul tau in compania unor persoane de aceasi varsta?
14) Esti usor(a) de abordat?
15)Ai incredere in tine?
16) Ai tendinta sa intorci privirea cand esti privit?
17) Nu ai inteles o gluma; razi, totusi?
18) Simti nevoia sa ai mereu ceva in mana cand esti in public?
Punctaj:
Numara un punct daca ai raspuns:
DA la intrebarile: 1-4-5-6-8-13-14-15
NU la intrebarile: 2-3-7-9-10-11-12-16-17-18
Daca ai obtinut mai mult de 12 puncte: Cu siguranta nu te numeri printre adevaratii timizi, chiar daca totalul se apropie mai mult de 12 decat de 18! Ai incredere in tine si nu te lasi usor impresionat(a).
Daca ai obtinut intre 6 si 12 puncte: Cu siguranta iti complici adesea viata din cauza reactilor de timiditate: trebuie sa schimbi acest fapt !
Daca ai obtinut mai putin de 6 puncte: Esti sigur(a) ca te-ai evaluat cu obiectivitate? Daca asa stau lucrurile, timiditatea si lipsa de incredere in sine iti paralizeaza inutil si multe usi ti se inchid, in ciuda eforturilor tale. Urmeaza diferite exercitii din acest articol sau de pe internet: pot afirma cu siguranta ca in curand vei constata in ce masura te-ai schimbat! Succes, si mai ales: Perseverati!
Cat de mult ma stimez pe mine insumi?
Raspunde la intrebarile acestui test incercuid litera corespunzatoare raspunsului ales.
1) Esti cu prietenii si conversatia decurge bine, iar fiecare se exprima asupra unei probleme in litigiu. Parerea ta difera de a celorlalti. Cu taote aceastea, crezi ca ai dreptate si ti sa te exprimi {d} sau taci de teama ca vei parea ridicol {b}
2) Indraznesti sa incerci sa inveti singur ceva nou, de exemplu un mestesug artizanal {a}, sau simti nevoia sa fi sustinut de catre un "specialist" {c}
3) In timpul unei dezbateri sau al unei conferinte indraznesti sa iei spontan cuvantul pentru a-ti spune parerea asupra subiectului tratat {a} sau nu iei in considerare aceasta varianta pentru nimic in lume, fiind convins de ignoranta ta {b}
4) Ai fost invitata(a) la un restaurant la moda si ai avut mare grija de tinuta ta. Te simti mandru(a) de privirile cu care esti intampinat(a) la sosire {d}, sau te intrebi daca nu cumva este ceva in neregula la tinuta ta {b} ?
5) Tocmai ai intalnit barbatul sau femeia vietii tale. El (sau ea) te complimenteaza in ceea ce priveste spiritul sau cunostintele tale sau orice altceva. Iti place sa ti se recunoasca meritele si sa fi apreciat {a}. Te gandesti ca a spus asa doar pentru a te simti flatat(a) {c}.
6) Seful tau iti propune o crestere de salariu sau o promovare la care nu te astepti. Prima ta reactie este sa te intrebi ce ascunde acest fapt {b}. Sau te feliciti penetru rezultatul bun, rod al efortului tau {a}.
7) Rostiti, uneori, una sau alta dintre aceste fraze:
- Nu voi reusi niciodata!
- Nu sunt destul de inzestrat pentru asta.
- Nu sunt destul de inteligent.
- Sunt prea urat(a) ca ea/el sa ma remarce.
- Oricum nu am noroc si nu imi reuseste nimic niciodata.
- Ah, daca as fi fost bogat, puternic si frumos...
- Parerea mea? Vrei sa razi de mine! Nu ma pricep suficient.
- Nu merita efortul de a incerca: este o cauza pierduta din start.
- Doresti cu adevarat sa iti fiu partener? Sigur vrei asta? Sti, eu nu sunt prea sigur ca pot face aceasta afacere...
(noteaza {c} pentru fiecare fraza in care te-ai recunoscut)
8) Te recunosti in aceste freaze:
- Voi merge oricum: cine nu risca nu castiga.
- Da, cred ca pot sa o fac.
- Sunt foarte multumit de munca mea de azi.
- Ma simt foarte in forma in seara aceasta...
- Aceasta tinuta ma pune intr-adevar in valoare!
- Acest post mi-ar conveni perfect: practic, sunt sigur ca il voi obtine!
- Am mult noroc in viata si, in general, ma descurc foarte bine in ciuda dificultatilor. De altfel, mai mult am castigat decat am pierdut...
- Da, ma simt intru totul capabil sa-mi asum aceasta responsabilitate.
- De fapt, sunt destul de abil si priceput in mai multe domenii.
(dati un {a} pentru fiecare fraza in care te recunosti)
Punctaj:
Aduna d-urile si a-urile obtiunute si numara cate un punct pentru fiecare litera. Fa acelasi lucru pentru b-uri si c-uri si scade cate un punct pentru fiecare litera.
Calculeaza apoi rezultatul raspunsurilor tale.
De la 12 la 15 puncte: nu exista nicio indoiala asupra stimei pe care ti-o porti. Esti sigur(a) ca ai raspuns cu onestitate? Trebuie sa sti, totusi, ca trebuie sa te reexaminezi din timp in timp, ceea ce nu inseamna sa te indoiesti de tine.
De la 8 la 11 puncte: increderea in tine este destul de buna si sti sa iti recunosti calitatile, ceea ce este foarte important in viata. Lucreaza in continuare asupra punctelor slabe pentru a ramane sigur(a) de tine in orice situatie.
De la 1 la 7 puncte: ai tot interesul sa abordezi cu determinare tehnicile propuse. Beneficiile nu vor intarzia catusi de putin!
