Dincolo de toate metodele de infrumusetare cosmetice, dar si chirurgicale, menite sa ne mentina un aspect mai tanar, totusi evolutia proceselor de senescenta (imbatranire) se realizeaza la nivelul celulelor care ne constituie, astfel ca adevarata metoda de mentinere pe cat posibil a tineretii se va referi la sanatatea si echilibrul interior, astfel dieta, sportul, odihna si pozitivismul formeaza de fapt cea mai eficienta reteta in lupta cu timpul.
Pentru inhibarea proceselor de imbatranire, a alterarii materialului genetic, pentru regenerarea celulara la cote maxime acolo unde aceasta este posibila este nevoie sa ne mentinem starea de sanatatate, este necesar ca tesuturile sa fie suficient hranite, dar si oxigenate, astfel o alimentatie mai saraca in grasimile nocive care ne predispun la ateroscleroza, boala ce afecteaza vasele si circulatia (si indirect nutritia si oxigenarea celulara care se realizeaza prin aportul sanguin al tesuturilor), precum si o alimentatie saraca totodata in toxine ne ajuta sa mentinem buna functionare a celulelor organelor.
Astfel, la modul general vorbind, alimentele care ne mentin tineri cunt acelea care aduc un aprort suficient de vitamine, minerale, proteine, glucide, grasimi bune si sunt sarace in toxine, elemente chimice, grasimi nocive etc. Un program de minim jumatate de ora de exercitii fizice trebuie inclus in programul zilnic.
Ceaiul verde
Ceaiul verde este cunoscut inca din timpuri stravechi pentru beneficiile sale asupra sanatatii si frumusetii, fiind folosit atat ca bautura zilnica, cat si in mastile de mentinere a frumusetii si tineretii. Ceaiul verde are un continut bogat in antioxidanti, substante antioncogene sau care stimuleaza imunitatea, substante care scad colesterolul, ceaiul verde fiind util in eliminarea surplusului de kilograme, in lupta contra infectiilor bacteriene si virale, in energizarea si imbunatatirea digestiei, actionand si la nivelul tubului digestiv. Totodata este un bun tonic cerebral, stimuland atentia si capacitatea de memorare, putand fi utilizat in locul cafelei de dimineata. Inlatura oboseala fizica si intelectuala si are efect detoxifiant. Folosit in masti si comprese are efecte benefice asupra pielii, intinerindu-i aspectul, detoxifiind si stimuland regenerarea celulara.
Germenii
Exista chiar o ramura special dedicata germenilor si plantelor foarte tinere in medicina naturista, numita gemoterapie (cititi mai multe informatii despre aceasta in articolul “Gemoterapia – sanatate cu plante tinere”). Germenii de cereale se refera practic la bobul incoltit care inmagazineaza o cantitate mare de substante care sa ii asigure o buna dezvoltare, substante extrem de energizante si stimulatoare, care pregateste practic planta tanara, fara organe inca, sa se dezvolte. Consumul germenilor in aceasta stare extrem de tanara ofera organismului nostru un aport de substante speciale, cu rol in dezvoltarea embrionara a plantei, puternic energizante, protective si stimulatoare, cu un mare continut in vitamine si minerale. Se recomanda consumul unei lungurite de germeni de cereale (de grau de exemplu) in fiecare dimineata pe stomacul gol, dupa care beti un pahar cu apa si asteptati un sfert de ora pana la micul dejun.
Fructele
Un puternic rol de protectie impotriva proceselor de senescenta la nivel celular il au nutrientii proveniti din fructe precum citrice, fructe exotice si fructe de padure. Astfel portocalele, grepfruitul, kiwi, lamaia, mandarinele, rosia, mango, murele, zmeura, capsunele, macesele, dar si fructele care cresc in clima tarii noastre ca mere, pere, prune, struguri, toate acestea contin vitamine importante pentru organism, substante antioncogene si antioxidanti implicati in mentinerea tineretii, fiind bogate in apa (92%), calciu, fosfor, vitamina C, minerale si carbohidrati (dulce in stare naturala, practic dulcele de care ne putem bucura cel mai mult fara a avea stresul de a ne afecta sanatatea, cum se intampla in cazul zaharului, prajiturilor etc.).
