• Forumul vechi a fost pierdut. Nu mai putem recupera continutul vechi. Va invitam sa va inregistrati pentru a reface comunitatea noastra!

Sanatate,nutritie si corpul uman

Status
Not open for further replies.
Trupul si mintea .


"Trupul si mintea sunt in egala masura resedinta bunastarii sau a bolilor. Ceea ce determina sanatatea si armonia fiintei umane este interactiunea lor armonioasa". (fragment din intelepciunea ayurvedica)

Fiecare fiinta umana, fie ca este sanatoasa sau bolnava, este inzestrata cu trup si minte. Tocmai de aceea, orice tulburare sau boala influenteaza cu necesitate atat trupul, cat si mintea. Acum cateva decade medicina psihosomatica a devenit o disciplina stiintifica care a inceput sa studieze relatiile care exista intre aspectele biologice si cele psihologice, corespunzatoare atat starii de sanatate, cat si starii de boala a omului.



Cercetatoarul Rene Dubos afirma in mod semnificativ ca:
"Oricare ar fi factorii cauzatori si manifestarile sale fizice, aproape orice boala afecteaza atat corpul, cat si mintea, iar aceste doua aspecte sunt astfel legate, incat nu pot fi separate".

Efectele fiziologice ale emotiilor

Limbajul popular este presarat cu multe expresii care evidentiaza legatura intima dintre trup si minte. Adeseori ne surprindem spunand ca "vedem rosu in fata ochilor", din cauza unei stari de furie sau ca putem fi "orbiti de furie". Alteori spunem ca putem "intepeniti de frica". Frecvent oamenii afirma ca "dragostea este oarba". Alteori, fiind coplesiti de trairea iubirii, ii putem vorbi iubitului sau iubitei "cu voce tremuranda".

In mod traditional, se considera ca inima este locul emotiilor. In functie de natura buna sau rea a trairilor emotionale, cineva poate sa simta ca "i se umple inima", atunci cand simte bucurie, sau poate sa sufere de "dureri de inima" sau de "inima zdrobita", atunci cand este trist. Alteori, starea de frica poate face ca inima "sa urce in gat" sau "sa se duca in stomac". Tot din cauza fricii oamenii spun ca pot "paraliza" de frica.

De asemenea, emotiile se exprima in mod relativ rapid la nivelul pielii. O tanara femeie se poate imbujora de rusine sau de stinghereala ori de indignare. Pielea poate reactiona la frica printr-o transpiratie excesiva sau prin aparitia unor mici pete rosii. Frica poate face de asemenea ca muschii sa se contracte. Se spune despre unii oameni abili ca "intra pe sub pielea" altora. Celor cu o fire clocotitoare li se poate spune ca "ard de nerabdare sa faca ceva".

Unele tulburari emotionale pot face ca "sa ne tremure genunchii" sau "sa ni se inmoaie picioarele" ori sa determine "clantanitul dintilor". Alteori, intr-o stare de stres, de inclestare interioara, poti sa "scrasnesti din dinti". Frica si dezgustul determina adeseori uscarea gurii. Tocmai de aceea, se afirma uneori ca dezgustul si frica pot sa ne imbolnaveasca. Unii nu pot "inghiti" o situatie. Altii simt "un nod in gat", "o greutate in piept" sau "un nod in stomac". Sentimentul interior de usurare este comunicat in mod obisnuit prin expresia "mi s-a luat o greutate de pe inima".

Cercetari si observatii asupra relatiei dintre trup si minte

In secolul XVIII, cercetatorul John Hunter (1728-1793) a observat si a experimentat apoi direct efectele pe care le poate genera mintea asupra trupului, in anumite conditii. El chiar "a profetit" ca daca mintea unui om este agitata si nestapanita, viata lui putea fi in mainile oricarui rauvoitor care il poate enerva sau il poate supara. Hunter a facut aceasta afirmatie, deoarece a observat ca atacurile sale de angina pectorala apareau aproape de fiecare data cand mintea sa era agitata.

In 1884 William James, un psiholog de la Harvard, a sugerat ca anumiti stimuli din mediu produc raspunsuri organice si ca aceste raspunsuri viscerale, de la organele interne, de la inima, stomac, plamani sau intestine, determina mintea sa reactioneze prin emotii specifice. James a rezumat teoria sa in afirmatia celebra si surprinzatoare totodata: "ne este frica pentru ca fugim, nu fugim pentru ca ne este frica".

In aceeasi perioada un om de stiinta danez, Carl Lange, a avansat o idee similara cu privire la aparitia emotiilor. Cele doua teorii au fost unificate si cunoscute ca teoria James-Lange. Aceasta teorie a fost un reper in intelegerea naturii si influentei emotiilor. Aproape imediat aceasta teorie a devenit tinta unui criticism vehement. Cel mai critic a fost Walter Cannon, care sustinea ca emotia este o stare de excitatie crescuta a organismului, si ca aceasta este o parte a unui sistem de activare. El considera ca activarea se extindea de la starea de somn la starea de panica. impreuna cu P. Bard, Cannon a formulat o teorie a activarii care sustine ca emotiile sunt o parte a unui sistem specific de alarma pentru activarea corpului. Teoria Cannon-Bard era opusa teoriei James-Lange. Conform teoriei Cannon-Bard, locul emotiilor era creierul, respectiv talamusul. La talamus ajunge stimularea externa, iar acesta trimite impulsuri specifice, atat catre cortexul cerebral, cat si catre viscere, pregatind astfel corpul pentru actiune. Cei doi considerau ca emotia era rezultatul unei stari de excitatie cerebrala.

Cercetarile moderne au aratat ca aceste teorii timpurii exprimau intr-un mod extrem de mult simplificat realitatea complexa a trairilor emotionale. Majoritatea teoriilor moderne pun accentul pe elementul cognitiv sau de gandire in formarea emotiilor. De exemplu, cand oamenilor li se povesteste despre o situatie particulara, tind sa manifeste emotia corecta, corelata cu acea situatie, fie ca ei cunosc sau nu situatia in mod direct. Aceasta observatie ar indica faptul ca majoritatea emotiilor tind "sa existe in ochii privitorului".

O perspectiva asupra cunoasterii emotiilor

Pentru a studia emotiile in amanunt, ele trebuie sa fie atent si lucid observate, apoi ordonate si descrise cu acuratete. Una din principalele dificultati in analiza descriptiva a emotiilor este faptul ca emotiile sunt de obicei relevante mai ales in contextul in care apar, si chiar si atunci ele variaza ca intensitate si nuanta.

In general, sentimentele de placere si neplacere, numite sentimente hedoniste, sunt considerate emotiile fundamentale de baza. Principalele trariri emotionale placute sunt bucuria, bunadispozitie si multumirea. Principalele trariri emotionale neplacute sunt frica, mania si resentimentul. Fiecare emotie, placuta sau nu, este caracterizata de intensitate.

Pentru a determina intensitatea emotionala psihologii masoara modificarile fiziologice ale corpului: pulsul, tensiunea, viteza respiratiei si conductanta pielii. Conductanta electrica a pielii, numita "raspunsul galvanic al pielii" (RGP), ofera indicatii valoroase in special legate de starile de anxietate. In mod normal, aproape orice emotie este acompaniata de o scadere rapida a RGP. Pe acest principiu functioneaza de exemplu detectorul de minciuni. De asemenea, undele cerebrale rapide sunt caracteristice unei stari emotionale crescute.

In stiinta milenara a sistemului AYURVEDA, trairile emotionale sunt analizate in amanuntime si ordonate in functie de anumiti factori energetici fundamentali din fiinta. Aceasta forma de cunoastere directa a naturii emotionale permite modelarea gradata, in sens benefic, a trairilor noastre emotionale, in vederea unei cat mai bune armonizari a relatiei dintre minte si trup.

sursa: ayurvedaromania.ro
 
Somnul de dupa-amiaza duce la diabet zaharat

Tanjesti dupa somnul de dupa-amiaza, nu-i asa? Dar nu poti sa te bucuri de el pentru ca esti la serviciu. Ei bine, cercetatorii ne spun ca este mai bine ca nu dormim dupa pranz pentru ca ne face rau la digestie, creste riscul de obezitate si diabet zaharat.

Dupa ce au analizat un esantion de 16.480 de persoane, cercetatorii de la Spitalul Guangzhou din China si cei de la Universitatea din Birmingham au constatat ca participantii care obisnuiau sa doarma in timpul dupa-amiezii au un risc cu 26% mai ridicat sa se imbolnaveasca de diabet. "In timpul somnului de amiaza, corpul nu mai produce insulina si devenim mai sensibili la aceasta afectiune. Iar la trezire se activeaza anumiti hormoni si mecanisme care impiedica insulina sa-si faca efectul", explica dr. Shahrad Taheri, coordonatorul studiului. Dar, nu sari peste somn in timpul noptii pentru ca este obligatoriu sa dormi 6-8 ore pe noapte, cuprinzand neaparat macar o parte din intervalul 22:00-02:00.

Daca ai apnee de somn, nu amana tratamentul!

Potrivit presedintelui Societatii Romane de Pneumologie, prof. univ. dr. Florin Mihaltan, 40% din populatia Romaniei sufera de apnee in somn. Apneea in somn este o afectiune a aparatului respirator foarte frecvent intalnita si care are uneori urmari extrem de grave. Se manifesta prin intreruperea respiratiei in timpul somnului, pe o perioada de cel putin 10 secunde.

Un studiu realizat la Universitatea de Stiinta Texas a demonstrat faptul ca persoanele cu diabet zaharat pot face apnee de somn si invers. Trateaza una dintre afectiuni si o imbunatatesti si pe cealalta!

Nu ignora starile depresive!

Atentie la depresie, care creste cu 60% sansele de a te imbolnavi de diabet zaharat de tip 2. Asa ne spune cel mai recent studiu realizat de American Diabetes Association. Cu cat apar mai multe episoade de depresie cu atat mai ridicat este si riscul dezvoltarii acestei boli. De asemenea, este recomandat ca persoanele diabetice care se confrunta cu stari depresive sa consulte un psiholog pentru a evita posibilele complicatii.

Potrivit Prof. Dr. Nicolae Hancu, Presedintele Federatiei Romane de Diabet, Nutritie, Boli metabolice, depresia este prezenta la circa un sfert dintre pacientii care au diabet, iar medicul are un rol decisiv in depistarea corecta a starii de spirit, corelata cu factori sociologici si familiali, si in „montarea” psihologica. Persoanele diabetice care sufera de depresie sunt mult mai predispuse la complicatii ale bolii, este concluzia unui studiu aparut la inceputul anului in Diabetes Care, o publicatie stiintifica a Asociatiei Americane de Diabet.

Daca vrei sa descoperi mai multe informatii despre diabet si problemele de nutritie poti sa le gasesti pe www.expodiabet.ro, site-ul targului de nutritie si diabet care se va desfasura la Palatul National al Copiilor din Bucuresti, pe 12 si 13 iunie 2010.

Diabetul zaharat este o boala serioasa care conduce la complicatii severe, daca nu este diagnosticata la timp si tratata corespunzator. Nivelul ridicat de glucoza din sange poate afecta ochii, rinichii, nervii si vasele mari de sânge, ducand la complicatii printre care: pierderea vederii, amputari sau disfunctia rinichilor.

Simptome ale diabetului zaharat:

* sete excesiva;
* urinare frecventa;
* oboseala;
* vedere incetosata;
* piedere în greutate.


In cazul diabetului de tip 1, simptomele sunt deseori severe, in timp ce la diabetul de tip 2 simptomele pot fi mai putin sesizabile sau foarte subtile. "In mod normal, persoanele care au diabet si se trateaza cu medicatie orala ar trebui sa treaca in 2-3 ani pe insulina. In realitate insa, in Romania, acest lucru se intampla abia dupa 10-15 ani. Exista un prag psihologic, o incercare de amanare pe cat posibil a momentului, care afecteaza insa starea de sanatate a pacientului. Ceea ce trebuie sa cunoasca pacientii este faptul ca tratamentul cu insulina este cel mai complex din patologia umana, existand posibilitatea de a se aplica cu succes si 50-60 de ani”, a explicat Prof. Dr. Nicolae Hancu, Presedintele Federatiei Romane de Diabet, Nutritie si Boli metabolice.

Diabetul de tip 1 apare cand celulele care produc insulina sunt distruse de insusi sistemul imunitar al individului. Motivul care duce la distrugerea lor este necunoscut, dar poate avea drept cauza factori din mediul extern. Aproximativ 18% dintre persoanele cu diabet de tip 1 sunt diagnosticate inainte de a ajunge la varsta de 18 ani. Persoanele cu diabet de tip 1 trebuie sa foloseasca tratament cu insulina zilnic.

Diabetul de tip 2 reprezinta 85 – 95% dintre toate cazurile de diabet zaharat si creste cu viteza unei epidemii, in special in tarile in dezvoltare. Persoanele cu diabet de tip 2 pot controla initial boala prin mai mult exercitiu fizic si o dieta echilibrata. Pe masura ce boala progreseaza si se intensifica, este initiat tratamentul cu tablete orale, in cazul in care nivelul glicemic nu poate fi adus la nivelul optim doar printr-un stil de viata sanatos. Cand nici tratamentul cu tablete nu mai este suficient pentru controlarea nivelului glicemic din sange, optiunea de tratament preferata devine insulina.

Intr-o generatie, prevalenta diabetului zaharat a crescut de sase ori pe plan mondial. Estimarile arata ca 246 milioane de oameni traiesc in prezent cu diabet zaharat si, pana in 2025, se asteapta ca numarul sa creasca la 380 de milioane de oameni.

http://www.eva.ro/
 
Aluniţa

Ce este o aluniţă?

Aluniţa (nev) este o mică pată cutanată, congenitală sau apărută ulterior, bine delimitată, dezvoltată pe seama melanocitelor. Aluniţele pot fi formate din diferite elemente celulare ale pielii. Se face diferenţa între nev pigmentar (format din celule pigmentare), vascular (format din vase de sânge), epidermic (format din celule epiteliale), glandular (formate din celule glandulare), mixt (format din celule diferite) şi conjunctiv (format din celule conjunctive).
Modificarea poate porni de la mărimea capului unui ac cu gămălie până la o pată de câteva palme. Suprafaţa este netedă sau cu proeminenţe. Adesea suprafaţa este acoperită de pilozităţi.

Aluniţa poate fi de culoare maro deschisă sau închisă, cu suprafaţa netedă sau cu excrescenţe, plană sau proeminentă.

Apariţia aluniţelor

De regulă aluniţele sunt modificări cutanate ereditare. Cea mai mare parte sunt congenitale, iar o parte a acestora apar ca urmare a modificărilor hormonale din perioada pubertăţii.

Tratamentul aluniţelor

Aluniţele deranjante numai din considerente estetice nu reprezintă o boală. Aluniţele deranjante, care eventual stânjenesc mişcarea pot fi îndepărtate. Aceste modificări sunt îndepărtate de regulă sub anestezie locală, în ambulatoriu. După îndepărtarea unor aluniţe mai mari, mai voluminoase, de regulă rămâne o cicatrice.

SIMPTOME
□ pete de diferite mărimi, deschise sau închise la culoare
□ pete netede sau proeminente
□ suprafaţă netedă sau proeminentă, acoperită de pilozităţi sau fără

Ce are de făcut bolnavul

Aluniţele nu trebuie zgândărite, râcâite, scărpinate. De regulă modificările cutanate, suprafeţele pigmentate trebuie arătate medicului dermatolog.

Când ne adresăm medicului?