De la 0 la -5 puncte: aici, este sigur, ai o problema si imaginea de sine a avut mult de suferit. Trebuie sa iti recastigi un minim de stima fatra de propria persoana, astfel situatia va ramane foarte precara. Daca nu vei invata sa te stimezi, de ce ar face-o ceilalti?
Sub -6: fie ai innegrit tabloul din distractie (de ce?), fie aceasta cifra corespunde unei triste realitati. Inutil sa insist asupra necesitatii de a face ceva: deja ai inteles acest lucru. Cel putin spune-ti ca nu poti cadea mai jos. O lovitura zdravana de picior in spate te va reuduce la suprafata! Curaj!
Exercitiu:
Fa lista calitatiilor si defectelor tale !
Simplu? Nu-i chiar asa. Acorda-ti, in acest scop, mai multe sedinte: nu inchide prea repede acest dosar.
In fiecare zi, un moment doar pentru tine
Asta te va ajuta sa te relaxezi, pentru ca toate ideile geniale vin antunci cand mintea e relaxata: Ex: Newton a avut ideea de a studia graviatatia dupa ce i-a picat un mar in cap. Da el ce facea? El se relaxa sub un mar. Sa nu am intelegeti gresit, trebuie sa muncesti apoi sa te relaxezi. Nu doar sa te relaxezi. Mintea procesaza informatiile si le asimineaza atunci cand tu te relaxezi sau in somn. Asa ca orice faceti nu uitati sa va si relaxati!
Aspecte negative: in general, eu sunt...
egoist, vanitos, sfios, calculat, apatic, razbunator, inconstant, iritabil, depresiv, angoasat, autoritar, prea emotiv, vinovat, cinic, infantil, ipocrit, idiferent, ironic, maniac, lenes, suspicios, ranchiunos, invidios, orgolios, timid, gelos, agresiv, influentabil, dominator, nerabdator, iresponsabil, impunsiv, tafnos, mincinos, dezinvolt, indecis, rece, inhibat, ingrijorat, zaflemist, nervos, intolerant, incapabil de a iubi, incurca lume, coleric, fricos, slab, hiperactiv, las, prea rigid, neincrezator, totdeauna trist, agitat, avar, brutal, hot, fara scrupule, incapatanat, ostil, nu prea de incredere, posesiv, nedelicat, nonsalant, fara vointa, nepreseverent, emfatic.
Aspecte pozitive: mai degraba, eu sunt...
simpatic, gentil, amabil, amical, activ, optimist, zambaret, generos, artist, curajos, ma simt bine in pielea mea, serviabil, inteligent, capabil, linistit, echilibrat, in largul meu peste tot, abil, flexibil, intelept, serios, energic, prevenitor, sincer, calm, tolerant, fidel, muncitor, intelegator, fidel, muncitor, intelegator, responsabil, altruist, intreprinzator, binevoitor, respectuos cu ceilalti, sigur pe mine, cultivat, eficient, iubitor, drept, sensibil la frumusete, discret, prevazator, cumpatat, ordonat, diplomat, chizbuit, de incredere, perseverent, multumit de mine, delicat, bucuros, calduros, modest, imaginativ, stabil, onest, hotarat, voluntar, mandru de mine, conciliant, neranchiunos, prevenitor, convingator, loial, prudent, entuiast, intuitiv, dinamic, spontan.
Acum dupa ce ati facut aceasta lista cu calitatiile si defectele trebuie sa sti ca defetele trebuie diminuate, acceptate sau excluse cu totul (unele), iar calitatile trebuiesc dezvoltate si puse in evidenta. Ca sa elimini complet un defect sau sa intaresti o calitate iti trebuie antrenament si fara sa incerci si sa gresesti nu ai cum sa inveti ! Asa ca incearca, greseste, invata, mergi mai departe !
Era un exercitiu de autosugestie in care inchizi ochii si te imaginezi pe tine cum ai vrea sa fi si sa te porti cu ceilalti din jurul tau. Reactia pe care o au ceilalti, respectul pe care il ai din partea lor. Persoana pe care o vizualizezi e persoana care trebuie sa fi ca sa te simti bine in propria ta piele.
Aspectul tau fizic
In toate articolele citite ai vazut ca este foarte important si capitoul asta. Pentru ca daca arati bine iti creste si increderea in tine. Pentru ca face parte din imaginea ta: corpul, aspectul tau general, ceea ce crezi despre acesta, precum si modul in care te percep ceilalti. Examineaza totul: ceea ce iti place si ceea ce nu iti place. Gandeste-te la ce poate fi ameliorat (si nu ma refer la chirurgie estetica !) Notati cu un + ce este pozitiv si cu un - ce este ti se pare negativ.
- talie (mica, medie, mare)
- corpolenta(gras, slab)
- par
- zambet
- aspect ingrijit
- dinti
- tinuta
- privire
- nu-i rau deloc
- ten
- piele
- stare de sanatate
- imbracaminte
- mers
- zambet
- voce
etc
Iti place propriul corp? Sti sa-l imbraci? Sa-l ingrijesti? Sau acest lucru nu te preocupa decat foarte putin? Crezi ca poti ameliora acest aspect at tau? Doresti acest lucru? De ce?
Noteaza toate elementele cu precizie.
Acest exercitiu va ajuta sa va dati seama ce trebuie sa imbunatatiti si ce trebuie sa ameliorati, la fel ca si la defecte si calitati.
Invata sa te vezi asa cum vrei sa fi !
Una dintre metodele cele mai eficiente care iti permit sa operezi rapid aceasta transfoarmare este autosugestia bine condusa si bine inteleasa. Cititi mai multe despre autosugestie...
Ca autosugestia sa functioneze, este esential sa ancorezi in profunzime certitudinea rezultatiului viiotr, care exista deja, ca o samanta care si-a inceput germinatia subterana, desi planta nu a aparut inca la suprafata. Daca ai reusit sa implementezi in tine aceasta certitudine, vei simti in mod natural bucuria si emotia necesare intregului proces.