Legumele
Cele mai indicate legume cu rol in mentinerea tineretii si protectie a materialului genetic sunt: morcovii (ofera substratul unor vitamine care ne apara inclusiv de arsurile solare care reprezinta una din cauzele principale de imbatranire a pielii), varza si legumele din familia cruciferelor (foarte bogate in antioxidanti), dar si zarzavaturile, usturoiul, ceapa, rosiile (pentru cei carora sanatatea le permite consumul), aceste legume fiind bogate in beta-caroten, vitamina B, C, D, E, potasiu, acid folic, magneziu, calciu si fibre.
Legumele
Cele mai indicate legume cu rol in mentinerea tineretii si protectie a materialului genetic sunt: morcovii (ofera substratul unor vitamine care ne apara inclusiv de arsurile solare care reprezinta una din cauzele principale de imbatranire a pielii), varza si legumele din familia cruciferelor (foarte bogate in antioxidanti), dar si zarzavaturile, usturoiul, ceapa, rosiile (pentru cei carora sanatatea le permite consumul), aceste legume fiind bogate in beta-caroten, vitamina B, C, D, E, potasiu, acid folic, magneziu, calciu si fibre.
Pestele si uleiul de masline
Surse veritabile de grasimi benefice, de acizi grasi omega 3 si omega 6, carnea de peste si uleiul de masline aduc poate cea mai importanta cantitate de grasimi bune pentru organism. Aceste grasimi sunt singurele care mobilizeaza celelalte grasimi din depozitele adipoase (functioneaza conform popularului principiu “cui pe cui se scoate”, fiind implicate in procesele de “topire” a grasimior), totodata aceste grasimi intra in structura tuturor membranelor celulare, favorizand procesele de reparatie celulara si pastrand integritatea celulei, intra in alcatuirea unor hormoni, regleaza anumite mecanisme etc. Iata deci ca este nevoie si de grasimi pentru mentinerea sanatatii, insa de acele grasimi bune, cu un continut scazut de LDL sau “colesterol rau”.
http://www.healthy.ro/articol/Dieta...-de-imbatranire-a-alterarii-materialului.html
Pentru inhibarea proceselor de imbatranire, a alterarii materialului genetic, pentru regenerarea celulara la cote maxime acolo unde aceasta este posibila este nevoie sa ne mentinem starea de sanatatate, este necesar ca tesuturile sa fie suficient hranite, dar si oxigenate, astfel o alimentatie mai saraca in grasimile nocive care ne predispun la ateroscleroza, boala ce afecteaza vasele si circulatia (si indirect nutritia si oxigenarea celulara care se realizeaza prin aportul sanguin al tesuturilor), precum si o alimentatie saraca totodata in toxine ne ajuta sa mentinem buna functionare a celulelor organelor.
Astfel, la modul general vorbind, alimentele care ne mentin tineri cunt acelea care aduc un aprort suficient de vitamine, minerale, proteine, glucide, grasimi bune si sunt sarace in toxine, elemente chimice, grasimi nocive etc. Un program de minim jumatate de ora de exercitii fizice trebuie inclus in programul zilnic.
Ceaiul verde
Ceaiul verde este cunoscut inca din timpuri stravechi pentru beneficiile sale asupra sanatatii si frumusetii, fiind folosit atat ca bautura zilnica, cat si in mastile de mentinere a frumusetii si tineretii. Ceaiul verde are un continut bogat in antioxidanti, substante antioncogene sau care stimuleaza imunitatea, substante care scad colesterolul, ceaiul verde fiind util in eliminarea surplusului de kilograme, in lupta contra infectiilor bacteriene si virale, in energizarea si imbunatatirea digestiei, actionand si la nivelul tubului digestiv. Totodata este un bun tonic cerebral, stimuland atentia si capacitatea de memorare, putand fi utilizat in locul cafelei de dimineata. Inlatura oboseala fizica si intelectuala si are efect detoxifiant. Folosit in masti si comprese are efecte benefice asupra pielii, intinerindu-i aspectul, detoxifiind si stimuland regenerarea celulara.