O aluniţă veche, care nu s-a modificat, trebuie îndepărtată numai în cazul în care deranjează sau cauzează probleme estetice. Dacă însă odată cu înaintarea în vârstă forma aluniţei se modifică, dimensiunea sa creşte, suprafaţa sa se modifică, poate indica malignitate. Trebuie să vă adresaţi obligatoriu medicului dacă:
□ aluniţa creşte
□ pe marginile acesteia apar nişte prelungiri
□ culoarea se modifică (se închide la culoare)
□ în jurul acesteia apare o aură roşie
□ provoacă mâncărimi, supurează, sângerează, doare, este afectată.

Pata de foc
Pata de foc (naevus flammeus) este un nev de culoare roşie. De regulă este ereditară. Petele de culoare albastră-roşiatică de diferite mărimi sunt cauzate de dilatarea vaselor capilare din piele. Pata de foc de pe ceafa noului născut de regulă dispare în câteva luni.

Cum procedează medicul

Dacă aluniţa prezintă modificări maligne (melanom), la recomandarea dermatologului oncolog aceasta se va îndepărta împreună cu o parte a ţesutului sănătos din jur. Ţesutul îndepărtat în toate cazurile se va supune examenului histopatologic. în cazuri motivate, după intervenţia chirurgicală, se recomandă efectuarea unui tratament specific afecţiunilor tumorale (tratament cu raze sau cu citostatice).

Evoluţia bolii

Dacă aluniţa congenitală în decursul anilor nu se modifică, aceasta nu este anormală, în cazul unor aluniţe simple nu este nevoie de intervenţie. Riscul transformării acestora în maligne este redus. în cazul unor semne care indică malignitate, trebuie să vă adresaţi cât mai repede medicului specialist!

Pericole, eventuale complicaţii

Dacă mărimea, forma, suprafaţa aluniţei nu se modifică, suprafaţa sa fiind neafectată, nu există risc de pericol.
Modificările cutanate, cheratinoase, cu pilozităţi, asemănătoare pielii de animal, care apar la copii (Tierfell naevus) sunt predispuse să se transforme în maligne. Asemenea aluniţe trebuie examinate în mod regulat.
Dacă se observă modificări la alte aluniţe, trebuie consultat obligatoriu cu medicul dermatolog!

Prevenirea apariţiei aluniţelor

Aluniţele sunt modificări congenitale sau ereditare. Din păcate nu pot fi prevenite.

Transformarea malignă a nevului
Semnele specifice, de atenţionare ale malignizării nevului, sunt următoarele:
□ nevul creşte
□ culoarea devine mai închisă
□ nevul prezintă semne de inflamaţie
□ nevul supurează
□ pată închisă la culoare, ce apare la vârstă adultă.

In caz de manifestare a acestor simptome, adresaţi-vă medicului dermatolog oncolog!
 
Enervarea face bine sanatatii

Pierderea cumpatului din cand in cand are un efect benefic asupra noastra, ne spun specialistii, adaugand ca exprimarea furiei ajuta la eliberarea de stres.

Ultimele descoperiri din domeniul psihologic arata ca exprimarea emotiilor este mai buna pentru sanatatea mentala decat adunarea lor in interior. Asadar, exprimarea furiei creste cantitatea de sange catre o parte a creierului, despre care se crede ca se ocupa de sentimentul de fericire, potrivit The Telegraph.

Oamenii de stiinta au fost intotdeauna curiosi sa afle ce se intampla cu corpul nostru atunci cand suntem furiosi. Pentru a testa aceste reactiiei au strans 30 de oameni intr-un laborator si le-au ridicat treptat nivelul furiei, fiindu-le masurate nivelul testosteronului si a cortizolului (hormonul stesului) din sange, si li s-a scanat creierul si la inceputul si la sfarsitul experimentului.

Rezultatele studiului, publicate in revista "Hormoni si Comportamente", au demonstat ca emisfera stanga a creierului devine mult mai stimulata atunci cand sunte furiosi. Potrivit Sciencedaily.com, Dr Neus Herrero, de la Universitatea Valencia din Spania, care a demarat studiul, a declarat ca regiunea frontala dreapta a creierului este implicata in experientele emotionale de natura pozitiva, in timp ce partea dreapta este mai degraba relationata cu cele negative. "Inducerea furiei genereaza schimbari profunde in corpul oamenilor, care controleaza inima si hormonii", a declarat acesta, adaugand ca "au loc schimbari si in activitatea cerebrala, in special in lobii frontali si temporali".

Insa, studiul a scos la iveala si ca aceasta enervare poate avea si efecte negative asupra oamenilor, datorita cresterii batailor inimii si a presiunii sangelui, ceea ce poate provoca atacuri de panica, comotii cerebrale sau atacuri de cord.

sursa:9am.ro
 

Attachments

  • rsz_nervoasa.jpg
    rsz_nervoasa.jpg
    10.2 KB · Views: 1
Scapa de arsurile la stomac

Crampele si arsurile la stomac apar din cauza consumului excesiv de alimente picante, paharelor de alcool carora le pierdem numarul, somnului agitat si alimentatiei necorespunzatoare.

Stresul este si el un factor favorizant, la fel si mesele consumate rapid, fara a mesteca foarte bine alimentele. Aciditatea stomacala creste, iar inflamatiile creeaza starea de disconfort si durerile suparatoare, informeaza himalayahomeremedies.com.

Problemele digestive apar la majoritatea persoanelor care nu isi controleaza atent regimul alimentar si ritmul in care mananca.

Tocmai de aceea, specialistii recomanda evitarea meselor in fata televizorului sau a celor pe fuga, care au ca efect arsuri si dureri care nu dispar atat de usor.

Remedii simple

Bananele reduc aciditatea stomacala si, consumate zilnic, elimina complicatiile gastrointestinale. Mierea este si ea un remediu simplu impotriva arsurilor si se consuma inaintea fiecarei mese.

Evita prajelile, mancarurile condimentate, ceapa, varza, ridichiile si piperul in mancare. Nu manca in graba, nemestecat si lasa o pauza de cateva minute bune intre felurile de mancare, pentru ca stomacul sa poata functiona normal.

Cei doi litri de apa pe zi sunt esentiali pentru o hidratare corespunzatoare. Evita sa mananci inainte de a te culca, pentru ca astfel blochezi activitatea stomacala normala. Vei fi balonat a doua zi, iar gazele si crampele nu iti vor da pace.

Alcoolul si tigarile sunt principalii dusmani ai unui stomac sanatos. Mesteca dupa masa cateva frunze de busuioc indian, pentru reducerea aciditatii stomacale.

Daca problema devine grava, poti consuma cate o banana la fiecare ora ori un castravete proaspat sau migdale. O cana de lapte rece in fiecare zi te scapa de dureri, la fel si ceaiul de menta.

Specialistii recomanda cateva minute de miscare dupa fiecare masa, pentru o digestie corespunzatoare. Pozitia de somn recomandata persoanelor care au arsuri stomacale este pe spate, cu umerii si capul mai sus decat corpul.

Arsurile stomacale - Ce sa mananci si ce sa eviti

Mancarea este principala cauza care favorizeaza arsurile stomacale. Pe fondul stresului, orelor neregulate de masa, pe fuga, in fata calculatorului ori televizorului, stomacul tau nu va sintetiza hrana corespunzator si astfel crampele, arsurile si digestia lenesa iti vor da batai de cap.

De multe ori, resimti durerea inclusiv la nivelul pieptului, arsura stomacala avand si acest efect. Trebuie sa stii ca atat felurile de mancare alese influenteaza starea ta, dar si cantitatea pe care o consumi la o masa. Astfel, daca nu ai mancat nimic intreaga zi si optezi pentru o singura masa seara, arsurile stomacale, crampele si durerile in piept vor aparea imediat, informeaza webmd.com.

Incearca sa limitezi portiile de mancare si cu cat vei consuma mai des, in cantitati mai mici, cu atat neplacerile te vor ocoli. Aceeasi reactie stomacala o vei avea daca mananci pe fuga, in masina sau in fata televizorului. Stomacul tau nu va avea timp sa sintetizeze intreaga hrana si se vor produce fortari, resimtite sub forma crampelor dureroase.

Prajelile sunt un dusman de temut daca ai aceste neplaceri. Grasimile excesive se digera greu, iar specialistii sunt de parere ca efortul stomacului este de doua ori mai mare atunci cand trebuie sa digere astfel de alimente.

Aceeasi reactie o vei avea chiar daca consumi carne fiarta, dar grasa, la fiecare masa. Tocmai de aceea medicul iti recomanda gratarul, pentru ca grasimile din carne sa fie eliminate intr-un mod sanatos, care nu este periculos organismului tau.

Hrana acida, indiferent daca este vorba de legume, fructe sau bauturi carbogazoase, e contraindicata persoanelor care au arsuri stomacale. Otetul din salata are acelasi efect, lamaia din limonada, grefa sau marul de la pranz.

Bauturile care contin cofeina dauneaza si ele stomacului tau sensibil, indiferent ca este vorba de cafea, ceai sau bauturi energizante. Apa plata, laptele, ceaiurile care nu contin cofeina (musetel, galbenele, tei) pot fi cea mai buna alegere pentru tine.

Cicolata este si ea un aliment care favorizeaza arsurile stomacale, fie ca se consuma simpla sau sub forma prajiturilor sau torturilor, iar daca o preferi pe stomacul gol, cu atat mai mult vei avea neplaceri.

Mancarurile picante sunt poate cele mai agresive. Arsurile stomacale se instaleaza imediat, tocmai de aceea piperul, usturoiul, ardeiul iute sau chili-ul vor fi sterse de pe lista de cumparaturi.

Pentru persoanele care prefera mancarurile picante este foarte greu sa renunte dintr-o data la aceste alimente. Dar pot opta pentru mancarea fierbinte, care ofera aceeasi senzatie precum piperul folosit in mancare. Le va fi mult mai usor sa renunte la condimentele in exces si stomacul se va simti confortabil imediat.

Poate nu stiai, dar guma de mestecat dupa fiecare masa nu ajuta numai la igiena dentara, ci stimuleaza salivatia care neutralizeaza acizii stomacali, iar digestia este accelerata in acest fel. Deci poti opta pentru guma de mestecat cu incredere dupa fiecare masa, daca vrei ca arsurile sa nu te mai deranjeze.

Foarte important pentru evitarea durerilor si crampelor stomacale de dupa masa este sa faci miscare imediat cum ai terminat. De regula, simti nevoia sa te linistesti in pat cateva minute dupa masa. Daca arsurile stomacale insa nu iti dau pace, inlocuieste odihna de dupa masa cu miscarea. Stomacul tau va sintetiza mai bine alimentele, mai rapid si nu se vor mai produce blocaje.

http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/
 
Sifilisul este inca o boala comuna


Sifilisul este o boala celebra cu transmistere sexuala ce poate molipsi un numar mare de oameni si se pare ca numarul acestora este in crestere.

1.Sifilisul este o boala cu transmitere sexuala, cauzata de bacteria Treponema pallidum. Un alt nume pentru sifilis este “marele imitator” deoarece o mare parte din semnele si simptomele sifilisului sunt prezente si in cazul altor boli frecvente.

Cum se raspandeste?
Sifilisul este o infectie genitala, transmisa prin atingerea directa a partii infectate cu pielea. El se transmite prin contact sexual (vaginal, oral sau anal) si, in cazuri rare, prin sarut. Unii oameni inca mai cred ca se pot molipsi de sifilis intr-o toaleta publica, piscina, jacuzzi, sauna etc. Dar nu, acest lucru nu este posibil. Cu toate cestea, femeile infectate pot transmite infectia copilului in timpul sarcinii sau al nasterii (sifilis congenital).

Care sunt simptomele?
2.jpgUnele persoane nu prezinta semne de sifilis dupa mai multi ani de infectie. Cu toate acestea, netratarea sifilisului pentru mai mult timp poate provoca mari probleme de sanatate. Semnele primare ale sifilisului sunt evidente ca schimbari sub forma unor ulceratii pe piele numite sancrele, ce apar in termen de cateva saptamani dupa infectare. Pot fi mai multe astfel de leziuni ale pielii.

Timpul dintre infectarea cu sifilis si primul simptom vizibil este de obicei de 21 de zile, in timp ce dezvoltarea ulceratiilor este de 10 zile pana la trei luni de la ultima infectie. Ulceratiile grave sunt de obicei mici, ferme si nedureroase. Apar in locul in care sifilisul a fost transmis pe corp. Ulceratiile sunt prezente la locul de infectie de la 3 pana la 6 saptamani si dispar singure, fara medicamente. In cazul in care ulceratiile apar si nu iei tratament pentru sifilis, infectia se dezvolta si intra intr-o a doua etapa.

Sifilisul secundar
Sifilisul secundar apare in decurs de 6 pana la 8 saptamani, nu mai tarziu de 6 luni dupa infectia primara netratata. Apare ca o eruptie rosie-rozie pe trup si extremitati, palme sau talpi. Exista adesea ulceratii umede pe corp care sunt extrem de contagioase. Aceste eruptii in mod normal nu provoaca mancarime. Alte eruptii cutanate pot aparea, de asemenea, pe corp la locul unde au fost prezente ulceratiile si pot fi foarte pale sau chiar invizibile.

Eruptiile cutanate sunt foarte asemanatoare cu simptomele altor boli. Pe langa eruptiile cutanate contagioase, simptomele sifilisului secundar se pot manifesta si sub forma de ganglioni limfatici extinsi, febra, caderea parului, pierdere in greutate, dureri de cap si febra musculara. In cazul in care semnele si simptomele sifilisului secundar nu sunt tratate de medic, sifilisul se dezvolta in sifilis ascuns sau latent.

Sifilisul latent (ascuns)
Infectia cu sifilis latent sau ascuns incepe atunci cand toate simptomele de sifilis primar si secundar au disparut. Fara tratament, desi simptomele dispar, infectia cu sifilis ramane in organism. Sifilisul latent poate dura mai multi ani. Acesta apare la aproximativ 15% dintre persoanele care nu au primit tratament. Sifilisul latent ataca organele interne, creierul, sistemul nervos, sistemul circulator, inima, ficatul, oasele, articulatiile.

Semnele si simptomele sifilisul latent sunt indicate de dificultatea in coordonarea muschilor, paralizie, orbire, dementa etc. Sifilisul latent poate fi astfel fatal.

Cum se diagnosticheaza sifilisul?
Medicii detecteaza sifilisul prin recoltarea de tesut de la o ulceratie. Acesta poate fi detectat si prin prelevarea de sange in stadiul incipient al infectiei.

Tratamentul sifilisului
Sifilisul in stadiul incipient al infectiei este usor de tratat. Numai o injectie cu penicilina in tesutul muscular este necesara pentru a trata persoana infectata de mai putin de un an. Infectiile care dureaza de mai mult timp au nevoie de o doza mai mare de penicilina. Persoanele care au fost infectate si ulterior tratate trebuie sa se abtina de la orice act sexual cu partenerii lor pana sifilisul nu dispare complet din corpul lor.

Cum poti preveni infectia cu sifilis?
Cea mai buna metoda de a preveni o infectie a unei boli cu transmitere sexuala este abstinenta sau, pe termen lung, relatia monogama cu un partener care nu are boli cu transmitere sexuala.

Te poti infecta cu sifilis in pofida utilizarii prezervativului, avand in vedere ca se raspandeste prin contactul pielii. Un prezervativ reduce riscul infectarii cu sifilis numai in cazul in care partea infectata este bine acoperita cu latex.
 