Modifica-ti dialogul interior
Faceti ce face orice bun gradinar: smulgeti fara regret copacii si plantele pe care nu le mai doriti si inlocuiti-le cu acelea ale caror fructe le-ai dorit dintotdeauna, fara a fi facut vreodata ceea ce trebuia sa le obtii.
Dialogul interior este esential: trebuie sa ii acorzi multa atentie pe o perioada indelungata. Si asta deoarece la acest nivel se repeta, de mii de ori pe zi, programarea defectuasa care iti ruineaza atat de bine viata. Si inca foarte multi ani ! Radacinile patrund foarte adanc si doar printr-o supraveghere constanta vei putea sa le smulgi.
Gandeste-te la un animal caruia i s-a permis sa aiba obiceiuri proaste cand era mic. De exemplu i-ai permis primului tau caine sa iti "mofleie" incheieturile mainilor in timpul jocurilor sale inofensive. Dar acum, el are unul sau doi ani, cantareste 55kg....si isi continua jocul "inofensiv"! Incheieturile tale platesc pretul si culeg fructele dresajului incorect. Sunt necesare mult timp si multa rabdare pentru a corecta un asemenea defect...La fel se intampla si in cazul tau !
Reciteste calitatiile, defectele, ce trebuie sa schimbi, ce trebuie sa ilaturi, ce trebuie sa perfectionezi.
Cum un dialog negativ cu tine insuti, in momentul acela gandeste STOP ! si reia totul in mod diferit.
Infrunta imaginile legate de teama
Teama si indoiala, atata timp cat raman in limite rezonabile, sunt, de asemenea, aliatii tai.
De indata ce apar ganduri legate de teama , modifica-le in sens pozitiv si imagineaza-ti fericirea de a trai in siguranta, inconjurat de cei apropiati.
Faceti-va respectati de ceilalti
Dupa ce ai inceput sa te simti mai bine in propria piele, ai inceput sa simti simpatie fata de propria persoana. In privinta ta lucrurile merg mai bine. Totusi, nu esti singurul implicat.
Ce gresim multi dintre noi (da si eu am gresit), este ca citim, citim, citim si iar, citim, dar uitam sa punem in practica. Asa ca dupa ce ati citit acest articol puneti in aplicare, pentru ca nu o sa regretati, o sa aveti numai de castigat !
Mi-a luat ceva vreme sa pot sa scriu asa ceva si sa gandesc asa...
Trebuie doar sa vrei, nimic nu e imposibil daca vrei cu adevarat vei avea.
Pana nu te pui pe tine la punct si NU TE RESPECTI PE TINE, NU O SA FI RESPECTAT DE CATRE CEILALTI !
Cu respect
Andi
sursa:http://personalitatealfa.com/forum/index.php?/topic/47-ai-incredere-in-tine/
In toate aceste domenii si in multe altele, o buna imagine de sine - astfel spus, capaciteatea de a te vedea corect - este conditia primordiala a reusitei si succesului. Multi gresesc pentru ca nu lucreaza la acest capitol - care pentru mine este unul dintre cele mai importante - si vor sa realizeze ceva, sarind peste acest capitol, si nu pot.
Cum poti sa convingi pe cineva de valoarea ta, daca nici tu insusi nu crezi in ea? Cat despre rezultat, acesta nu va fi durabil decat doar daca ai fost cinstit cu ceilalti si nu i-ai mintit in ceea ce te priveste.
Cum se creaza imaginea de sine
Adesea, aceasta imagine este falsificata de sentimentele negative pe care le cultivi in ceea ce te priveste. Probabil ca accepti cu greu criticile celorlalti si te simti ranit si "diminuat" de cel mai mic repros. "Cum poate sa-mi spuna asa ceva!? Ce umilinta! etc."
Ceea ce nu constietizezi este ca, in cea mai mare parte a timpului, gandesti despre tine insusi lucruri mult mai rele.
Iti alimentezi continuu fabrica de imagini mentale: aceste imagini sunt mai periculoase si mai nocive decat toate criticile prietenilor si ale dusmanilor la un loc.
Caci felul in care te percep ceilalti este reflectearea exacta a modului in care te percepi pe tine insuti. Aceasta face parte din imaginea de sine. Intelegi, deci importanta pe care o are aceasta si cat de regretabil ar fi sa lasi pe "mana" diverselor tale emotii sarcina de a decide.
Cine sunt de fapt: ceea ce cred despre mine sau ce arat?
Imaginea pe care o avem despre noi insine si aceea pe care o aratam celorlalti nu coincid in mod necesar. Aceasta este sursa multor probleme. Cu o aparenta frumoasa, daca esti bun actor, poti crea o iluzie pentru un timp; insa aceasta nu va dura, deoarece conflictul interior va fi perceptabil in exterior.
Avand o imagine buna de sine, iti vei creste considerabil sansele de a duce la bun sfarsit proiectele. In caz de esec ea te protejeaza de orice descurajare excesiva si iti permite sa o iei de la capat cu forta experientei...Cel ce nu se pretuieste pe sine, nu poate spera sa fie stimat de ceilalti.
a. Importanta anturajului
Prin aceasta intelegem: parintii, familia in ansamblul sau, prietenii, mediul scolar etc.
Fiul meu va fi medic
Familia ta a avut rolul ei: parintii, fratii si surorile...cu partile lor bune si rele, cu problemele familiale, cu blocajele fiecaruia, care au interferat cu viziunea ta asupra lucrurilor si de la care pornind ti-ai format propria judecata. Chiar de la cea mai frageda varsta a inceput sa se formeze viitoarea ta imagine. Pana si parintii si-au facut o imagine despre tine, mai inainte chiar de a ta naste: "Sunt sigur ca el (sau ea) va fi asa sau asa...Mi-ar placea ca fiul meu sa fie medic sau pictor...ca fica mea sa fie artista ca mine..."
