Cei mai multi dintre noi, atunci cand suntem obositi, stresati sau suparati apelam la dulciuri, la o cana de cafea sau la sucurile din comert. Dar alimente mai sanatoase sunt mai indicate in a ne ajuta sa trecem peste aceste stari, anunta Romania Libera.
Pentru a reduce colestorolul sau pentru a mentine stabil nivelul de zahar din sange, trebuie sa consumam fulgi de ovaz. Daca doriti sa consumati ciocolata, alegeti-o pe cea neagra, care va ofera mai multa energie.
Toti stim ca pestele e sanatos, dar cati dintre noi il si consuma de doua-trei ori pe saptamana, asa cum este recomandat? Cel mai indicat este somonul, care este bogat in omega 3. Tot omega 3 contin si nucile, precum si multe proteine si fibre. Si migdalele ajuta, fiind bogate in grasimi monosaturate si in magneziu.
Si daca mancam peste, putem sa-i adaugam si o salata din frunze verzi precum spanac sau varza creata. Acestea contin vitaminele B, C si E, precum si fier sau antioxidanti. Bogate in vitaminele C si E sunt si afinele, iar daca ai nevoie de potasiu, consuma banane.
Iaurtul ii ofera organismului magneziu, calciu sau vitamina B12, iar laptele este o sursa de energie, fiind bogat in calciu si in vitaminele D, B12 sau A.
Poti citi pe tema asta si:Beneficiile postului pentru sanatateAlimente care tin cald si nu ingrasa10 lucruri de stiut despre alimentatieAlimente care aduc buna dispozitie10 lucruri de stiut despre alimentatia copilului
Posted on Wed, 30 Dec 2009 08:31:45 +0000 at http://www.stiridebine.ro/alimente-lupta-oboseala
Comments: http://www.stiridebine.ro/alimente-lupta-oboseala#comments
Pentru a reduce colestorolul sau pentru a mentine stabil nivelul de zahar din sange, trebuie sa consumam fulgi de ovaz. Daca doriti sa consumati ciocolata, alegeti-o pe cea neagra, care va ofera mai multa energie.
Toti stim ca pestele e sanatos, dar cati dintre noi il si consuma de doua-trei ori pe saptamana, asa cum este recomandat? Cel mai indicat este somonul, care este bogat in omega 3. Tot omega 3 contin si nucile, precum si multe proteine si fibre. Si migdalele ajuta, fiind bogate in grasimi monosaturate si in magneziu.
Si daca mancam peste, putem sa-i adaugam si o salata din frunze verzi precum spanac sau varza creata. Acestea contin vitaminele B, C si E, precum si fier sau antioxidanti. Bogate in vitaminele C si E sunt si afinele, iar daca ai nevoie de potasiu, consuma banane.
Iaurtul ii ofera organismului magneziu, calciu sau vitamina B12, iar laptele este o sursa de energie, fiind bogat in calciu si in vitaminele D, B12 sau A.
Poti citi pe tema asta si:Beneficiile postului pentru sanatateAlimente care tin cald si nu ingrasa10 lucruri de stiut despre alimentatieAlimente care aduc buna dispozitie10 lucruri de stiut despre alimentatia copilului
Posted on Wed, 30 Dec 2009 08:31:45 +0000 at http://www.stiridebine.ro/alimente-lupta-oboseala
Comments: http://www.stiridebine.ro/alimente-lupta-oboseala#comments