Bila „lenesa" poate provoca dureri si balonare


• acest tip de dischinezie biliara apare mai ales la persoanele sedentare si la cele care muncesc mai mult la birou, adoptind o pozitie vicioasa


Prof.dr. Carol Stanciu, Institutul de Gastroenterologie Iasi: „Dischinezia biliara sau disfunctia biliara este un diagnostic din ce in ce mai acceptat in comunitatea medicala. Uneori, vezica biliara, desi neinflamata in mod evident, nu functioneaza adecvat. Vezica biliara este un organ mic localizat in apropierea ficatului cu rolul de a depozita si concentra bila sintetizata la nivelul ficatului. In mod normal, in organism pot fi absorbite numai substantele solubile in apa
. Cind alimentele grase - insolubile in apa - ajung la nivelul duodenului (prima parte a intestinului subtire), un hormon numit colecistochinina este eliberat in circulatie. Acest hormon ajunge la nivelul vezicii biliare si determina contractia acesteia cu eliberarea bilei in tractul gastrointestinal. La o masa bogata in grasimi, vezica biliara se goleste complet in decurs de o ora. Uneori, raspunsul vezicii biliare la acest hormon este inadecvat (hiper sau hipochinetic) si in acest caz vorbim despre dischinezie biliara.


Dieta si tratament

Episodul dispeptic biliar (senzatie de disconfort digestiv dupa masa) se manifesta prin durere violenta insotita de perioade de acalmie localizata sub grilajul costal in dreapta, posibil cu iradiere in umarul drept, insotita de senzatia de greata, gust amar si uneori varsaturi. Daca dupa consumul de alimente care cresc contractilitatea tractului biliar - oua, ciocolata, cafea, grasimi - au aparut dureri locale, uneori cu caracter de colica (durere atroce) si accelerarea trazitului intestinal (scaune diareice), atunci este vorba de o hipertonie biliara, cind colecistul depune un efort marit pentru a evacua bila in duoden. Pina veti ajunge la medicul dumneavoastra, este recomandat sa calmati durerea cu antispastice si calmante si sa incepeti o dieta alimentara din care veti exclude grasimile, prajelile, carnea tocata si mezelurile. Daca pe un fond de migrena, astenie si alternanta constipatie - diaree apar dureri locale suportabile, varsaturi bilioase, gust amar, balonare, mai ales dupa o masa abundenta, atunci este vorba despre o hipotonie veziculara («fiere lenesa»). Acest tip de dischinezie biliara apare mai ales la persoanele sedentare si la cele care muncesc mai mult la birou, adoptind o pozitie vicioasa. Se recomanda, de asemenea, exercitiile fizice care accelereaza golirea vezicii biliare si curele hidrominerale care vor dilua bila. In practica medicala, diagnosticul de dischinezie biliara este unul de excludere: prezenta de durere tipica biliara in absenta litiazei biliare la ecografie. Medicul specialist va stabili tipul de dischinezie biliara si de aceea ar fi bine sa va prezentati la un consult la un gastroenterolog".

http://www.ziaruldeiasi.ro/
 
Noi descoperiri printre secretele longevitatii

Longevitatea – o dorinta a tuturor; pe seama ei s-au scris povesti, s-au cautat elixirele tinereii si vietii fara de moarte, s-au nascocit teorii, s-au dedicat secole de studiu... Dar n-au fost in zadar. “Armele” longevitatii sunt mai aproape de noi decat credeam, ele salasluiesc chiar in noi, in materialul genetic, in constructia noastra celulara si stilul nostru de viata, doar ca nu am invatat inca sa controlam toate aceste aspecte. Vestile bune vin odata cu descoperirea unor secrete menite sa ne deshida drumul catre dobandirea unei vieti mult mai lungi.

Noi descoperiri printre secretele longevitatiiIn ciuda a ceea ce sustin unele scrieri, studii arheologie au descoperit ca acum lungi perioade de timp oamenii nu traiu mii de ani asa cum se credea, ci mult mai putin decat traim noi astazi. Evidenr, media varstei pentru mortalilate depinde de vremuri, de locatie si asa mai departe. In zilele noastre se pare ca varsta pentru mortalitate se afla undeva mai sus decat in trecut, in zilele noastre existand un numar mai mare de oameni care au depasit varsta de 100 de ani. Ceea ce este uimior este ca stilul lor de viata este atat de simplu... Desi au trecut prin razboaie, prin ambele razbaoie mondiale unii dintre ei, reprezentand o parte de istorie vie a ceea ce suntem noi astazi ca popor, desi au trecut prin numeroase traume psihice si fizice la care noi ne ingrozim doar citind despre ele, desi au indurat suferinte, umilinte si dureri, totusi ei au invins, ei pretuiesc asa de mult viata, cu simplitatile ei, dincolo de latura materiala. Iata deci ca probabil pozitivismul este o adevarata forta in fata imbatranirii, dar nu este singura. Cercetatori din lumea intreaga au descoperit din ce in ce mai multe secrete ale longevitatii.

Rolul vietii sexuale

Desi se tot discuta despre minunatele beneficii ale unei vieti sexuale echilibrate, respectand normele igienei si evitand BTS-urile (bolile cu transmitere sexuala), totusi foarte importanta este varsta la care ne incepem viata sexuala. Inceperea precoce a vietii sexuale prezinta numeroase inconveniente si riscuri pentru sanatate (cititi articolul “Periclele inceperii precoce a vietii sexuale”), dar si pentru longevitate. Studii de specialitate au demonstrat ca cu cat se amana mai mult inceperea vietii sexuale, cu atat se prelungeste viata. Studiile au fost realizate pe animale de laborator, mai exact cobai, a caror viata s-a prelungit considerabil, cu inca jumatate, dar si pe unele specii de muste care au trait de trei ori mai mult decat media acestora, insa studiile nu s-au finalizat, ramanand unele in viata chiar si dupa depasirea recordului. Studiile sunt inca in desfasurare, dar o concluzie este certa: inceperea tardiva a vietii sexuale ne poate prelungi viata. Situatia este oarecum logica, fiecare organism este conceput pentru procreere, cu cat isi intarzie aceasta functie esentiala, cu atat sunt incetinite procesele de imbatranire, astfel incat sa-i poata fi asigurata aceasta functie.

Dupa o varsta, procesele de imbatranire se opresc

Cercetatorii au sesizat studiind persoanele foarte longevive ca dupa varsta de 90-95 de ani procesele de senescenta (adica de imbatranire) ale organismului se opresc, practic respectivele persoane nu mai imbatranesc ci raman la stadiul la care au ajuns. Cercetatorii incerca sa afle exact care sunt genele implicate in aceasta orpire a proceselor de senescenta si inceraca sa “coboare” pragul spre o varsta mai mica, de 50-60 de ani sau poate chiar mai jos.

Telomerii – protectorii ADN-ului

Elizabeth H. Blackburn, Carol W. Greider si Jack W. Szostak au primit Premiul Nobel pentru cercetarile lor esentiale care au deschis drumul studiilor genetice despre longevitate. Ei au reusit sa determine mecanismele care protejeaza cromozomii in timpul diviziunii celulare si au descoperit structura telomerazei, enzima care fabrica materialul genetic necesar in constructia telomerilor – substante cu rol esential in stoparea proceselor de imbatranire celulara.

Stilul de viata ne poate modifica bagajul genetic

E demosntrat de mult timp faptul ca mediul si stilul de viata influenteaza materialul genetic din toate punctele de vedere. Primele studii au fost realizate de psihologi care au studiat influenta mediului asupra comportamentului. Astfel studiile au fost facute pe gemenii monovitelini (cei care seamana foarte mult intre ei) lasati la orfelinat si dati in adoptie la familii diferite. Dupa anii copilariei, intre acestia existau diferente foarte mari fata de cele identificate la gemenii care cresc in aceeasi familie. Au fost efectuate si alte tipuri de studii, insa concluzia generala a demonstrat ca mediul si stilul de viata pot influenta considerabil materialul genetic. Asadar, un stil de viata sanatos, cu sport efectuat regulat si hrana care aduce un aport bogat de legume si fructe zilnic modifica materialul genetic si sporesc longevitatea. Medicul Dean Ornish, presedinte si fondator al Institutului de Cercetare Medicala Preventiva din Sausalito, California, a prezentat in cadrul Conferintei TED din Monterey teoria conform careia adoptarea unui stil de viata sanatos (ca cel descris mai sus) poate influenta o persoana la nivel genetic, lungindu-i viata.

Din ce in ce mai multe studii sunt in derulare pentru aflarea misterelor longevitatii. Poate in curand vom putea trai mai mult...

http://www.healthy.ro/
 
Rinichii, raspunzatori de energia sexuala

In acest articol vom afla mai multe despre rinichi. Rinichii, ca organplin-yang, si vezica urinara, ca organ gol-yin, reprezinta elementul apa. Au ca anotimp reprezentativ iarna, culoarea albastru inchis saunegru, emotii negative frica, agitatie, teama, iar ca emotii pozitiveblandete, tandrete, intelepciune. Din punct de vedere energetic ei raspundde energia sexuala si de sistemul osos, iar organele lor de simt sunturechile.

Intr-unul din articolele anterioare am scris despre rinichi si desprefaptul ca ei reprezinta depozitul energiei noastre ancestrale; depozitulde energie pe care noi o primim de la parinti, de la bunici s.a.m.d. Eicontroleaza astfel glandele sexuale, testiculele la barbati si ovarelela femei. De altfel, in practica taoista, organele genitale sunt numiterinichii inferiori. Totodata punctul de control al rinichilor, denumitsi poarta vietii, se afla in zona lombara, intre vertebrele L2-L3. Candrinichii sunt suprasolicitati, ei primesc energie atat din zona genitala,cat si din intrega coloana vertebrala. Ei continua sa functioneze bine,dar secatuiesc in felul acesta energia noastra sexuala, precum si energiavitala aflata in coloana. Asa apar durerile de spate.

Pentru a evita ca aceste dureri sa se transforme in boli mai grave,este bine sa ne ingrijim de rinichi. Ei sunt de asemenea intr-o stransalegatura cu inima. Ca element apa, ei controleaza focul, reprezentat deinima. Intelegem mai bine acest lucru cand aflam ca rinichii pulseazaintr-un ritm de 36 de batai pe minut, amandoi realizand 72 de pulsatiipe minut, adica atat cat este ritmul normal de lucru al inimii. Candrinichii, datorita fricii, panicii sau agitatiei isi maresc numarulde pulsatii, vor influenta inima, iar ea va incepe sa bata mai repede,iesind din ritmul ei optim de lucru (acest lucru este valabil si invers,daca inima isi mareste numarul de pulsatii va stresa rinichii).

Rinichii sunt responsabili cu filtrarea metabolitilor reziduali dinsange si eliminarea lor prin urina; controleaza echilibrul acido-bazic(pH-ul) prin filtrarea selectiva, sau prin retinerea diverselor mineralein corp. Tot ei controleaza cresterea si dezvoltarea oaselor, hranescmaduva care reprezinta sursa de globule albe si rosii a organismului;slabirea energiei rinichilor este astfel o prima cauza de anemie sideficienta imunitara. Taoistii considera ca maduva spinarii si creierulsunt forme ale maduvei osoase si de aceea memoria slaba, dificultatilede gandire si durerea de spate sunt indicatori ai dereglarii energeticea rinichilor.

In viziunea taoista, rinichii sunt strans legati de glandelesuprarenale. Aceste glande stau ca niste caciuli pe rinichi si secreta ogama larga de hormoni esentiali, care regleaza metabolismul, excretia,imunitatea, potenta sexuala si fertilitatea. Aceste glande (dar sirinichii) sunt foarte vulnerabile, un stres excesiv sau abuzul sexualputand duce la ranirea lor, iar aceasta constitue o cauza majora adeficientei imunitare, a scaderii vitalitatii si a impotentei sexuale.

Dupa cum vedeti, in interiorul corpului nostru, organele si glandelefunctioneaza si interactioneaza strans legate unele de altele. Ceeace este important este sa invatam principiile acestor legaturi siconexiuni. Aceste principii sunt cunoscute sub numele de ciclul de controlsi ciclul de creatie al celor cinci elemente. Despre aceste cicluri amsa scriu in urmatorul articol.

Revenind la rinichi, observam cat de important este sa avem grija deei si prin faptul ca regleaza balanta fluidelor in organism (alaturide intestinul gros), filtreaza sangele si participa, de asemenea, laeliminarea din organism a unor substante prin intermediul urinei. Dinpacate, oamenii nu realizeaza acest lucru si vedem cu stupoare articole,in ziare, prin care acestia isi ofera un rinichi pentru a scapa desaracie. Cei care fac acest lucru isi dau astfel sanatatea pe un pumnde bani care nu le va aduce rezolvarea problemelor, imbogatirea saufericirea. Dimpotriva, problemele lor se vor inmulti, iar ei vor fi totmai nefericiti si mai bolnavi.

Pentru cei care din motive obiective (boli, accidente etc.) au problemecu rinichii, inteleptii taoisti au creat tehnici de vindecare si defortificare a lor. La fel si pentru cei care au probleme cu alte organesau glande din corp: indiferent daca ele sunt bolnave sau au fostextirpate, exista tehnici prin care sa se suplineasca lipsa organului(glandei) respectiv(e). Aceste practici energetice sunt invatate incadrul cursurilor de alchimie interna taoista, unde profesorul saumaestrul invata practicantii pas cu pas aceste tehnici de vindecaresi fortificare. El poarta (conduce) in tehnica practicantul pana candacesta invata sa se vindece singur. Scopul adevaratilor taoisti este dea invata oamenii sa aiba singuri grija de ei si nu sa devina dependentide o anumita persoana.

Practicile de baza ale alchimiei interne taoiste sunt: "Surasul interior","Sunetele vindecatoare", "Orbita microcosmica" si "Automasajul Qi(Chi)". Cu ajutorul lor se pot rezolva multe probleme de sanatate. Eule-am folosit si am obtinut rezultate. Aceste tehnici ne invata saavem grija de noi; practicandu-le, devenim mai puternici, mai sanatosi,mai destepti, mai frumosi, mai bogati. Putem sa avem grija de cei dinjurul nostru, sa devenim un exemplu de urmat pentru ei si, ceea ce estemai important, putem sa facem ceea ce ne place, ceea ce dorim, nefiinddependenti de cineva sau de ceva anume.

http://www.eva.ro/sanatate
 
Viata vs. Medicina naturista

Ca o continuare la afirmatia din titlu as spune : Alege viata ! In anii postdecembristi de glorioasa tranzitie, a patruns la noi o moda importata din vest : obsesia pentru medicina naturista. Afara conceptele de vindecare naturista , auto-vindecare si vindecare prin credinta si auto-sugestie sunt incluse in mai largul termen ”holistic medicine”.

Fara a fi misogin am sesizat ca majoritatea acestor remedii au prins la femei. Nu doar la gospodinele pasionate de ”mistic” ci si la multe fete tinere. O fi ceva in ”fiinta ancestrala feminina” (in Romania cel putin existau mai multe lecuitoare decat lecuitori). As fi adaugat aici si oamenii care nu au bani sa-si cumpere medicamente insa mai nou remediile naturiste bat cu mult medicamentele reale la capitolul preturi.

Cand spun remedii naturiste nu ma refer la ceaiuri autorizate si dozate in cantitati fixe (sunt mare bautor, dar din pura placere) sau la cele cateva medicamente ”alternative” care , dupa o cercetare de 3 minute, veti sesiza ca tot la categoria ”medicina clasica” intra. De ce ? Pentru ca suporta aceleasi transformari ca medicamentele moderne. Ceea ce nu inteleg multi este ca majoritatea medicamentelor clasice contin substante sintetizate din plante. (Sunt si destule cu substante sintetizate din produsi organici insa e vorba tot de aceleasi substante continute in ”natura”). Diferenta dintre un medicament real si un leac ”naturist” este ca medicamentul real este testat si recomandat de un medic, nu de un om cu prea mult timp liber.