Prin urmare, ti-ai creat despre tine inuti un fel de harta mentala: "Sunt asa, apreciez acest lucru sau il detest, stiu..., nu stiu..., sunt incapabil sa fac asta..., ficatul meu va fi mereu sensibil etc". Insa nu ai fost singurul care a contribuit la aceasta imagine pe care ti-ai facut-o despre propria persoana: ea corespunde, de asemenea, cu ceea ce apropiatii cred despre tine, cu felul in care ei va percep si cu imaginea pe care ti-o retransmit. Chiar daca ai fost constient sau nu de acest fapt, aceasta este tipul de informatie care ai primit-o in proportie de 100% ! Gandurile secrete ale parintilor, mai ales daca sunt insotite de emotii (bucurie, placere, teama, anxietate...) influenteaza mult mai puternic creierul unui copil decat cele mai bine intentionate discursuri.
"Dupa tot ce am facut pentru tine"
Acesta este valabil si in sens negativ: nu toti copii sunt doriti, iar repercusiunile pot fi grave in cazul unui copil care a auzit repetandu-i-se toata copilaria ca a fost "o povara", ca nu a fost ales, ca nu a fost dorit, ca "trebuie sa fie recunoscator pentru tot ce s-a facut pentru el in ciuda acestui fapt" etc. Ca si cum copilul ar trebui sa se simta vinovat ca a venit pe lume!
Daca ti s-a intamplat asa ceva sa nu te miri ca te simti respins, "incapabil de a iubi" si de a fi iubit, nedorit peste tot. Numai ca problema nu vine de la tine, chiar daca continui sa alimentezi. SOLUTIA, in schimb, iti apartine !
Mediul: corespund cu imaginea mea sociala?
Mediul social in mijlocul caruia ai evoluat din copilarie si ale carui reguli le-ai adoptat, chiar fara sa iti dai seama, nu te-a lasat indiferent; aceasta a contribuit la crearea unei anumite imagini "sociale" de care este, uneori, dificil sa ne disociem. Cu siguranta ca ai cunoscut copii priveligeati care "au totul" fara sa faca niciun efort pentru asta: ei nu profita intodeauna, fiind convinsi, in sinea lor, ca viata va continua sa le indeplineasca si cea mai mica dointa. Acesta este cazul in care imaginea de sine, imperfecta, se rezuma la o reflectare a poitiei sociale a parintilor. De aceea, destul de des, reusita nu este o continuare logica.
La polul opus, exista cazurile in care copilul care a crescut in conditii dificile si-a format caracterul. Ex: Rockefeller, care a pornit de la nimic, Henry Ford sau atatia altii: ei si-au creat despre ei imaginea omului care nu renunta la visul sau, oricare ar fi acesta, si au reusit ! Defavorabil la inceput, mediul lor de viata s-a dovedit a fi un ajutor puternic.
Altii, cel mai adesea, se multumesc sa creada ca nu vor reusi NICIODATA, ca "nu merita efortul sa incerci!?": Ahhhh!! Daca as fi fost la fel de bogat ca si X, cu siguranta as fi reusit ! Dar s-au nascut intr-un mediu defavorizat si cred ca acolo vor ramane pentru totata viata: ceea ce se intampla deseori!
Opinia educatorilor: o problema de mare importanta
Educatia, in stransa legatura cu mediul social si cu atmosfera generala, a contribuit din plin la formarea conceptiei tale despre viata si despre propria persoana.
Insa este de ajuns un invatator nepriceput, pentru ca imaginea de sine a unui copil mic, in plina formare, sa fie perturbata pentru mult timp, poate pentru totdeauna, daca el nu face nimic pentru a o modifica. Toti am cunoscut copii care, la numai 7 ani, deja nu mai cred in ei insisi pentru ca au fost convinsi, inca de la debutul lor in viata, ca nu valoreaza nimic, ca sunt decat golani, incapabili sa-si urmeze studiile etc. Acesta este un comportament aberant din partea educatorilor care astfel ruineaza viata copiilor care le-au fost incredintati spre a fi indrumati si incurajati.
Dimpotriva, un invatator care isi cunoaste meseria il poate face pe un copil sa aiba o imagine de sine favorabila. Adeseori, sunt de ajus cateva incurajari.
Regula ar trebui sa fie urmatoarea: este mai bine sa subliniezi reusitele, succesele, eforturile in sensul bun, decat sa vanezi fara incetare cele mai mici greseli.
Vedeti ceea ce este pozitiv intr-un copil si el se va manifesta in acest sens: acesta este tendinta sa profunda, daca este sustinut. Un copil crede in el, in mod spontan, daca educatorii sai nu se incapataneaza sa-i demonstreze ca nu are dreptate !
In aceasta ordine de idei, deseori parintii "adauga" cateva ceva: cati nu sunt multumiti niciodata de rezultatele scolare ale copiilor si continua sa-i hartuiasca pentru a obtine rezultete si mai bune. Descurajat, copilul sfarseste prin a trage concluzia ca nu valoreaza nimic si abandoneaza aceasta lupta in zadar, convins ca problema vine de la el. Ajuns la varsta adulta, copilul risca sa se comporte in acelasi mod si sa nu indrazneasca niciodata sa intreprinda nimic iesit din comun de teama esecului care i se crede sortit pentru totdeauna (Ed. Jouvence: L'enfant timide (Copilul timid) de Marie France Muller - o carte care o recomand ))
b. Eu sunt ceea ce cred
Trebuie subliniat ca, in ciuda a tot ce s-a intamplat, principalul actor al vietii tale si a ceea ce crezi, esti TU. TU esti cel care alege, accepta sau respinge ideile, credintele, emotiile care va controleaza viata, TU iei proprile decizii !!!
