Haideti sa spunem fiecare cum ne protejam la frig.
Eu ma imbrac bine, si mai important este sa am incaltaminte calduroasa si o caciula buna. Se pare ca cea mai multa caldura se pierde prin cap si prin extremitati. De asemenea, o pereche de manusi bune este utila. Nu mori din caza unor maini inghetate, dar nu mai poti face mare lucru daca ai mainile inghetate.
O alta chestie este mancarea. In mod normal, consumam cam 2000 calorii pe zi, cu o activitate fizica usoara. Aceeasi activitate fizica usoara poate necesita pana la 4000 calorii pe zi cand temperatura este sub pragul de inghet. De ce? Deoarece corpul arde calorii si pentru a se incalzi.
De asemenea, nu uitati sa beti apa. Desi senzatia de sete nu este la fel de pregnanta ca vara, tot trebuie sa bem circa 2 litri de apa pe zi pentru a evita deshidratarea.
Cand efectuam activitati fizice intense, dezbracati un strat de haine, sau doua. Pentru a evita transpiratia, deoarece transpiratia umezeste hainele si apoi acestea pierd rolul izolator, la sfarsitul activitatii corpul racindu-se intr-un ritm accelerat.
Alte idei?
Eu ma imbrac bine, si mai important este sa am incaltaminte calduroasa si o caciula buna. Se pare ca cea mai multa caldura se pierde prin cap si prin extremitati. De asemenea, o pereche de manusi bune este utila. Nu mori din caza unor maini inghetate, dar nu mai poti face mare lucru daca ai mainile inghetate.
O alta chestie este mancarea. In mod normal, consumam cam 2000 calorii pe zi, cu o activitate fizica usoara. Aceeasi activitate fizica usoara poate necesita pana la 4000 calorii pe zi cand temperatura este sub pragul de inghet. De ce? Deoarece corpul arde calorii si pentru a se incalzi.
De asemenea, nu uitati sa beti apa. Desi senzatia de sete nu este la fel de pregnanta ca vara, tot trebuie sa bem circa 2 litri de apa pe zi pentru a evita deshidratarea.
Cand efectuam activitati fizice intense, dezbracati un strat de haine, sau doua. Pentru a evita transpiratia, deoarece transpiratia umezeste hainele si apoi acestea pierd rolul izolator, la sfarsitul activitatii corpul racindu-se intr-un ritm accelerat.
Alte idei?