Problema principala cu medicina naturista este lipsa de control asupra ei. Nu numai ca nu se cunosc exact cantitatile si calitatile tuturor substantelor din plantele ”de leac” dar majoritatea nu se pot aplica general. Daca matursa Maria s-a tratat cu patlagina de gripa (dar intre noi fie vorba, a mai bagat si un Paracetamol), nu inseamna ca cincizeci de cititori ai unei reviste naturiste vor scapa cu acest remediu. Lipseste standardizarea. De altfel, patlagina are si efecte secundare pe care cititorii le ignora, pentru ca e ”remediu naturist”, nu-i asa ? Lucrurile din natura nu-ti pot face rau…gresit ! Medicina naturista poate ucide si a si facut-o de mai multe ori. Oameni disperati care au apelat la tot felul de sarlatani si imbecili care sustin ca pot vindeca un cancer cu laptisor de matca si-si aduc victimele in pragul falimentului si al mortii.

Am mai sesizat si urmatorul argument, fantastic documentat : Dar triburile si oamenii din vechime cum se tratau ? Raspunsul este : Prost…fantastic de prost ! Mortalitatea de 50% din Evul Mediu si media de viata de 33 de ani ar putea fi un indiciu al faptului ca medicina ”naturista” nu avea rezultate fantastice de una singura. Majoritatea medicamentelor tot de la proprietati ale plantelor au plecat insa s-au efectuat teste si teste pana la o standardizare efectiva.



Lipsa de control asupra continuturilor face ca reviste precum Formula AS, Asul Verde si uneori Revista Naturista sa fie adevarate bombe ale dezinformarii. Pana mai anul trecut, Formula AS vindeca un tip aparte de cancer pe saptamana, avand totodata si leacuri instant la traumatisme cerebrale, ulcer si boli incurabile. Dr.Ionut Sendroiu parodiase excelent stilul Formula AS intr-un articol mai vechi din acum defuncta ”Aspirina Saracului”. Acolo, un binevoitor pe nume Geo sustinea ca ulcerul se poate vindeca in trei saptamani printr-o combinatie de lapte, fructe si extracte de pedicuta, coada soricelului si alte buruieni. Surprinzator, extractele respective combinate cu laptele produceau o criza instanta de stomac, urmata de o nu prea placuta diaree. Nu ar fi prima data cand se intampla astfel de lucruri : o verificare simplista (pe care o puteti face acasa, prin e-mail) va demonstra ca 80% dintre cei ce recomanda astfel de leacuri prin reviste nu au testat pe propria piele minunile..ci au auzit de la cineva, care a auzit de la cineva…

Mai nou, revistele recomanda asa zisii ‘’specialisti homeopati”. Oameni lipsiti de studii superioare si de scrupule care recomanda o groaza de produse placebo si atunci cand obsesia auto-vindecarii face intr-adevar minuni isi iau credit pentru munca pacientului. Calugarii din varful muntelui care detin remedii uluitoare si batranele care fac bai in Aloe nu sunt de incredere. Consultati medicul ! Cu un medic bun sansele ca medicina clasica sa greseasca sunt infinit mai mici decat sansele ca medicina naturista sa va cauzeze probleme si mai mari. Tot aici intra si marii specialisti in acupunctura, vindecari energetice si curatari de aura. Daca acupunctura este in anumite parti ale Chinei recunoscuta ca stiinta (si mai nou se poate face si prin stimularea electrica a terminatiilor nervoase), vindecarile energetice si curatarile de aura sunt niste tampenii de lux.

Homeopatia si leacurile naturiste in general functioneaza in principal pe efectul de placebo, pe autosugestie.

Sigur, exista si oameni care au tot testat remedii naturiste si care fac studii in acest sens, studii autorizate. Credibilitatea lor dispare insa cand piata este invadata de ”minuni” marca Herballife sau Forever Living (macar astia si-au brevetat metoda). Sunt o groaza de produse grotesti, incapsulate sa semene cu medicamentele reale si cu prospecte care vorbesc de civilizatii stravechi. Efectele ? In cel mai bun caz nu au efecte…

Sunt unii care o sa spuna : ”Eu nu citesc formula AS si din alea, stiu din surse sigure !” Nu exista surse sigure in afara medicului…daca ti se recomanda un medicament pe baza de plante, ”all natural” trebuie sa tii minte ca tot despre un medicament este vorba si daca este si fabricat de o firma mare , atunci esti deja tratat de medicina clasica.

Stefan a mai scris despre subiect, si in special despre categoriile avizate pentru a practica medicina alternativa.

P.S : Nu exista o autoritate centrala care sa verifice buruienile pe care unii si le baga in fund. Panaceele nu sunt si nu au fost niciodata o idee buna !
 
Afacerea colesterolului, una dintre cele mai mari inselaciuni ale secolului?


Mijloacele mass-media au indus o adevărată anxietate generală: teama de colesterol. Oameni de o splendidă sănătate telefonează la cabinet şi cer, cu o voce tremurândă programare pentru "colesterol". Buletinul de analize le adânceşte angoasa, aducându-i la limita disperării.
"Am două sute. E grav, dom' doctor ?"
Răspundem: nu, nu este grav.
Valoarea normală a colesterolului în România este 280 mg la 100 de ml de sânge.
Dacă este aşa, cum s-a ajuns totuşi că marea majoritate a laboratoarelor tipăresc buletine de analize pe care deja valori de 181 de mg % sunt trecute ca anormal de mari?
Ei bine, aici este o altă poveste. Una discret ruşinoasă pentru tagma noastră medicală, dar care totuşi trebuie spusă.
Pacienţii sunt rugaţi să nu mai spună nimănui că au aflat de la mine cele ce urmează.
Dacă totuşi vor spune, atunci să nu scrie, iar dacă vor scrie, să nu semneze.
Dacă, totuşi, nesocotind acest sfat, vor semna, eu declar de pe acum că nu ştiu nimic şi că sunt cu totul străin de cele scrise mai jos.
Secretul este că scăderea valorii normale a colesterolului în sânge a urmat o curbă paralelă şi cu puţin ulterioară descoperirii unor medicamente care au proprietatea de a scădea colesterolul.
Astfel, în anii '80, singurul medicament cu această proprietate principală era acidul nicotinic.
Acesta era foarte ieftin şi, dealtfel, avea reacţii adverse importante, care îl făceau de utilitate atât de restrânsă, încât era departe de a trezi interesul firmelor de medicamente. De aceea, cei care vor deschide orice carte de medicină anterioară anului 1980, vor citi acolo valoarea normală a colesterolului, care este de 280 mg %, aşa cum am spus. Intervalul 260-280 mg % impunea atenţie şi regim, dar nu tratament medicamentos.
Odată cu descoperirea unor medicamente mai specifice, care scad colesterolul în mod mai eficient, mai scumpe şi aflate sub patent, interesul firmelor de medicamente pentru această clasă a crescut enorm. Cum numărul pacienţilor cu hipercolesterolemie reală era mic, specialiştii în marketing au făcut diferite socoteli, din care a reieşit că, dacă valoarea normală ar coborî de la 280 la 260 şi medicilor li s-ar induce ideea că este neapărat nevoie de tratament medicamentos cronic peste această valoare, firmele producătoare ar avea numai de câştigat. Cum, cel puţin oficial, valorile normale din fiziologie nu sunt stabilite de firmele de medicamente, ci de medici în baza unor studii, au început a se întruni "vârfurile cercetării medicale", mai întâi în congrese o dată la doi ani prin capitale europene, mai nou în congrese anuale prin locaţii mult mai exotice.
La astfel de "întruniri ştiinţifice mondiale", de regulă însoţite de un bogat program cultural-artistic (de la degustări de licori la safari) există deja obiceiul ca medicii participanţi să prezinte lucrări "ştiinţifice", în care se pretinde, folosindu-se cu multă măiestrie posibilităţile largi ale statisticii, că valorile normale sunt mai mici decât se credea, că există riscuri serioase pentru sănătate la valori care ar fi fost O.K. înainte de congres, că aceste date noi ridică serioase probleme de sănătate publică etc.

Să mai observăm că ceea ce este valabil pentru colesterol este valabil şi pentru valoarea normală a tensiunii arteriale şi (în măsură ceva mai mică) pentru glicemie.
Extrapolând, putem prevedea încă de pe acum că, dacă mâine va apărea un medicament care să modifice grupa sangvină, poimâine o mare parte dintre cititorii acestei pagini vor afla că suferă de o grupă sangvină de-a dreptul toxică.

Tratamentul hipercolesterolemiei
Dacă valoarea colesterolului este până la 260 mg %, nu este necesar nici un tratament, aşa cum am spus mai sus, deoarece nu putem vorbi de hipercolesterolemie în această situaţie.

Dacă valoarea colesterolului este între 260 şi 279 mg %, este recomandabilă ţinerea unui regim cu evitarea excesului de colesterol, împreună cu repetarea determinării colesterolului şi a fracţiilor sale (raportul HDL versus LDL, dacă nu a fost făcut)

Dacă valoarea colesterolului este între 280 şi 299 mg % este necesar un regim hipocolesterolemiant, cu evitarea smântânei, untului, laptelui gras, cărnii grase şi cu limitarea numărului de gălbenuşuri la 4 pe săptămână (albuşurile nu conţin colesterol).
Se recomandă un regim bogat în peşte (minimum 2 kg pe săptămână) şi folosirea cu generozitate a cimbrului şi usturoiului.
Toate fructele sunt indicate, dar merele ocupă primul loc în această privinţă.
Din 6 în 6 luni se face evaluarea rezultatelor regimului, dozându-se atât colesterolul total, cât şi fracţiile lui.

Dacă valoarea colesterolului este de 300 mg % sau peste, recomand tratament medicamentos.
De regulă cu Vasilip o tabletă de 10 mg pe zi imediat înainte de masa principală, sau o altă schemă în funcţie de datele culese la consultul medical.
Reevaluare după 3 luni, pentru a vedea dacă dozele sunt eficiente.

Tipuri de întrebări frecvente:
Am colesterolul 245, buletinul de analiză îmi dă această valoare în chenar negru şi în dreptul ei scrie: "above normal range". Şefa laboratorului, când mi-a înmânat buletinul de analiză, m-a rugat să stau jos. Vecinii şi cei din familie sunt îngroziţi de cât de mult colesterol am, iar medicul cardiolog mi-a prescris să iau 6 tablete de Sortis pe zi, spunându-mi că în caz contrar am să fac infarct.
Ce este de făcut ?
Răspuns: dacă încă nu aţi citit articolul acesta, citiţi-l.
Laboratorul dă valorile normale în funcţie de ce valori normale se introduc cu ajutorul tastaturii, nu în funcţie de valorile medii a unui grup de 85, 90 sau 95 % dintr-un eşantion considerat sănătos, aşa cum ar trebui, potrivit unei definiţii ştiinţifice a "normalului".
Vecinii şi cei din familie sunt victimele campaniilor media, iar cardiologul ar vrea să primească invitaţie şi sponsorizare şi la congresul de anul viitor de la Ouagadougou .
Dacă nu credeţi toate acestea, intraţi în primul anticariat şi uitaţi-vă în orice carte de medicină anterioară anului 1980 şi vedeţi cât este colesterolul normal.

Am auzit că uleiul de porumb nu conţine colesterol, e adevărat ?
Răspuns: nici un ulei nu conţine colesterol, deoarece plantele nu sunt capabile să sintetizeze colesterol ca atare. Deci, orice fruct sau legumă sau cereală este la fel de bună din punctul de vedere al regimului în cazul unei hipercolesterolemii, iar un număr mic de plante sunt în mod deosebit indicate, de exemplu: merele, usturoiul, cimbrul.
Este esenţial să nu mâncaţi de loc: carne grasă şi smântână şi să mâncaţi cât mai puţine gălbenuşuri de ou, care sunt saci cu colesterol. Dimpotrivă, peştele este foarte indicat. Orice fel de peşte şi cu precădere, în mod paradoxal, peştele gras. Deşi laptele şi multe brânzeturi conţin colesterol, ele nu cresc în mod semnificativ colesterolul dacă sunt folosite în cantităţi prudente.

Tratamentul medicamentos al colesterolului are reacţii adverse ?
Răspuns: Orice medicament, începând cu banala aspirină, are reacţii adverse.
Cu deosebire un tratament cronic, care se ia cu lunile şi anii, are posibile riscuri. Aceasta nu înseamnă să nu luăm medicamente de loc, ci să o facem atunci când, în urma unui raţionament medical, medicul nostru consideră că beneficiul scontat este mai mare decât riscul potenţial.
Urmez un regim strict vegetarian, şi totuşi colesterolul meu nu scade sub valoarea de 280 mg %.

De unde atâta colesterol, dacă eu în ultimele săptămâni am mâncat numai urzici şi mere ?
Răspuns: Această situaţie (relativ rară) în care vă aflaţi se explică printr-o tulburare reală de metabolism. Aşa cum spuneam, celulele animale sintetizează colesterol, iar cele umane nu fac excepţie. Uneori această sinteză este în exces. Va trebui să urmaţi un tratament medicamentos, în principiu toată viaţa, tratament în lipsa căruia există un mare risc să suferiţi de una sau mai multe din numeroasele boli favorizate de excesul de colesterol: cardiopatia ischemică, accidentul vascular cerebral, etc.

Am colesterolul mărit, dar nu suport să mănânc peşte, iar usturoiul îmi face rău. Ce este de făcut ?
Răspuns: În loc de peşte, puteţi folosi numeroasele suplimente alimentare care conţin acizi omega-nesaturaţi, iar în loc de usturoi, încercaţi tablete de usturoi de la farmacie.
De asemenea, la farmacie sau la plafar mai puteţi găsi combinaţii din plante pentru ceaiuri hipolipemiante.

Colesterolul meu total este normal, dar raportul HDL-LDL nu este bun. Ce trebuie să fac ?
Răspuns: afectarea raportului dintre "colesterolul bun", adică HDL şi "colesterolul rău", adică LDL are importanţă mai ales în cazurile în care colesterolul normal este crescut sau are valori la limită.
Deci, în cazul dv nu se poate vorbi de hipercolesterolemie.
O importanţă mai mare acordată peştelui în alimentaţie ar fi indicată, totuşi.

Mereu aud despre marea problemă a colesterolului crescut. Dar eu am colesterol scăzut, sub limita normală. E vreo problemă ?
Răspuns: nu, deoarece nu există boli care să fie declaşate de prea puţin colesterol, aşa cum există în cazul invers. Totuşi, unele studii sugerează o legătură între colesterolul scăzut (sau la limita inferioară) şi depresie, fără a se putea preciza dacă e vorba de o legătură de tip cauză-efect sau de o corelare de altă natură.
Dr. Mihnea DRAGOMIR
 
Migrena durerea care taie firul cu lumea

Exista oare vreo persoana care sa se poata lauda ca nu s-a confruntat niciodata în viata cu o migrena? Probabil ca nu. Necazul nu este pentru cei care au aflat doar întâmplator cum e sa ai o migrena, ci pentru aceia care frecvent se plâng spunând: "ma doare capul de-mi plesneste".
Exista oare vreo persoana care sa se poata lauda ca nu s-a confruntat niciodata în viata cu o migrena? Probabil ca nu. Necazul nu este pentru cei care au aflat doar întâmplator cum e sa ai o migrena, ci pentru aceia care frecvent se plâng spunând: "ma doare capul de-mi plesneste". Asta însemnând ca, de fapt, simt o durere pulsatila care de obicei cuprinde doar o portiune a capului, de intensitate medie spre severa, accentuata de miscarile bruste ale corpului si capului, precum si de lumina sau zgomote. Ceafa si umerii devin la rândul lor dureroase, presiunea intracraniana creeaza senzatia de cap prins în menghina. Este aproape un handicap când se repeta de câteva ori pe luna, daca nu, mai grav, la câteva zile o data. Iar daca aceste crize se mai însotesc si de senzatia pregnanta de greata, de transpiratie, senzatie de sfârseala si imposibilitate de a sta în picioare, de tahicardie si chiar de diaree, viata normala este complet data peste cap. Uneori sau la unele persoane migrena nu dureaza mai mult de 30 de minute, dar se poate întâmpla ca starea de disconfort total sa se prelungeasca la 4-5 ore sau chiar la 72 de ore.