Nimic nu este imuabil (permanent)
Imaginea de sine pe care ti-ai format-o incepand din copilarie poate fi repusa in discutie in fiecare zi, reexaminata si modificata. Ea nu este imuabila, desi deseori pare a fi asa, deoarece refuzam sa facem efortul de a o schimba. Este mult mai usor sa ramai la constatarile stabilite dinotdeauna, cele mai multe dintre ele negative: "Sunt zero la mate, asta e!", "Sunt incapabil sa reusesc orice ar fi: intodeauna am esuat si nu am noroc!", Nimeni nu ma iubeste pentru ca sunt timid!", "Nu am nici un fel de personalitate!" etc.
Cu toate astea, este posibil ca, zi dupa zi, sa modificati totul in sensul pe care doresti sa-l dai vietii tale.
La sfarsitul acestul articol am sa postez cateva exercitii care o sa va ajute sa va modificati viziunea despre propria persoana. Si nu sunt deloc dificile.
Inrterpretearea evenimentelor
In viata, totul trece prin filtrul convingerilor tale. Nimic nu este considerat pur si simplu ca atare: aici este problema.
Esti convins ca esti talentat la desen? Nimeni si nimic nu va va putea convinge de contrariu si totul va fi interpretat prin prisma acestei idei.
Ceilalti va incurajeaza? Sariti de bucurie la confirmarea talelntului tau. Ceilalti incearca sa sublinieze faptul ca poate ai avea nevoie de cursuri de perfectionare? Doua idei vin imediat in minte: interlocutorul tau iti recunoaste talentul si il incurajeaza sau, dimpotriva, acesta nu se pricepe deloc si nu trebuie sa tineti cont de pareare lui.
Si in sens negativ functioneaza la fel. Esti convins de incapacitatea ta de a invata orice ar fi ("Eu sunt un intelectual! Nu sunt facut pentru studiu!")? Chiar daca acest lucru este fals, risti sa nu profiti niciodata de oportunitatile pe care ti le ofera persoanele care cred despre tine contrariul.
Stiti cu siguranta ca subconstientul tau iti materializeaza convingerile: ceea ce crezi despre tine aceasta vei deveni mai devreme sau mai tarziu. Din fericire, dar si din nefericire, omul nu stie cum fuctioneaza propriul creier; astfel ca, in cea mai mare parte a timpului, este incapabil sa ramana logic fata de sine insusi si multiplica imaginile pe care si le-a creat despre sine, dandu-si, involuntar, cateva sanse sa scape de propriile previziuni sumbre.
Stima fata de sine
Este evident ca nu poti stima ce critici fara incetare ! Propria imagine este mai degraba negativa, plina de reprosuri, de regrete, de lipsuri, de frustrari de orice natura? Nu iti imaginezi cum ai putea simti cat de cat putina stima in ceea ce te priveste. De altfel, aceasta idee nu ti-a venit niciodata ! Gandesti pozitiv in ceea ce te priveste?
Invata sa te evaluezi corect
Este foarte important sa te autoevaluezi corect. Sa te increzi in calitatiile pe care nu le ai poate fi la fel de dezavantajos ca si faptul ca nu sti sa iti recunosti aptitudinile reale si punctele forte.
Fara falsa modestie ! De asemenea, fara orgoliu deplasat !
Invatati sa va examinati cu o oarecare distantare, ca si cum va observati din exterior: reprezentarea ta va fi mai clara, mai putin deformata, mai corecta.
Nu emite judecati in ceea ce te priveste, nu esti la tribunal - cauta sa sti cine esti cu adevarat, in ciuda hipnozei deformate sub influenta careia ati crescut si v-ati petrecut cea mai mare parte din viata, pana in prezent !
Pur si simplu, scopul este de a te examina corect, fara critici.
Nimeni nu este perfect; deci, fara perfectionisme: trebuie sa te imbunatatesti, sa faci progrese, nu sa devi perfect.
Viata este o calatorie pe parcursul careia este important sa-i acceptati pe ceilalti si sa te accepti pe tine insuti asa cum esti. Este posibil sa nu aprobati conduita celorlalti sau pe cea proprie, totusi a face reprosuri altora sau tie insuti nu serveste la nimic.
Nu conteaza decat experienta acumulata. Deci, nu va reprosati nimic, nu va devalorizati: apreciati drumul parcurs si ce ati invatat. Daca esti pe care le a citi acest articol, drumul tau te-a adus aici: multumit pentru ceea ce viata te-a invatat, pentru ceea ce a facut din tine. Continua drumul cu optimism si zambatul pe buze.
Acesta este pretul pentru stima de sine. Vei obtine cu atat mai multa pretuire cu cat lucrezi mai mult la perfectionearea proprie persoane. Senzatia de a te remodela pe tine insuti este entuziasmanta si sentimentul de libertate, de a va lua, in sfarsit, viata in propriile maini merita eforturile pe care le necesita aceasta "reforma".
Acum vine partea interesanta, in care va autoexaminati.
Esti singur in fata acestui articol. Singur in fata foii de hartie. Astfel, nu iti poti permite nici un subrefugiu, fi cinstit si dati silinta sa fi cat mai obiectiv. Nu te vei minti decat pe tine insuti !
Am incredere in mine?
Raspunde cinstit la intrebarile acestui test, ele au scopul de a te ajuta sa "pui punctul pe i" in ceea ce priveste capaciteatea de a te afirma in fata celorlalti, care depinde mult de gradul de incredere pe care ti-o acorzi tie insuti.
Raspunsuri DA sau NU.
1) Ai tendinta de a urma mai curand parerea altora?