Germenii
Exista chiar o ramura special dedicata germenilor si plantelor foarte tinere in medicina naturista, numita gemoterapie (cititi mai multe informatii despre aceasta in articolul “Gemoterapia – sanatate cu plante tinere”). Germenii de cereale se refera practic la bobul incoltit care inmagazineaza o cantitate mare de substante care sa ii asigure o buna dezvoltare, substante extrem de energizante si stimulatoare, care pregateste practic planta tanara, fara organe inca, sa se dezvolte. Consumul germenilor in aceasta stare extrem de tanara ofera organismului nostru un aport de substante speciale, cu rol in dezvoltarea embrionara a plantei, puternic energizante, protective si stimulatoare, cu un mare continut in vitamine si minerale. Se recomanda consumul unei lungurite de germeni de cereale (de grau de exemplu) in fiecare dimineata pe stomacul gol, dupa care beti un pahar cu apa si asteptati un sfert de ora pana la micul dejun.
Fructele
Un puternic rol de protectie impotriva proceselor de senescenta la nivel celular il au nutrientii proveniti din fructe precum citrice, fructe exotice si fructe de padure. Astfel portocalele, grepfruitul, kiwi, lamaia, mandarinele, rosia, mango, murele, zmeura, capsunele, macesele, dar si fructele care cresc in clima tarii noastre ca mere, pere, prune, struguri, toate acestea contin vitamine importante pentru organism, substante antioncogene si antioxidanti implicati in mentinerea tineretii, fiind bogate in apa (92%), calciu, fosfor, vitamina C, minerale si carbohidrati (dulce in stare naturala, practic dulcele de care ne putem bucura cel mai mult fara a avea stresul de a ne afecta sanatatea, cum se intampla in cazul zaharului, prajiturilor etc.).
Legumele
Cele mai indicate legume cu rol in mentinerea tineretii si protectie a materialului genetic sunt: morcovii (ofera substratul unor vitamine care ne apara inclusiv de arsurile solare care reprezinta una din cauzele principale de imbatranire a pielii), varza si legumele din familia cruciferelor (foarte bogate in antioxidanti), dar si zarzavaturile, usturoiul, ceapa, rosiile (pentru cei carora sanatatea le permite consumul), aceste legume fiind bogate in beta-caroten, vitamina B, C, D, E, potasiu, acid folic, magneziu, calciu si fibre.
Legumele
Cele mai indicate legume cu rol in mentinerea tineretii si protectie a materialului genetic sunt: morcovii (ofera substratul unor vitamine care ne apara inclusiv de arsurile solare care reprezinta una din cauzele principale de imbatranire a pielii), varza si legumele din familia cruciferelor (foarte bogate in antioxidanti), dar si zarzavaturile, usturoiul, ceapa, rosiile (pentru cei carora sanatatea le permite consumul), aceste legume fiind bogate in beta-caroten, vitamina B, C, D, E, potasiu, acid folic, magneziu, calciu si fibre.
Pestele si uleiul de masline
Surse veritabile de grasimi benefice, de acizi grasi omega 3 si omega 6, carnea de peste si uleiul de masline aduc poate cea mai importanta cantitate de grasimi bune pentru organism. Aceste grasimi sunt singurele care mobilizeaza celelalte grasimi din depozitele adipoase (functioneaza conform popularului principiu “cui pe cui se scoate”, fiind implicate in procesele de “topire” a grasimior), totodata aceste grasimi intra in structura tuturor membranelor celulare, favorizand procesele de reparatie celulara si pastrand integritatea celulei, intra in alcatuirea unor hormoni, regleaza anumite mecanisme etc. Iata deci ca este nevoie si de grasimi pentru mentinerea sanatatii, insa de acele grasimi bune, cu un continut scazut de LDL sau “colesterol rau”.
http://www.healthy.ro/articol/Dieta...-de-imbatranire-a-alterarii-materialului.html