De ce?

Statisticile sustin teoria potrivit careia terenul migrenos al unei persoane este... o mostenire de familie. Este relativ usor de constatat pentru oricine ca nu sunt putine cazurile în care rude apropiate (parinti, copii, bunici, frati etc. din aceeasi familie) se confrunta cu aceeasi problema. La componenta ereditara se adauga oboseala, stresul, mesele neregulate, emotiile puternice, modificarile bruste de program cotidian, pozitiile neconfortabile, depresia... Migrenele pot fi favorizate si de unele alimente, cum ar fi preparatele afumate, fasolea, varza gatita, ficatul de pui, pestele gras, conservele de peste în ulei, strugurii, ciocolata. Evident, fiecare organism reactioneaza diferit la aceste "capcane" culinare, tocmai de aceea persoanele care sufera de migrene trebuie sa depisteze singure, prin testari, alimentele "cu risc". În cazul femeilor, care detin suprematia la capitolul migrene, se pot incrimina si modificarile hormonale. Nivelul estrogenilor influenteaza aparitia durerilor de cap, asa ca nu întâmplator aceasta problema îsi poate face aparitia la vârsta pubertatii. În timpul ciclului menstrual, când fluctuatia hormonala este mare, cefaleea apare mai frecvent. În timpul sarcinii, mai ales în ultimele doua trimestre, sunt însa mai rare sau mult mai usoare. S-a observat, de asemenea, ca dupa menopauza, migrenele pot fi prezente la unele femei, doar ca tratamentul hormonal ajuta la înlaturarea lor.

Exista diagnosticul de migrena?

În mod normal da, numai ca aceasta afectiune se diagnosticheaza greu. În general durerea de cap, care face ca peste 100 de milioane de oameni din lume sa mearga la doctor si sa se plânga de aceasta suferinta, este adesea considerata o consecinta a vietii stresante, a oboselii etc. sau un simptom asociat manifestarilor unei boli cronice. 93% din durerile de cap - fie cele de tip tensional, fie migrene - sunt apreciate ca fiind în sine inofensive. Doar cele 7 procente ramase pot ascunde afectiuni grave intracraniene si necesita tratament de urgenta: e vorba de meningite (în care durerea de cap e foarte puternica, insuportabila), hemoragie intracraniana (durere brusca, violenta, urmata de odurere difuza si persistenta), hipertensiune intracraniana (durere persistenta care se amplifica pe zi ce trece), tumori cerebrale (dureri permanente). Pentru a usura stabilirea unui diagnostic cât mai corect, ideal este ca pacientul sa tina mai întâi "un jurnal al durerii": când si cum apare, unde se localizeaza, cât de severa este, cât dureaza, la ce îngrijiri cedeaza.

Tulburarile de vedere induc falsa migrena

Miopia, hipermetropia, strabismul, glaucomul, fie nedepistate, fie neglijate sau necorectate corespunzator pot fi surse importante ale durerilor de cap cu aspect migrenos. Efortul necesar adaptarii vederii are ca pret durerea de cap surda, resimtita de obicei în spatele ochilor, cu irizatii spre spatele capului. Se accentueaza îndeosebi în momentul concentrarii vizuale - în timpul cititului, scrisului sau efectuarii altei activitati care solicita vederea. În cazul glaucomului, cresterea presiunii intraoculare duce initial la durerea de ochi, asociata apoi cu durere de cap. Tratamentul acestei afectiuni trebuie instituit de urgenta, glaucomul fiind o boala severa.

Se poate trata?

Persoanele predispuse la migrene trebuie, de fapt, pe de-o parte sa încerce sa înlature sau cel putin sa diminueze cauzele care favorizeaza crizele, iar pe de alta sa învete cum sa le amelioreze în cel mai scurt timp. Altfel spus, sa accepte ca într-o oarecare masura, trebuie sa traiasca din când în când cu acest musafir nepoftit din viata lor. Caci migrena nu are un tratament specific. De obicei, se recurge la analgezice. Foarte important este însa ca acestea sa fie potrivite cu vârsta persoanei si cu eventualele medicamente pe care le ia pentru alte maladii.
Aspirina - se administreaza singura pentru simpla durere de cap, dar în migrena care se manifesta si prin confort digestiv, aspirina se ia în combinatie cu metoclopramid.
Paracetamolul - este mai putin eficient decât aspirina, nu e suficient evaluat în migrene, dar pe unele persoane le ajuta.
Antiinflamatoarele nesteroidiene - cum ar fi ibuprofen, ketoprofen, diclofenac - sunt o varianta eficace mai nou folosita.
Pe durata crizei, de mare ajutor sunt repausul la pat, la adapost de lumina si zgomote, aplicarea de comprese reci pe zona dureroasa a capului, consumul de lapte sau ceai tare, inhalatiile cu menta proaspata, baile calde, care au actiune relaxanta.

http://www.revistamagazin.ro/
 
10 ponturi pentru o viata mai lunga


Petrece-ti timpul cu prietenii, razi din plin si ciubareste-te cat mai des cu iubitul tau sub asternuturi... Cercetatorii sustin ca ar fi gasit secretul tineretii fara batranete si acesta pare a fi la fel de simplu ca a te spala regulat pe dinti sau a te odihni din plin.


Razi cat mai mult

Se pare ca persoanele cu un simt al umorului dezvoltat au cu pana la 31% mai multe sanse de supravietuire decat persoanele morocanoase - potrivit unui studiu Norvegian din 2006 efectuat asupra pacientilor aflati in faza critica. Motivul este ca atunci cand esti amuzata oganismul tau produce mai putini hormoni ai stresului, resposabili pentru imbatranirea prematura.


Inghite cinci pastile



Doza zilnica pentru sanatate si longevitate: o multivitamina; 600 mg de acizi grasi omega 3 pentru functionarea creierului; 1000 IU vitamina D pentru oase si inima; 600 g de calciu pentru oase; si 200 mg de magneziu pentru a anihila balonarea si constiparea pe care le poate provoca calciul. Si mai bine insa, in loc sa te bazezi pe pastile, incearca sa obtii toate aceste vitamine dintr-o alimentatie sanatoasa.


Ai grija de sanatatea dentara

Nu degeaba iti spunea mama in copilarie sa te speli pe dinti, macar dimineata si seara: spalatul regulat al dintilor previne gingivita, care iti imbatraneste arterele si sistemul imunitar. In plus, un studiu arata ca persoanele cu probleme gingivale prezinta un risc crescut de boli cardiace si o rata crescuta a mortalitatii.


Plimba-te cu un prieten

Probabil cunosti deja beneficiile unei plimbari de cel putin 30 de minute zilic, insa ceea ce nu stii este ca plimbarea alaturi de un prieten este cu atat mai benefica. Ai parte nu numai de beneficiile anti-aging ale efortului fizic, ci si de contactul social care te ajuta sa iti intaresti sistemul imunitar si sa reduci stresul. Persoanele peste 70 de ani cu multi prieteni traiesc in medie cu 22% mai mult decat cele cu putine contacte personale, sustine un studiu australian.




Cauta culoarea in natura

Cu cat ai o dieta mai colorata natural, cu atat aceasta este mai sanatoasa. Fructele si legumele in culori vii, precum morcovul, rosiile, salata verde, sunt bogate in antioxidanti. La urmatoarea ta vizita la supermarket, umple-ti cosul de cumparaturi cu un curcubeu de fructe si legume.



Mentine-ti o greutate sanatoasa

Un trup suplu este bun atat pentru sanatatea cat si pentru orgoliul tau. Din pacate, cresterea in greutatea intre 18 si 40 de ani vine cu o varietate de probleme de sanatate – fiecare crestere cu 10% a greutatii aduce cu sine o crestere a presiunii sanguine, care este unul din principalii factori ai imbatranirii premature. Asta nu inseamna insa ca trebuie sa tintesti catre un trup de top-model, intrucat silueta anorexica vine si ea cu variatele ei probleme, anemia sau un sistem imunitar scazut fiind doar doua dintre ele.


Implica-te in actiuni umanitare

Persoanele care practica voluntariatul au mai putine probleme de sanatate, precum depresia si bolile cardiace, potrivit unui rezumat din 2007 a mai bine de 30 de studii. Este o metoda de a-ti face noi prieteni si a construi retele sociale (si nu de tipul celor online), pe langa faptul ca le ofera acestora un sentiment de bine si senzatia unui sens al vietii.







Destreseaza-te in intimitate

De-a lungul timpului, sexul a fost pus in legatura cu o presiune scazuta a sangelui si un sistem imunitar mai sanatos, in principal datorita faptului ca te relaxeaza si te ajuta sa-ti intaresti relatia cu partenerul, sporind longevitatea. Pentru a intari aceste afirmatii, un studiu a descoperit ca femeile care sustin ca se bucura de sex traiesc mai mult decat cele care nu.





Termina-ti treburile zilnice

Stresul de a fi lasat o gramada de lucruri neterminate – gandeste-te la un raport neterminat ce trebuie predat curand, sau o stiva de facturi neplatite pe birou – poate avea acelasi impact cumulativ asupra sanatatii ca un eveniment major in viata precum un divort sau moartea cuiva drag. Acest tip de stres generalizat te poate imbatrani cu pana la 8 ani, arata un alt studiu.





Nu ignora somnul de frumusete

Cercetarile arata, si este de mult cunoscut, ca opt ore de somn pe noapte sunt ideale. Privarea de somn mareste riscul de boli cardiace, obezitate si diabet, si iti slabeste sistemul imunitar. Pentru a te odini din plin, dormi intr-o camera racoroasa si intunecata -foloseste draperii inchise la culoare sau ochelari de noapte daca e nevoie

ele.ro[/b]
 
5 trucuri care te scapa de durerile de spate


Statisticile arata ca 8 din 10 persoane sufera de dureri de spate intr-un anumit moment al vietii lor. Femeile, mai ales, sunt mai expuse acestui tip de suferinta.

Si asta din cauza posetelor prea grele, a sarcinilor sau a felului in care isi cara copiii in brate, conform Health.com.

Indiferent daca vrei sa te vindeci de aceste dureri suparatoare sau doar vrei sa le previi, e bine sa tii cont de cateva trucuri ce iti pot face viata mai usoara.

Brocoli si spanacul, depozite de vitamina K

Calciul este esential pentru oase sanatoase, dar un studiu japonez a scos la iveala faptul ca nu e de ajuns pentru ca spatele tau sa nu sufere. Vitamina K este, de asemenea, vitala.

Brocoli si spanacul sunt adevarate depozite de vitamina K, aceasta nefacand decat sa fixeze calciul in oase, facandu-le mai puternice. Cu cat oasele tale vor fi mai tari, cu atat intregul tau organism va fi mai rezistent si vei avea mai putine sanse sa cazi, sa te ranesti, iar spatele sa te doara.

Goleste-ti poseta si poart-o corect

Daca si tu esti o victima a modei, atunci poseta ta este, probabil, supradimensionata. Si daca tot e mare, macar sa te folosesti de acest atuu - ti-ai spus, cu siguranta. Urmarea, o poseta in care, cu putin efort, ai putea sa-ti indesi si dulaul, laolalta cu lucrurile care ti-ar ajunge sa traiesti macar o saptamana.

Sfatul expertilor: cantareste-ti bagajul de mana. Daca acesta are mai mult de 10% din greutatea corpului tau, atunci cu siguranta e prea mult. Mai renunta la o parte din lucruri, pentru ca spatele tau resimte tot acest bagaj in plus.

In plus, nu orice geanta este cea corecta. De dorit sunt cele cu toarta lunga, dispuse transversal peste partea superioara a corpului. Trage cu ochiul la postasi; nu degeaba gentile lor arata asa!

Daca poseta nu poate fi purtata astfel, avand tortile prea scurte, ai grija sa schimbi umarul pe care o tii la fiecare 20 de minute.

Dormi corect

Un pat tare, asa cum stii de la bunica ca e bun, s-ar putea sa nu fie cel potrivit pentru tine. Un studiu recent a concluzionat ca cei care dorm pe paturi mai moi au parte de mai putine dureri de spate.

Cat despre perne, nici acestea nu ar trebui sa fie prea tari. Practic, capul tau ar trebui sa fie aliniat cu coloana vertebrala. Cum sa-ti dai seama daca este intr-adevar asa: daca obisnuiesti sa dormi pe spate, barbia ar trebui sa nu-ti preseze pieptul; daca obisnuiesti sa dormi pe o parte, aceasta n-ar trebui sa ti se cuibareasca pe numar.

Tonifica-ti abdomenul

Un abdomen ferm, cu muschii lucrati, nu face decat sa preintampine durerile de spate, ajutandu-te sa previi accidentarile. Creaza-ti un obicei din a face abdomene macar de doua-trei ori pe saptamana.
Pentru un abdomen ferm, fa doua-trei seturi de cate 12 abdomene. Si nu trisa!

Ai grija la postura atunci cand lucrezi la calculator

Opt sau mai multe ore petrecute in fata calculatorului este suficient pentru ca spatele tau sa sufere. Sprijina-ti spatele de speteaza scaunului (ia-ti o perna lombara daca scaunul nu te ajuta), astfel ca speteaza scaunului sa preia o parte din greutate.

Tine ambele talpi pe podea (si nu picior peste picior). Daca locul tau de munca iti ofera posibilitatea de a schimba scaunul, macar pentru cateva minute, cu un balon, fa uz de aceasta posibilitate. E aur curat pentru spatele tau.

http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/
 
Grasimile 'bune' vs. grasimile 'rele'

Toti avem nevoie de grasimi! Grasimile ajuta la absorbtia substantelor nutritive in corp, transmisia nervilor, mentinerea integritatii celulelor, producerea de hormoni, etc. Insa, consumul excesiv de grasimi dauneaza greutatii, sporesc bolile de inima si anumite tipuri de cancer....

Adevarul este ca toti avem nevoie de grasimi! Grasimile ajuta la absorbtia substantelor nutritive in corp, transmisia nervilor, mentinerea integritatii celulelor, producerea de hormoni etc. Insa, consumul excesiv de grasimi dauneaza greutatii, sporesc bolile de inima si anumite tipuri de cancer. Toate grasimile au acelasi numar de calorii dar variaza compozitia chimica si felul in care afecteaza sanatatea. Pe de o parte unele grasimi ajuta la mentinerea sanatatii iar pe de o alta parte unele grasimi dauneaza sanatatii (cum ar fi bolile de inima, obezitate). Cheia este sa cunoasteti diferenta dintre grasimile “bune” si grasimile “rele” si sa le inlocuiti pe cele “rele” cu cele “bune”.