2) Poti sa iei singur(a) o decizie si sa o respecti?
3) Te poti adresa unui necunoscut de pe strada?
4) Ti s-a intamplat sa cumperi lucruri care nu ai nevoie cu adevarat pentru a nu-l supara pe vanzator?
5) Indraznesti sa ceri prietenilor sa iti faca un serviciu?
6) Ai tendinta sa iti stapanesti emotiile pentru a nu risca o scena sau o disputa?
7) Esti capabil sa raspunzi "NU" la o cerere care te plictiseste?
8) Sti sa te pui in valoare?
9) Sti sa iti aperi punctul de vedere?
10) Iti recunosti talentele specifice?
11) Sti sa raspunzi cand ti se fac complimente?
12) Esti capabil sa-i spui sa taca unuia care vorbeste cu voce tare in timpul unui spectacol sau a unei conferinte?
Punctaj
Numara un punct daca ai raspuns:
DA la intrebarile 2-3-5-7-8-9-10-11-12
NU la intrebarile 1-4-6
Daca ai 10 puncte sau mai mult: sti sa te afirmi in orice situatie si cu siguranta nu iti lipseste increderea in tine. Deci, trimite acest link unui prieten sigur va avea nevoie.
Daca ai totalizat intre 6 si 9 puncte: faci dovada unei increderi in sine destul de buna, dar nu indraznesti indoteauna sa iti valorizezi punctul de vedere. Practici exercitiile din acest articol: care te vor ajuta.
Ai mai putin de 5 puncte: lipsa increderii in sine si in posibilitatiile proprii este un obstacol permanent. Citirea acestui articol este pe deplin justificata ! Dupa cateva sapatamani fa din nou acest test: nu te vei mai recunoaste!
Esti usor de intimidat?
Raspunde cinstit la intrebarile de mai jos; ele te vor ajuta sa pui punctul pe i in ceea ce te priveste.
Rapsunsuri DA sau NU.
1) In societate te simti, in general, in largul tau?
2) Ti s-a intamplat sa eziti inainte de a telefona cuiva?
3) Ti s-a intamplat sa te intorci de la jumatatea drumului fara sa fi facut lucrul pentru care ai plecat?
4) Indraznesti sa iti platesti ziarul sau painea cu o hartie de 50 de lei?
5) Indraznesti sa ceri monede unui vanzator pentru a-ti plati parcarea?
6) Regreti ca ai cumparat un produs: indraznesti sa ceri sa iti fie schimbat sau sa ti se dea banii inapoi?
7) Ti s-a intaplat sa te balbaiesti?
8) Ai intarziat la o reuniune, la un spectacol etc. Intri relaxat?
9) Sau preferi sa renunti?
10) Rosesti frecvent?
11) Iti pierzi usor argumentele in fata anumitor persoane sau in anumite situatii?
12) La reuniuni faceti in asa fel incat sa ramai un simplu spectator?
13) Te simti in largul tau in compania unor persoane de aceasi varsta?
14) Esti usor(a) de abordat?
15)Ai incredere in tine?
16) Ai tendinta sa intorci privirea cand esti privit?
17) Nu ai inteles o gluma; razi, totusi?
18) Simti nevoia sa ai mereu ceva in mana cand esti in public?
Punctaj:
Numara un punct daca ai raspuns:
DA la intrebarile: 1-4-5-6-8-13-14-15
NU la intrebarile: 2-3-7-9-10-11-12-16-17-18
Daca ai obtinut mai mult de 12 puncte: Cu siguranta nu te numeri printre adevaratii timizi, chiar daca totalul se apropie mai mult de 12 decat de 18! Ai incredere in tine si nu te lasi usor impresionat(a).
Daca ai obtinut intre 6 si 12 puncte: Cu siguranta iti complici adesea viata din cauza reactilor de timiditate: trebuie sa schimbi acest fapt !
Daca ai obtinut mai putin de 6 puncte: Esti sigur(a) ca te-ai evaluat cu obiectivitate? Daca asa stau lucrurile, timiditatea si lipsa de incredere in sine iti paralizeaza inutil si multe usi ti se inchid, in ciuda eforturilor tale. Urmeaza diferite exercitii din acest articol sau de pe internet: pot afirma cu siguranta ca in curand vei constata in ce masura te-ai schimbat! Succes, si mai ales: Perseverati!
Cat de mult ma stimez pe mine insumi?
Raspunde la intrebarile acestui test incercuid litera corespunzatoare raspunsului ales.
1) Esti cu prietenii si conversatia decurge bine, iar fiecare se exprima asupra unei probleme in litigiu. Parerea ta difera de a celorlalti. Cu taote aceastea, crezi ca ai dreptate si ti sa te exprimi {d} sau taci de teama ca vei parea ridicol {b}
2) Indraznesti sa incerci sa inveti singur ceva nou, de exemplu un mestesug artizanal {a}, sau simti nevoia sa fi sustinut de catre un "specialist" {c}
3) In timpul unei dezbateri sau al unei conferinte indraznesti sa iei spontan cuvantul pentru a-ti spune parerea asupra subiectului tratat {a} sau nu iei in considerare aceasta varianta pentru nimic in lume, fiind convins de ignoranta ta {b}
4) Ai fost invitata(a) la un restaurant la moda si ai avut mare grija de tinuta ta. Te simti mandru(a) de privirile cu care esti intampinat(a) la sosire {d}, sau te intrebi daca nu cumva este ceva in neregula la tinuta ta {b} ?
5) Tocmai ai intalnit barbatul sau femeia vietii tale. El (sau ea) te complimenteaza in ceea ce priveste spiritul sau cunostintele tale sau orice altceva. Iti place sa ti se recunoasca meritele si sa fi apreciat {a}. Te gandesti ca a spus asa doar pentru a te simti flatat(a) {c}.