Exista trei feluri de grasime naturala: grasime saturata, grasime mononesaturata si polinesaturata. Mai exista un tip de grasime care se gaseste in alimente dar nu este naturala: grasimea hidrogenata (se mai numeste si grasimea trans).

Grasimile “bune” pentru organism

Grasimile mononesaturate
Grasimile mononesaturate micsoreaza colesterolul total si colesterolul LDL (colesterolul “rau”) si maresc colesterolul HDL (colesterolul “bun”). A fost constatat ca grasimile mononesaturate ajuta la slabit, in special la reducerea grasimei din corp. Aceste grasimi se gasesc in : alune, nuci, migdale, fistic, avocado, unt de arahide si ulei de masline.

Grasimile polinesaturate
Grasimile polinesaturate de asemenea micsoreaza colesterolul total si colesterolul LDL. Acizii grasi Omega 3 se gasesc in aceste grasimi. Aceste grasimi se gasesc in: fructe de mare (ex. somonul), ulei de peste, porumb, soia si ulei de floarea soarelui.

Grasimile “rele” pentru organism

Grasimile saturate
Grasimile saturate maresc colesterolul total si colesterolul LDL (colesterolul “rau”). Grasimile saturate se gasesc in produse de origine animala cum ar fi carnea, lactatele grase, oua si fructele de mare. Se mai gasesc in ulei de palmier si ulei de cocos. Corpul are nevoie de o cantiate mica (20g) zilnic, de aceste grasimi saturate.

Grasimile hidrogenate (grasimile trans)
Grasimile hidrogenate au fost inventate de catre oamenii de stiinta prin “hidrogenarea” uleiului lichid, pentru a dezvolta varietatea produselor. Aceste grasimi se gasesc in produsele preambalate (snacksuri, chipsuri), produsele prajite (ex. cartofi prajiti de la fast food), popcorn preparat la microunde, etc. La temperatura camerei aceste grasimi se afla stare solida, fiind usor de depistat. Grasimile trans sunt cele mai periculoase si ar trebui evitate.

Iata si cateva sfaturi in legatura cu aceste grasimi:

Mai putin de 10% din caloriile consumate zilnic ar trebui sa provina din grasimile saturate.

• Mai putin de 300mg de colesterol sunt recomandate pe zi. Conforma Asociatiei Americana de Inima colesterolul ajuta la formarea celulelor si anumitor hormoni, dar o cantiatea mai mare de colesterol cauzeaza bolile de inima.

• Grasimea hidrogenta (grasimea trans) este ulei lichid care se transforma in stare solida la temperatura camerei.

• Somonul, nucile, semintele de in si uleiul canola contin acizii grasi Omega-3.

• 20-35% din caloriile consumate zilnic ar trebui sa provina din grasimi, majoritatea ar trebui sa fie grasimi mononesaturate si polinesaturate.

• Urmatoarele mancaruri ar trebui sa le evitati fiindca contin grasimi trans: biscuiti, prajituri, tort, unt, branza, iaurt, carnuri grase, margarina, cartofi prajiti si grasime vegetala.

• Majoritatea restaurantelor fast-food, prepare mancarea in ulei hidrogenat.

• Doar pentru ca un produs este marcat “fat-free” nu inseamna ca nu contine calorii. Producatorii adauga alte ingrediente, cum ar fi zahar, pentru a inlocui grasimile. Cititi eticheta fiecarui produs pentru a verifica ingredientele.

• Mereu verificati eticheta produselor, daca acestea contin un “ulei hidrogent”, ar trebui sa le evitati sau sa le consumati moderat.

• Cantitatea de grasime mononesaturata si polinesaturata nu sunt listate separate pe eticheta, dar puteti sa le calculati daca scadeti grasimile saturate si grasimile hydrogenate (trans) din grasimile totale.
 
Este mai bine sa prevenim, decit sa tratam!
De ce este bine sa ne facem analizele medicale
• de vorba cu dr. Tudor Ciuhodaru, specialist in medicina de urgenta

– Majoritatea oamenilor isi fac analizele medicale numai atunci cind se imbolnavesc. Cind este bine sa se faca aceste analize?
– Nu trebuie sa asteptam ca medicul sa ne spuna cind si ce fel de analize trebuie sa facem. Este mai bine daca acestea se fac macar anual sau ori de cite ori simtim ca nu sintem perfect sanatosi. Exista peste 20 de tipuri de analize care se pot face si, macar o data la doi ani, este bine sa le facem in totalitate.
– Trebuie sa ne pregatim pentru astfel de analize?
– Este bine sa mergem la laborator dimineata, pe nemincate, pentru ca unele analize sint influentate de alimentatie. Anumite substante din singe si urina, mineralele de exemplu, cresc imediat dupa alimentatie. Mai trebuie avut in vedere ca vaccinarile efectuate intr-un interval de 30 de zile inainte de analiza singelui pot determina cresterea VSH.
– Care sint cele mai importante analize medicale?
– Analizele se impart in doua categorii mari: cele hematologice si cele biochimice. Din rindul primelor, analiza hemoglobinei, a hematiilor, a leucocitelor si a VSH-ului sint cele mai importante. Hemoglobina este o substanta chimica ce contine un pigment pe baza de fier si care da culoarea rosie singelui. Valorile normale sint intre 80 si 100 la suta pentru barbati si 70 si 90 la suta pentru femei. Scaderea sub valorile normale ale hematiilor, denumite si globule rosii, arata o anemie produsa de diferite cauze – hemoragii, boli infectioase, intoxicatii chimice, lipsa de fier sau vitamine. Cresterea numarului de globule rosii arata deshidratarea organismului. Valorile crescute ale leucocitelor, denumite si globule albe, indica o infectie acuta, care se intilneste, de regula, in bolile singelui. Scaderea numarului de leucocite este caracteristica imbolnavirii maduvei osoase. Timpul de coagulare are valori normale intre 8 si 12 minute, iar depasirea acestora inseamna infectii microbiene. VSH-ul, adica viteza de sedimentare a hemoglobinei, este o alta analiza importanta a singelui. Cresterea VSH se intilneste frecvent in peste 100 de boli...
– Ce ne puteti spune despre analizele biochimice?
– Glicemia este cea mai importanta dintre acestea. La persoanele de peste 40 ani, valorile glicemiei sint mai crescute. Scaderea, denumita si hipoglicemie, produce slabiciune, transpiratie, pierderea cunostintei. Aceasta apare, de regula, in cazul inanitiei, a eforturilor fizice mari si a bolilor endocrine. Cresterea glicemiei indica instalarea diabetului. Fibrinogenul, substanta proteica din singe, este sintetizat in ficat si are rol in coagulare. Scaderea fibrinogenului produce hemoragii la bolnavii de ficat, in timp ce cresterea sa indica reumatism articular acut. Si analiza colesterolului este importanta, valorile acestuia depinzind de virsta. Scaderea este neimportanta, in schimb cresterea sa indica afectiuni cardio-vasculare si ateroscleroza.
– Ce factori pot influenta rezultatele analizelor?
– Principalii factori care pot indeparta aceste analize de realitate sint cura de slabire, medicamentele, oboseala fizica si psihica, ritmurile biologice sezoniere, virsta, ciclul menstrual, sarcina, alaptarea, menopauza sau consumul de alcool si tutun.

http://www.evenimentul.ro/
 
5 simptome comune ce pot ascunde afectiuni nebanuite

Daca organismul uman ar fi mai exact in transmiterea de semnale atunci cand exista o problema medicala, multe afectiuni ar fi mai usor de diagnosticat; dar, in multe situatii, un simptom comun si adesea neglijat, poate avea explicatii din cele mai neasteptate.
In continuare, va prezentam secretele surprinzatoare ce se regasesc in spatele a cinci simptome destul de comune, dar care nu ar trebui niciodata ignorate.


Buzele crapate
Afectiune posibila: Infectie fungica (micoza)

Buzele uscate sau crapate, ar putea reprezenta, in cel mai bun caz, o nevoie acuta de hidratare, dar, totodata, ar putea semnala o infectie fungica. Aceste microorganisme (fungii) sunt foarte raspandite in natura, o parte dintre ele alcatuind flora naturala a organismului, insa buzele crapate excesiv ar putea indica o crestere peste masura a acestora si posibila extistenta a unei micoze. In general, micozele sunt mai comune pacientilor aflati sub tratament antibiotic sau cu imunitate scazuta.

Recomandari: Prevenirea extinderii

In momentele in care buzele sunt crapate, prima reactie este umezirea lor cu saliva; ceea ce nu se cunoaste insa, este faptul ca saliva favorizeaza dezvoltarea infectiei! Masura recomandata de specialisti in astfel de situatii este remedierea originii problemei - deshidratarea - prin consumul de lichide. Pasul urmator consta in aplicarea unui balsam, care sa formeze o bariera intre saliva si zona infectata. Cremele si unguientele pe baza de hidrocortizon (ex. canesten) sau medicamentele antifungice pot fi de asemenea de ajutor.

Durerile de umeri si trunchi
Afectiune posibila: Litiaza (calcul) biliara

Durerile severe in piept, localizate la nivelul hipocondrului drept (aria subcostala dreapta) ce radiaza in umarul drept sau in spate, par a fi simptomele unui atac de cord sau ale pirozisului (arsuri la stomac); dar nu intotdeauna este asa. Atacurile de durere provocate de litiaza biliara sunt deseori confundate cu alte afectiuni, ca urmare a localizarii durerii in partea superioara dreapta, deasupra abdomenului; aceste dureri sunt provocate de blocarea unui duct biliar, in urma migrarii calculilor. Calculii biliari se pot forma atunci cand vezica nu se goleste normal sau cand exista o cantitate prea mare de colesterol inbila.
Conform specialistilor, femeile sunt de doua ori mai expuse litiazei biliare, din cauza excesului de estrogen; hormonii cresc concentratia de colesterol din bila si impiedica functionarea in conditii normale a acesteia. Induse in eroare de simptomatologie, majoritatea femeilor incearca sa trateze problema cu medicamente antiacide, insa rezultatul intarzie sa apara, deoarece legatura dintre acid si bila este inexistenta.

Recomandari: Schimbarea dietei

Se recomanda limitarea consumului de alimente bogate in grasimi si colesterol si stabilirea unui regim alimentar bazat pe alimente sarace in grasimi si bogate in fibre, precum sfecla, castravetii si cartofii.
Daca exista simptome de durere inexplicabila in piept si/sau la nivelul umerilor, in special dupa servirea mesei, programati un consult medical.
Important: supraponderabilitatea creste riscul litiazei biliare.

Gingiile de culoare roz neon
Afectiune posibila: Bruxismul

Culoarea roz pal reprezinta un semn de sanatate a gingiilor; pe de alta parte, culoarea roz aprins, cu influente de rosu, poate indica o afectiune a gingiilor, o iritatie pe termen lung sau o inflamatie.
Cauza posibila?Bruxismul (scrasnitul din dinti)!
Exceptand bacteriile si toxinele din placa dentara si tartrul, care deterioreaza gingiile si provoaca inflamatii, scrasnitul din dinti (noaptea si in momentele stresante de pe parcursul zilei), creaza presiune la nivelul gingiilor, provocand inrosirea acestora. Totodata, bruxismul - patologie cauzata de stres - poate provoca dureri maxilare si daune importante danturii: uzura permanenta a dintilor.

Recomandari: Utilizarea unei gutiere nocturne

Greu de crezut sau nu, pentru unii pacienti, purtarea unei gutiere nocturne este aproape la fel de benefica pentru gingii precum perierea zilnica a danturii. Purtata doar pe perioada noptii, gutiera previne bruxismuli; dispozitivul este realizat din cauciuc moale si impiedica strangerea sau frecarea dintilor.
Pentru pacientii care scrasnesc ocazional din dinti, se recomanda reducerea stresului emotional prin activitati de relaxare si/sau tehnici de adaptare.
Un prim pas in tratarea bruxismului il reprezinta constientizarea acestui tic.

Senzatiile de arsura la nivelul antepiciorului
Afectiune posibila: Boala lui Morton

Ingrosarea cutanata localizata in talpa, la baza degetelor, produce, la inceput, senzatia pasirii pe o suprafata foarte rigida (piatra), apoi, netratata, se manifesta printr-o arsura puternica, resimtita in timpul mersului.
Principala cauza, in cazul femeilor, o reprezinta tocurile inalte.
Afectiunea se prezinta sub forma unei bataturi banale, dar care face mersul dificil si foarte dureros.

Recomandari: Schimbarea incaltamintei

Conform specialistilor in domeniu, durerea de picioare nu este niciodata normala. In cazul neuroamelor - tumoare benigna a tesutului nervos - ce pot fi diagnosticate prin examen fizic, se recomanda purtarea de incaltaminte cu toc mic, evitarea deplasarii pe distante mari si, in caz de necesitate, tratamentul chirurgical - recomandat destul de rar, deoarece poate fi precedat de reaparitia durerii.

Arsuri sau frurnicaturi in zona coapselor
Semnificatie posibila: blugi prea stramti

Senzatile de arsura/intepatura/furnicatura din zona coapselor pot fi rezultatul: "Sindromului blugilor Skinny" - care provoaca o compresie a nervului femural lateral. Situatia poate fi inrautatita de purtarea de tocurilor inalte, care accentueaza comprimarea nervului.

Recomandari: purtarea de blugi confortabili

Renuntarea la vestimentatia foarte stramta amelioreaza instant simptomele; in unele cazuri, presiunea asupra nervului poate fi provocata si de un exces de greutate, iar in aceste situatii, rezolvarea poate fi reprezentata de o scadere in greutate.

http://www.sfatulmedicului.ro/
 
Sanatatea mintala

boli psihiceSanatatea mintala inseamna mult mai mult decat absenta bolii psihice. Atunci cand vorbim despre fericire, pacea mintii, bucurie ori satisfactie, ne referim de fapt la sanatatea mintala.
Sanatatea mintala este o parte a vietii noastre, inseamna modul in care oamenii se inteleg in familie, la scoala, la serviciu, la joaca, in comunitate cu semenii lor. Inseamna modul in care fiecare isi poate armoniza dorintele, ambitiile, capacitatile, idealurile, sentimentele si constiinta pentru a putea face fata cerintelor vietii. Nu exista o delimitare neta intre sanatatea si boala mintala. Nici una dintre caracteristicile ei nu poate fi luata singura drept o dovada de sanatate mintala si nici absenta vreuneia nu este o dovada de boala mintala. Nimeni nu poseda in orice moment toate trasaturile caracteristice ale unei sanatati mintale perfecte.

Boala psihica in perceptia societatii
Persoanele cu probleme psihice pot primi ajutor medical, fara prea mari costuri. Cu toate acestea, o mare parte dintre ei nu-l primesc. Multi sufera in tacere, marginalizati de societate din cauza unor conceptii eronate. Nu este nici o justificare in a ignora, marginaliza si exclude persoanele care sufera de asemenea boli. Este loc pentru toti pe pamant. Un rol important in viata acestor bolnavi il are medicul, dar nu inseamna ca toti cei care au probleme de sanatate mintala ar trebui tinuti in sanatorii, departe de lumea civilizata. Este de datoria noastra sa fim alaturi de ei si sa avem grija ca respectivii bolnavi sa se adreseze medicului. Cu cat mai devreme, cu atat mai bine pentru ei, pentru noi toti.

Cum se recunoaste o persoana sanatoasa
O persoana se bucura de o sanatate mintala deplina daca:
1. Nu se lasa coplesita de propriile emotii: teama, suparare, dragoste, gelozie, vinovatie sau griji;
2. Poate face fata „din mers“ dezamagirilor;
3. Isi poate accepta propriile defecte;
4. Are respect de sine;
5. Se bucura de lucruri simple, intamplari din viata de zi cu zi;
6. Se simte bine impreuna cu alti oameni;
7. Isi face planuri de viitor;
8. Se bucura de experientele si ideile noi;
9. Isi fixeaza teluri realiste;
10. Este capabila sa ia singura hotarari in problemele care o privesc.
 
Ce faci cu pietrele din rinichi?
Litiaza renala e foarte dureroasa. Se spune ca e singura comparabila in intensitate cu durerea suferita de femeie la nasterea unui copil.

Nu intodeauna sunt dureroase si atunci detinatorul le descopera la o ecografie sau radiografie de rutina.
Detinatorul, la genul masculin, fiindca din 5 persoane care sufera de pietre la rinichi 4 sunt barbati si doar una de sex feminin. Varsta probabila se incadreaza intre 30 si 50 de ani.

Nu se stie precis din ce cauza se formeaza. E suspicionata concentratia mare de Calciu in sange, deshidratarile, infectiile, obstructiile urinare si bolile de rinichi care favorizeaza aglomerarea sarurilor minerale intr-o anumita zona.

Simptomele

* Durerea intensa care apare brusc, de obicei intr-una din partile laterale ale zonei lombara(a salelor). Poate migra in sus, spre stomac, sau in jos, accentuandu-se sau scazand in intensitate. Multi pacienti spun ca o simt ca si cum i-ar fi injunghiat cineva, atat de puternic incat medicii o compara cu durerea provocata de nasterea unui copil.

* Pe langa durere cateodata apar greata si voma.

* Sangele care apare in urina provine din zgarieturile pe care piatra le face in mucoasa ureterului.

* Uneori doar infectiile urinare repetate pot conduce spre un diagnostic de litiaza renala(termenul medical pentru piatra la rinichi).

Criza dureroasa

Cand piatra se mobilizeaza din rinichi produce o durere proportionala cu marimea si forma ei pana la eliminarea in urina...E una din situatiile in care e preferabil sa fii femeie. La barbat traiectul urinar e mai lung si sinuos, de aceea piatra se elimina mai greu, cu dureri mai mari. E nevoie de ajutor medical pentru a usura durerea si a accelera eliminarea.

La o dimensiune de maxim 0,5 cm criza dureaza aproximativ o ora. Accentele dramatice apar cand piatra se blocheaza pe ureter si pacientul sufera cateva zile pana la eliminare. Dupa excretie incearca sa pastrezi piatra. Compozitia ei ii va furniza doctorului informatii despre cauza bolii tale.

E recomandat sa mergi la spital imediat cum incepe durerea. Doar prin radiografie si ecografie poti afla daca piatra e prea mare ca sa se poata excreta, caz in care ai nevoie de o interventie pe ureter pentru faramitarea pietrei si dilatarea ureterului, sau de litotripsie.

Litotripsia

Litotripsia e o metoda moderna care utilizeaza ultrasunete pentru a sparge piatra in bucati mai mici deci mai usor de eliminat.

http://www.topsanatate.ro/articol/ce-faci-cu-pietrele-din-rinichi-22393.html
 
Cum sa imbatranim sanatos.

Imbatranirea este un proces normal de modificari fizice in timp - se poate imbatrani pasiv, fara a se da mare atentie procesului sau activ, facandu-se constient anumite alegeri si avand mare grija de propriul corp si propria minte. Nu este niciodata prea tarziu sau prea devreme sa alegem calea unei imbatraniri sanatoase. La persoanele sanatoase si pline de viata o ingrijire adecvata poate incetini sau preveni aparitia multora din problemele legate da varsta. La persoanele cu boli cronice, la cele cu dizabilitati sau la cele care se simt obosite adoptarea unor masuri sanatoase poate avea un impact mare asupra sanatatii fizice si mentale. Indiferent de momentul adoptarii unui stil de viata sanatos acesta imbunatateste calitatea vietii si poate prelungi speranta de viata.





Schimbari care apar odata cu inaintarea in varsta

Semnele normale ale imbatranirii sunt in general aceleasi pentru toti desi ele nu apar neaparat la o anumita varsta. Fiecare din noi are ritmul propriu de imbatranire. Felul in care corpul imbatraneste este influentat in parte de factorii genetici (mosteniti). Cu toate acestea modul de viata tinde sa aiba un impact mai puternic asupra felului in care imbatranim.

Pe masura ce imbatranim se pot observa modificari treptate. Unele dintre modificarile fizice sunt greu de prevazut. Majoritatea persoanelor incep sa aiba nevoie de ochelari pentru citit la 40-50 de ani si la multe persoane se observa scaderea auzului dupa ce imbatranesc. Incepand cu decada a 5-a de viata incepe imbatranirea mai accelerata a oaselor si a tesuturilor. Tot in jurul varstei de 50 de ani se pot observa schimbari ale functiei sexuale, fiind un fapt normal scaderea libidoului. Majoritatea organelor vitale devin mai putin eficiente odata cu trecerea anilor. Metabolismul se incetineste treptat, ceea ce inseamna ca organismul are nevoie de mai putine calorii decat inainte. Rinichii nu mai reusesc sa mentina un nivel normal de hidratare al organismului. Aceasta face ca exercitiile fizice, aportul de apa si dieta echilibrata sa aiba un rol din ce in ce mai important. Un organism care primeste destul oxigen, apa si nutrienti este mult mai probabil sa functioneze eficient pentru o lunga perioada de timp.

Ce trebuie facut pentru a ne simti bine pe masura ce imbatranim?

Medicii sustin ca secretul unei imbatraniri sanatoase si independenta fizica este activitatea fizica regulata. Aceasta nu numai ca mentine organismul puternic dar tinandu-l in miscare protejeaza si imbunatateste starea emotionala si cognitiva. Persoanele care evita sedentarismul se implica in activitati intelectuale si tin legatura cu cei dragi sunt mult mai putin predispusi la anxietate, depresie, pierderea memoriei pentru perioade scurte de timp (declin cognitiv) si imbolnavire in general.

Pe langa evitarea sedentarismului (lipsa de miscare), pentru a se atinge o stare de bine, se recomanda evitarea unor obiceiuri care accelereaza imbatranirea si care sunt factori de risc pentu aparitia unor boli (cum ar fi: dieta bogata in sare sau grasimi, fumatul, abuzul de alcool, abuzul de droguri). Este de mentionat de asemenea faptul ca bolile cu transmitere sexuala pot afecta pe oricine, la orice varsta.
Fiecare trebuie sa se implice activ in luarea deciziilor legate de propria sanatate, sa invete cat mai multe despre propria persoana si sa-si gestioneze informatiile medicale personale si tratamentul. Pentru a primi cele mai bune ingrijiri medicale trebuie efectuate toate examenele fizice, screening-urile si toate vaccinarile recomandate.

Imbatranirea normala, fiziologica

Pe masura ce organismul imbatraneste este de asteptat sa sufere anumite modificari, intr-un ritm propriu. Modul in care organismul imbatraneste depinde pe deoparte de anumiti factorii genetici (mosteniti). Cu toate acestea un impact mai puternic asupra felului de a imbatrani il are alegerea stilului de viata. Din fericire stilul de viata poate fi controlat.

Urmatoarele sunt semne normale ale imbatranirii, unele dintre ele se potrivesc anumitor persoane, altele nu. Un stil sanatos de viata poate incetini multe dintre acestea.

1. Pielea
Odata cu inaintarea in varsta pielea devine mai putin elastica si mai zbarcita. Unghiile cresc mai incet. Glandele sebacee produc mai putin sebum, pielea devenind mai uscata. Pentru a incetini imbatranirea pielii aceasta trebuie hidratata si protejata de actiunea razelor solare prin folosirea de creme protectoare contra razelor soarelui si imbracaminte adecvata.

2. Parul
Este un lucru normal ca parul scalpului, cel pubian si axilar sa se rareasca. Pe masura ce celulele pigmentare din firul de par se reduc ca numar apar tot mai multe fire albe.

3. Inaltimea
Pana la varsta de 80 de ani se pierd 5,1 centimetri din inaltime. Acest lucru este legat de schimbarile normale ale posturii si tasarea articulatiilor coloanei vertebrale si a discurilor intervertebrale.

4. Auzul
Cu trecerea timpului, modificarile la nivelul urechii fac ca sunetele de frecventa inalta sa fie mai greu de auzit iar schimbarile de tonalitate si voce mai slab percepute. Aceste modificari se accentueaza dupa varsta de 55 de ani.

5. Vederea
Majoritatea persoanelor trecute de 40 de ani au nevoie de ochelari de citit odata cu scaderea flexibilitatii cristalinului. Apare de asemenea scaderea vederii nocturne si a acuitatii vizuale ca mai tarziu sa poata apare incetosarea privirii.

6. Oasele
In timpul perioadei de adult oasele pierd treptat o parte din mineralele componente devenind mai putin dense si mai putin rezistente. La femei acest proces se accentueaza dupa menopauza. Se poate incetini pierderea de minerale si scadea riscul osteoporozei prin exercitii fizice pentru mentinerea siluetei (mersul pe jos), luand zilnic vitamina D si calciu si evitand anumite alegeri personale (de exemplu consumul exagerat de cafeina si bauturi carbogazoase). Medicul poate recomanda in unele cazuri un tratament pentru protectia oaselor.

7. Metabolismul si compozitia organismului
Odata cu trecerea timpului, in mod normal, organismul are nevoie de mai putine calorii iar metabolismul incetineste. Schimbarile hormonale aparute odata cu imbatranirea duc la scaderea masei musculare si producerea mai multor grasimi. Cea mai buna abordare a acestor schimbari este reducerea aportului caloric impreuna cu intensificarea activitatii fizice. Sunt recomandate in special exercitiile de forta pentru a mentine sau creste masa musculara.

8. Creierul si sistemul nervos
Incepand cu decada a treia de viata incep sa scada: greutatea creierului, lungimea retelei nervoase, fluxul sangvin cerebral. Cu toate acestea creierul reuseste sa se adapteze noilor conditii prin formarea de noi sinapse la nivelul terminatiilor nervoase. Modificarile memoriei sunt o parte obisnuita a procesului de imbatranire: se uita anumite intamplari mai recente si se evoca mai greu numele si detaliile. Creierul se poate mentine activ prin activitati sociale obisnuite, exercitii mentale (cum ar fi cuvintele incrucisate si cititul) si activitati fizice care cresc fluxul de sange si oxigen catre creier.

9. Inima si sistemul circulator
Inima devine mai putin eficienta pe masura inaintarii in varsta si trebuie sa depuna un efort mai mare in timpul unei activitati. Acest lucru face ca muschiul inimii (miocardul) sa se mareasca (sa se hipertrofieze). Se poate observa o scadere graduala a energiei si rezistentei de la o decada la alta.

10. Plamanii
La persoanele inactive plamanii devin mai putin eficienti in timp, neasigurand organismului suficient oxigen. Activitatile zilnice curente joaca un rol important in fortifierea plamanilor.

11. Rinichii
Odata cu inaintarea in varsta rinichii involueaza ca marime si functie. Ei nu mai reusesc sa filtreze apa si unele medicamante din sange asa rapid si nu ajuta organismul sa lupte impotriva deshidratarii asa usor ca in trecut. De aceea este foarte important sa se reduca consumul de toxine, alcool si alte medicamente si sa se creasca aportul de apa.

12. Functia sexuala
Incepand cu decada a 5-a atat femeile cat si barbatii produc nivele mai scazute de hormoni. Barbatii produc mai putina sperma iar raspunsul lor la stimuli sexuali se incetineste desi dinamica sexuala nu are de suferit. Femeile nu mai ovuleaza si sufera o serie de modificari la menopauza legate de producerea unor cantitati mai mici de estrogen.
Vitalitatea fizicaSus

Activitatea fizica determina vitalitatea fizica. Cu fiecare an al vietii se castiga tot mai mult de pe urma activitatii fizice. Odata cu cresterea riscului de aparitie a bolilor cronice datorita inaintarii in varsta exercitiile fizice devin din ce in ce mai importante. Beneficiile exercitiilor regulate se observa la cei care au boli cronice cum ar fi depresie, boli coronariene sau diabet zaharat.
Binefacerile activitatii fizice Activitatea fizica zilnica are efecte pozitive asupra calitatii vietii prin imbunatatirea:
- nivelului de energie
- luciditatii
- dispozitiei (aerobicul obisnuit s-a dovedit eficient in rezolvarea cazurilor de depresie, anxietate si stres)
- rezistentei la infectii
- luptei contra bolilor cronice. Activitatea fizica ajuta de multe ori la controlul bolilor cronice prin utilizarea unui numar mai mic de medicamente.

Odata cu inaintarea in varsta o viata sedentara creste riscul de aparitie a bolilor cronice. Invers, exercitiile aerobice regulate sunt una dintre cele mai bune arme impotriva bolilor cronice cum ar fi:
- boala coronariana
- osteoartrita
- hipertensiunea arteriala
- obezitatea
- osteoporoza (sunt recomandate exercitiile fizice pentru controlul greutatii)
- diabetul de tip II
- boala pulmonara cronica
- cancerul.

Pentru cei care au deja o boala cronica, inceperea unei activitati fizice poate scadea nevoia de medicamente pentru controlul sau tratarea bolii in cauza.

Cand incep persoanele sedentare activitatea fizica?

Pentru persoanele care nu au fost active pentru o lunga perioada de timp scopul imediat nu este sa devina atleti peste noapte ci sa inceapa sa se miste mai mult cu fiecare zi. Inainte de a incepe este bine sa se faca un examen fizic complet de catre un medic.

Dupa aceea se pot urma recomandarile sale precum si urmatoarele recomandari:
- trebuie adaugata mai multa miscare in activitatea zilnica de rutina. De exemplu se poate pune telecomanda televizorului mai departe, masina se poate parca putin mai departe de locul de munca, utilizarea scarilor in locul lifturilor. Se poate face o plimbare in jurul casei, apoi pe propria strada sau in jurul unui parc apropiat
- exercitiile fizice se pot face cu un prieten. Este mult mai simplu sa se faca sport impreuna cu o persoana pe care te poti baza si care de asemenea are nevoie de suportul nostru (mai ales in zilele in care e usor de gasit o scuza pentru a nu face sport)
- trebuie schimbat modul de gandire despre propria persoana: e util sa gandesti, sa te imbraci, sa mananci ca o persoana activa
- fitness-ul trebuie sa devina un obicei - se pot include exercitiile fizice in agenda (orarul) saptamanala. Dupa cateva saptamani de exercitii fizice regulate se imbunatateste starea fizica. Pe parcurs se pot adauga si altei activitati fizice in program: exercitii de flexibilitate, aerobice si de forta. Este bine de urmat si recomandarea ca exercitiile fizice sa dureze 30 de minute si sa se faca cel putin de 5 ori pe saptamana. O importanta tot mai mare pe masura inaintarii in varsta o are flexibilitatea. Stretchingul (exercitii de intindere, elongare) zilnic sau yoga pot imbunatati mobilitatea. Pentru a preveni accidentarile sunt necesare exercitii de incalzire si intindere inainte si dupa solicitarea articulatiilor si muschiilor mai mult de cateva minute.