6) Seful tau iti propune o crestere de salariu sau o promovare la care nu te astepti. Prima ta reactie este sa te intrebi ce ascunde acest fapt {b}. Sau te feliciti penetru rezultatul bun, rod al efortului tau {a}.
7) Rostiti, uneori, una sau alta dintre aceste fraze:
- Nu voi reusi niciodata!
- Nu sunt destul de inzestrat pentru asta.
- Nu sunt destul de inteligent.
- Sunt prea urat(a) ca ea/el sa ma remarce.
- Oricum nu am noroc si nu imi reuseste nimic niciodata.
- Ah, daca as fi fost bogat, puternic si frumos...
- Parerea mea? Vrei sa razi de mine! Nu ma pricep suficient.
- Nu merita efortul de a incerca: este o cauza pierduta din start.
- Doresti cu adevarat sa iti fiu partener? Sigur vrei asta? Sti, eu nu sunt prea sigur ca pot face aceasta afacere...
(noteaza {c} pentru fiecare fraza in care te-ai recunoscut)
8) Te recunosti in aceste freaze:
- Voi merge oricum: cine nu risca nu castiga.
- Da, cred ca pot sa o fac.
- Sunt foarte multumit de munca mea de azi.
- Ma simt foarte in forma in seara aceasta...
- Aceasta tinuta ma pune intr-adevar in valoare!
- Acest post mi-ar conveni perfect: practic, sunt sigur ca il voi obtine!
- Am mult noroc in viata si, in general, ma descurc foarte bine in ciuda dificultatilor. De altfel, mai mult am castigat decat am pierdut...
- Da, ma simt intru totul capabil sa-mi asum aceasta responsabilitate.
- De fapt, sunt destul de abil si priceput in mai multe domenii.
(dati un {a} pentru fiecare fraza in care te recunosti)
Punctaj:
Aduna d-urile si a-urile obtiunute si numara cate un punct pentru fiecare litera. Fa acelasi lucru pentru b-uri si c-uri si scade cate un punct pentru fiecare litera.
Calculeaza apoi rezultatul raspunsurilor tale.
De la 12 la 15 puncte: nu exista nicio indoiala asupra stimei pe care ti-o porti. Esti sigur(a) ca ai raspuns cu onestitate? Trebuie sa sti, totusi, ca trebuie sa te reexaminezi din timp in timp, ceea ce nu inseamna sa te indoiesti de tine.
De la 8 la 11 puncte: increderea in tine este destul de buna si sti sa iti recunosti calitatile, ceea ce este foarte important in viata. Lucreaza in continuare asupra punctelor slabe pentru a ramane sigur(a) de tine in orice situatie.
De la 1 la 7 puncte: ai tot interesul sa abordezi cu determinare tehnicile propuse. Beneficiile nu vor intarzia catusi de putin!
De la 0 la -5 puncte: aici, este sigur, ai o problema si imaginea de sine a avut mult de suferit. Trebuie sa iti recastigi un minim de stima fatra de propria persoana, astfel situatia va ramane foarte precara. Daca nu vei invata sa te stimezi, de ce ar face-o ceilalti?
Sub -6: fie ai innegrit tabloul din distractie (de ce?), fie aceasta cifra corespunde unei triste realitati. Inutil sa insist asupra necesitatii de a face ceva: deja ai inteles acest lucru. Cel putin spune-ti ca nu poti cadea mai jos. O lovitura zdravana de picior in spate te va reuduce la suprafata! Curaj!
Exercitiu:
Fa lista calitatiilor si defectelor tale !
Simplu? Nu-i chiar asa. Acorda-ti, in acest scop, mai multe sedinte: nu inchide prea repede acest dosar.
In fiecare zi, un moment doar pentru tine
Asta te va ajuta sa te relaxezi, pentru ca toate ideile geniale vin antunci cand mintea e relaxata: Ex: Newton a avut ideea de a studia graviatatia dupa ce i-a picat un mar in cap. Da el ce facea? El se relaxa sub un mar. Sa nu am intelegeti gresit, trebuie sa muncesti apoi sa te relaxezi. Nu doar sa te relaxezi. Mintea procesaza informatiile si le asimineaza atunci cand tu te relaxezi sau in somn. Asa ca orice faceti nu uitati sa va si relaxati!
Aspecte negative: in general, eu sunt...
egoist, vanitos, sfios, calculat, apatic, razbunator, inconstant, iritabil, depresiv, angoasat, autoritar, prea emotiv, vinovat, cinic, infantil, ipocrit, idiferent, ironic, maniac, lenes, suspicios, ranchiunos, invidios, orgolios, timid, gelos, agresiv, influentabil, dominator, nerabdator, iresponsabil, impunsiv, tafnos, mincinos, dezinvolt, indecis, rece, inhibat, ingrijorat, zaflemist, nervos, intolerant, incapabil de a iubi, incurca lume, coleric, fricos, slab, hiperactiv, las, prea rigid, neincrezator, totdeauna trist, agitat, avar, brutal, hot, fara scrupule, incapatanat, ostil, nu prea de incredere, posesiv, nedelicat, nonsalant, fara vointa, nepreseverent, emfatic.
Aspecte pozitive: mai degraba, eu sunt...
simpatic, gentil, amabil, amical, activ, optimist, zambaret, generos, artist, curajos, ma simt bine in pielea mea, serviabil, inteligent, capabil, linistit, echilibrat, in largul meu peste tot, abil, flexibil, intelept, serios, energic, prevenitor, sincer, calm, tolerant, fidel, muncitor, intelegator, fidel, muncitor, intelegator, responsabil, altruist, intreprinzator, binevoitor, respectuos cu ceilalti, sigur pe mine, cultivat, eficient, iubitor, drept, sensibil la frumusete, discret, prevazator, cumpatat, ordonat, diplomat, chizbuit, de incredere, perseverent, multumit de mine, delicat, bucuros, calduros, modest, imaginativ, stabil, onest, hotarat, voluntar, mandru de mine, conciliant, neranchiunos, prevenitor, convingator, loial, prudent, entuiast, intuitiv, dinamic, spontan.
Acum dupa ce ati facut aceasta lista cu calitatiile si defectele trebuie sa sti ca defetele trebuie diminuate, acceptate sau excluse cu totul (unele), iar calitatile trebuiesc dezvoltate si puse in evidenta. Ca sa elimini complet un defect sau sa intaresti o calitate iti trebuie antrenament si fara sa incerci si sa gresesti nu ai cum sa inveti ! Asa ca incearca, greseste, invata, mergi mai departe !
Era un exercitiu de autosugestie in care inchizi ochii si te imaginezi pe tine cum ai vrea sa fi si sa te porti cu ceilalti din jurul tau. Reactia pe care o au ceilalti, respectul pe care il ai din partea lor. Persoana pe care o vizualizezi e persoana care trebuie sa fi ca sa te simti bine in propria ta piele.
Aspectul tau fizic
In toate articolele citite ai vazut ca este foarte important si capitoul asta. Pentru ca daca arati bine iti creste si increderea in tine. Pentru ca face parte din imaginea ta: corpul, aspectul tau general, ceea ce crezi despre acesta, precum si modul in care te percep ceilalti. Examineaza totul: ceea ce iti place si ceea ce nu iti place. Gandeste-te la ce poate fi ameliorat (si nu ma refer la chirurgie estetica !) Notati cu un + ce este pozitiv si cu un - ce este ti se pare negativ.
- talie (mica, medie, mare)
- corpolenta(gras, slab)
- par
- zambet
- aspect ingrijit
- dinti
- tinuta
- privire
- nu-i rau deloc
- ten
- piele
- stare de sanatate
- imbracaminte
- mers
- zambet
- voce
etc
Iti place propriul corp? Sti sa-l imbraci? Sa-l ingrijesti? Sau acest lucru nu te preocupa decat foarte putin? Crezi ca poti ameliora acest aspect at tau? Doresti acest lucru? De ce?
Noteaza toate elementele cu precizie.
Acest exercitiu va ajuta sa va dati seama ce trebuie sa imbunatatiti si ce trebuie sa ameliorati, la fel ca si la defecte si calitati.
Invata sa te vezi asa cum vrei sa fi !
Una dintre metodele cele mai eficiente care iti permit sa operezi rapid aceasta transfoarmare este autosugestia bine condusa si bine inteleasa. Cititi mai multe despre autosugestie...
Ca autosugestia sa functioneze, este esential sa ancorezi in profunzime certitudinea rezultatiului viiotr, care exista deja, ca o samanta care si-a inceput germinatia subterana, desi planta nu a aparut inca la suprafata. Daca ai reusit sa implementezi in tine aceasta certitudine, vei simti in mod natural bucuria si emotia necesare intregului proces.
Modifica-ti dialogul interior
Faceti ce face orice bun gradinar: smulgeti fara regret copacii si plantele pe care nu le mai doriti si inlocuiti-le cu acelea ale caror fructe le-ai dorit dintotdeauna, fara a fi facut vreodata ceea ce trebuia sa le obtii.
Dialogul interior este esential: trebuie sa ii acorzi multa atentie pe o perioada indelungata. Si asta deoarece la acest nivel se repeta, de mii de ori pe zi, programarea defectuasa care iti ruineaza atat de bine viata. Si inca foarte multi ani ! Radacinile patrund foarte adanc si doar printr-o supraveghere constanta vei putea sa le smulgi.
Gandeste-te la un animal caruia i s-a permis sa aiba obiceiuri proaste cand era mic. De exemplu i-ai permis primului tau caine sa iti "mofleie" incheieturile mainilor in timpul jocurilor sale inofensive. Dar acum, el are unul sau doi ani, cantareste 55kg....si isi continua jocul "inofensiv"! Incheieturile tale platesc pretul si culeg fructele dresajului incorect. Sunt necesare mult timp si multa rabdare pentru a corecta un asemenea defect...La fel se intampla si in cazul tau !
Reciteste calitatiile, defectele, ce trebuie sa schimbi, ce trebuie sa ilaturi, ce trebuie sa perfectionezi.
Cum un dialog negativ cu tine insuti, in momentul acela gandeste STOP ! si reia totul in mod diferit.
Infrunta imaginile legate de teama
Teama si indoiala, atata timp cat raman in limite rezonabile, sunt, de asemenea, aliatii tai.
De indata ce apar ganduri legate de teama , modifica-le in sens pozitiv si imagineaza-ti fericirea de a trai in siguranta, inconjurat de cei apropiati.
Faceti-va respectati de ceilalti
Dupa ce ai inceput sa te simti mai bine in propria piele, ai inceput sa simti simpatie fata de propria persoana. In privinta ta lucrurile merg mai bine. Totusi, nu esti singurul implicat.
Ce gresim multi dintre noi (da si eu am gresit), este ca citim, citim, citim si iar, citim, dar uitam sa punem in practica. Asa ca dupa ce ati citit acest articol puneti in aplicare, pentru ca nu o sa regretati, o sa aveti numai de castigat !
Mi-a luat ceva vreme sa pot sa scriu asa ceva si sa gandesc asa...
Trebuie doar sa vrei, nimic nu e imposibil daca vrei cu adevarat vei avea.
Pana nu te pui pe tine la punct si NU TE RESPECTI PE TINE, NU O SA FI RESPECTAT DE CATRE CEILALTI !
Cu respect
Andi
sursa:http://personalitatealfa.com/forum/index.php?/topic/47-ai-incredere-in-tine/