Exercitiile aerobice intaresc inima si plamanii. Exercitiile aerobice (aerobic inseamna folosirea oxigenului) cuprind oricare dintre exercitiile care fac ca inima sa pompeze sange mai repede decat in repaus, rezultand astfel cresterea aportului de oxigen catre tesuturi. Multe activitati pot fi considerate aerobice, de la munca in gradina si impinsul caruciorului copilului pana la mersul pe jos, mersul pe bicicleta sau tenisul.
Exercitiile de intarire a fortei musculare includ exercitiile care fac ca muschii sa fie mai puternici si cu o induranta mai mare (rezistenta mai mare). Ridicarea de greutati duce la formarea de muschi mai puternici si de oase mai rezistente iar in timp ce flotarile cresc rezistenta. Indiferent de varsta sau daca s-au mai facut astfel de exercitii inainte, se poate castiga foarte mult de pe urma lor. Pe masura inaintarii in varsta forta musculara incepe sa aiba un rol din ce in ce mai important in mentinerea unei greutati optime deoarece celula musculara este cea mai mare consumatoare de calorii (energie). Forta musculara este importanta si pentru imbunatatirea echilibrului, prevenirea caderilor si indirect, prevenirea fracturilor.


Ce mai pot face persoanele deja active?

Chiar si la persoanele multumite de propria activitate fizica regulata se pot revizui din cand in cand scopurile si actiunile.

Odata cu aparitia problemelor legate de varsta trebuie sa se tina cont de urmatoarele:
- peste varsta de 60 de ani sunt mult mai folositoare exercitiile de forta si de mobilitate decat cele aerobice. Ele ajuta organismul sa faca fata la shimbarile aparute odata cu inaintarea in varsta cum ar fi scaderea masei musculare si problemele de echilibru. Pentru a ameliora aceste modificari trebuie incluse in programul saptamanal exercitii de stretching, de forta, yoga si tai chi
- in mod normal se cunosc limitele de rezistenta al propriului organism astfel ca trebuie sa se tina cont de schimbarile aparute pe parcursul anilor si sa nu se forteze prea tare
- exercitiul combinat sau includerea altor activitati diverse in orarul obisnuit ajuta la realizarea unei stari bune de sanatate si previn aparitia accidentarilor prin suprasolicitare
- inlocuirea unei activitati care nu se mai poate realiza este cheia pentru a ramane activ. De exemplu, daca nu se mai poate practica alergarea, se poate incerca mersul pe jos, mersul pe bicicleta sau inotul. Inlocuirea unei activitati care nu se mai poate face cu o alta ajuta la depasirea momenului critic care apare la oprirea brusca a activitatii fizice
- accidentarile au o durata mai mare de refacere fata de perioadele din tinerete. Trebuie acordat timp zonei accidentate sa se refaca, ceea ce nu inseamna ca restul corpului nu trebuie pus in miscare. Se pot alege activitati alternative cum ar fi inotul, exercitiile aerobice in bazin, mersul pe bicicleta, mersul pe jos, yoga, vaslitul
- pentru a preveni accidentarile o activitate noua trebuie inceputa gradual evitand suprasolicitarile.
Vitalitatea mentala si emotionalaSus

Vitalitatea mentala si emotionala sunt strans legate de vitalitatea fizica: asa cum gandirea are efecte puternice asupra corpului tot asa si starea fizica afecteaza modul de a simti si gandi. Contactele sociale au si ele un rol important asupra starii de sanatate.
- activitatea fizica. Se poate imbunatati starea de sanatate emotionala si cognitiva printr-o activitate fizica regulata. In timp ce exercitiul fizic produce anumite substante care genereaza stare de bine, inactivitatea poate accentua depresia, anxietatea si stresul. Varstnicii care merg regulat pe jos dovedesc o luciditate mult mai mare decat cei care nu au activitate
- activitatea sociala. Sanatatea emotionala poate fi protejata sau imbunatatita prin mentinerea unei interactiuni cu prietenii, familia si comunitatea. Bolnavi sau nu, cei care se simt legati de alte persoane pot mult mai usor sa prospere decat cei izolati social. A face munca voluntara pentru comunitate sau a impartasi talentul si intelepciunea celorlalti este un mod deosebit de ati imbogati viata. De fapt, persoanale varstnice care aloca, in mod regulat, din timpul lor chiar si o mica parte activitatii de voluntariat se simt mult mai impliniti decat cei care nu au astfel de activitati.
- activitatea mentala. Memoria si inteligenta se pot imbunatati sau mentine prin:
- stimularea zilnica a intelectului. Cititul, invatatul unei noi limbi, scrabble, jucarea unor jocuride strategie cu altii. Ca si un organism activ si creierul activ continua sa se dezvolte in timp ce un creier inactiv involueaza
- ajutarea memoriei. Notarea intalnirilor, a numelor sau a altor informatii importante care suntusor de uitat. Folosirea repetitiei si a rutinei: tinerea cheilor sau a ochelarilor intr-un anume loc; la invatarea unui nume nou acesta se poate repeta in timpul unei conversatiisau doar in gand, pentru a se fixa. (Indiferent de varsta, daca exista prea multe griji acestea pot influenta memorarea informatiei noi. Este normal ca pe masura imbatraniriiinformatia stocata in creier sa fie evocata mai greu)
- prevenirea starii depresive, care este o cauza obisnuita dar tratabila a declinului cognitivla persoanele varstnice. Pe langa efectuarea regulata a exercitiilor fizice si a unui contact social permanent trebuie evitat efectul depresiv al alcoolului si al sedativelor uzuale, trebuie adoptata o dieta sanatoasa si trebuie incluse in viata cotidiana activitatilefolositoare (cum ar fi invatatul, creatul, munca, voluntariatul). In cazul aparitiei depresiei este nevoie de un consult de specialitate
- medicamentele antidepresive si/sau consilierea sunt eficiente in tratamentul depresiei. Daca starea fizica inrautateste de asemenea si starea de depresie trebuie urmat un tratament corespunzator
- trebuie incercat sa se evite fumatul. Fumatul poate accelera declinul mental. Aceastalegatura a fost recent descoperita intr-un studiu care compara un lot de fumatori cu unul de nefumatori, toti cu varste peste 65 de ani.
Reducerea stresului si metode de relaxare

1. Stresul poate avea efecte negative asupra organismului, asupra starii psihice si asupra persoanelor apropiate. Pentru a contracara efectele stresului asupra organismului este indicat ca pe langa exercitiile regulate sa fie luata in considerare si relaxarea, cate 20 minute pe zi.

2. Meditatia concentreaza atentia si ajuta la calmarea organismului si a mintii. Meditatia zilnica e folosita in rezolvarea unor probleme de ordin fizic sau emotional, cum ar fi hipertensiunea arteriala, anxietatea, depresia, durerea cronica.
Corpul raspunde la stres prin tensionarea muschilor, lucru care poate determina durere sau stare de disconfort. Relaxarea progresiva a musculaturii reduce tensiunea musculara si anxietatea si poate fi de folos in incercarea de a adormi. Modul in care respiram afecteaza tot organismul. Se pot incerca exercitii de respiratie pentru relaxare. Respiratia adanca este o metoda buna de a reduce tensiunea si stresul.

3. Gandirea pozitiva. Optimismul este direct implicat in imbunatatirea starii de sanatate si abilitatea de a lupta impotriva imbolnavirii. De asemenea, gandirea pozitiva poate duce la o viata mai lunga si mai fericita. In unele momente din viata este greu sa gasesti lucruri positive chiar daca esti optimist.

Pot fi urmate cateva sfaturi pentru a include gandirea pozitiva in viata cotidiana:
- trebuie create sperante pozitive despre propria persoana, despre propria sanatate si despre viata in general
- trebuie stopat orice gand negativ: orice gand trebuie pus intr-o lumina pozitiva si spus cu voce tare sau scris; acest mod de gandire poate fi foarte eficient in refacerea de dupa operatii chirurgicale, cancer sau alte situatii limita din viata
- deschidere spre umor, prietenie si iubire: trebuie sa se acorde timp petrecerii cu cei apropiati
- apelarea la o forta superioara: fie ca este vorba de credinta intr-un Dumnezeu atotputernic, de o legatura stransa cu natura sau de o alta credinta, sanatatea spirituala ajuta la depasirea momentelor grele care apar in viata si cresc dorinta de a trai.
Vitalitatea sexuala

Din cauza ca sexualitatea este o problema foarte intima, nu este de mirare ca modificarile din aceasta latura, care apar pe masura imbatranirii, sunt mai putin cunoscute. Din fericire, vestile sunt bune pentru adultii sanatosi - placerea si dorinta sexuala nu scad cu varsta. Majoritatea persoanelor sunt active sexual pe tot parcursul vietii, cu sau fara un partener si unele simt o libertate sexuala mai mare in ultimii ani ai vietii. Pe de alta parte, unele persoane se bucura de pe urma inactivitatii sexuale. In jurul varstei de 50 de ani, femeile si barbatii incep sa observe anumite modificari ale interesului sexual, ale raspunsului sexual (excitarii) sau a ambelor. Ca si in cazul altor schimbari fizice care evolueaza cu timpul, nu exista semne care sa arate pierderea sexualitatii. Aceste schimbari trebuiesc discutate deschis cu partenerul de cuplu sau cu un medic de specialitate si luate ca atare.

Modificari sexuale la barbati

Peste varsta de 50 de ani se poate observa ca:
- interesul sexual este minim afectat de varsta (cu toate acestea problemele de sanatate, anumite medicamente sau relatiile interpersonale incordate il pot scadea)
- erectiile sunt mai putin ferme si tin mai mult decat in tinerete
- ejacularea poate fi intarziata mai mult timp decat in tinerete.

Modificari sexuale la femei

Dupa menopauza nivelul de hormoni estrogeni si androgeni scad determinand schimbari de ordin fizic. Se pot observa anumite modificari:
- necesitatea unei perioade mai lungi de timp pana la atingerea starii de excitare
- pielea devine mai sensibila cand e mangaiata
- actul sexual poate fi dureros deoarece peretii vaginali devin mai subtiri (sexul regulat poate preveni agravarea acestei situatii). Daca nu este de folos un lubrifiant pe baza de apa trebuie ceruta parerea unui specialist despre necesitatea unei creme pe baza de estrogen care are rolul de a reduce subtierea si sensibilitatea la nivelul peretilor vaginali.
Daca se observa alte modificari sexuale care nu par a fi legate de inaintarea in varsta trebuie consultat medicul. Exista anumite medicamente si patologii care pot duce la aparitia unor probleme sexuale.


Adaptarea la modificarile sexuale legate de varsta Se poate incerca o adaptare la aceste modificari sexuale si chiar la satisfacerea nevoilor intime prin exercitiu si putina rabdare. Daca se crede ca o anumita problema de sanatate sau un anumit medicament este responsabil de afectarea interesului sexual trebuie ceruta parerea unui specialist pentru a corecta problema in cauza. Orice temere trebuie discutata cu partenerul de cuplu pentru a gasi impreuna o solutie.

Trebuie acordat mult timp pentru crearea unei atmosfere relaxante si implicarea in preludiu. In cazul in care iritatia sau uscarea vaginului sunt un obstacol in obtinerea placerii se pot folosi lubrifianti. Consumul moderat de alcool poate asigura o relaxare binevenita si o implicare mai mare in actul sexual in timp ce abuzul de alcool nu e benefic. Bolile cu transmitere sexuala (BTS) nu fac discriminari legate de varsta. In afara cazurilor in care ambii parteneri au fost testati recent sau e vorba de o relatie monogama fara infectie de multi ani este necesara practicarea unor raporturi sexuale protejate pentru a preveni aceste boli.

Alimentatia sanatoasa

Pe masura inaintarii in varsta, alimentatia adecvata incepe sa joace un rol tot mai important asupra modului de imbatranire. Alimentatia putin sarata, cu un continut scazut de grasimi dar care include multe fructe, legume si fibre poate reduce riscurile bolilor cardiovasculare, diabet zaharat, accident vascular cerebral, osteoporoza si alte boli cornice.

O alimentatie variata poate aduce organismului ceea ce are nevoie incluzand:
- proteinele: care sunt necesare pentru mentinerea si refacerea masei musculare. Proteine de calitate se gasesc in carnea de pasare, peste, oua sau inlocuitori de oua, soia si in cantitati mai mici in nuci, carnea slaba si produsele lactate
- carbohidratii: care reprezinta sursa principala de energie a organismului. Exista doua surse principale de carbohidrati: glucidele simple (zaharurile simple), cum ar fi sucroza (care se foloseste la fabricarea bomboanelor si deserturilor), fructoza (glucidul din fructe) si lactoza (glucidul din lapte) si glucidele complexe, care se gasesc in produsele vegetale si cereale. Spre deosebire de glucidele rafinate, glucidele complexe contin si fibre, vitamine si minerale. Este de preferat ca aportul de glucide sa se faca pe baza celor complexe si iar grasimile sa fie inlocuite tot cu glucide complexe
- grasimile, care furnizeaza de asemenea energie. Pentru a mentine colesterolul din sange (colesterolemia) la valori scazute este de preferat ca aportul de grasimi sa fie din categoria celor polinesaturate (care se gasesc in uleiul de porumb si in cel de soia) si a celor mononesaturate (care se gasesc in uleiul de masline, in avocado si nuci) si mai putin din categoria grasimilor saturate (care provin din carnea de porc, vita, vitel, unt si branza)
- apa: pentru a inlocui apa pierduta prin activitate. Deoarece rinichii devin din ce in ce mai putin eficienti in mentinerea unei stari de hidratare corespunzatoare trebuie avut in vedere un consum zilnic a doi litri de apa pe zi.

Trebuie reamintit ca pe masura inaintarii in varsta:
- necesarul zilnic de calorii se reduce incet. Sunt necesare din ce in ce mai putine calorii fata de perioada din tinerete. Un dietetician poate calcula aportul ideal de calorii
- modificarile hormonale care apar determina organismul sa produca mai multe grasimi si mai putina masa musculara. De aceea dieta trebuie sa contina mai putine grasimi si mai multe proteine la care trebuie adaugata si o sporire a activitatii fizice si o consolidare a muschilor (celulele musculare sunt principalele consumatoare de calorii)
- oasele isi pierd continutul in minerale mult mai rapid, mai ales in cazul femeilor trecute de menopauza, deoarece scaderea estrogenului duce la piederi de minerale la nivelul oaselor. De aceea este necesar un aport crescut de calciu pentru a preveni osteoporoza (medicul specialist poate recomanda un tratament aditional care sa includa suplimente de calciu si/sau alte medicamente).

Cea mai buna metoda de a atinge si a mentine o greutate adecvata pe masura inaintarii in varsta este scaderea consumului de calorii fata de perioada tanara si ingerarea unor alimente mai putin bogate in calorii si cu un continut scazut de grasimi si zaharuri rafinate. Sunt de evitat grasimile saturate, care se gasesc in produsele de origine animala (carne de vita, porc, vitel, lapte, unt, branza) deoarece sunt daunatoare pentru vasele de sange, crescand riscul de aparitie a aterosclerozei (intarirea si ingustarea arterelor). De asemenea trebuie consumate produse care scad nivelul de colesterol.

Controlul greutatii persoanelor slabe sau subnutrite
Persoanele cu o greutate sub cea normala se refac mult mai greu dupa o boala sau un traumatism. La batranete acest fapt poate duce la stare permenenta de imbolnavire sau chiar la handicap. Astfel de persoane care nu reusesc sa ajunga la o greutate normala trebuie sa ia masuri speciale pentru a creste in greutate, pentru a avea forta si rezistenta.

Trebuie respectate zilnic sfaturile medicului si de asemenea respectate urmatoarele recomandari:
- trebuie sa existe trei mese zilnice plus trei gustari, fara a se sari peste vreo masa
- sunt recomandate alimentele bogate in calorii cum ar fi laptele gras (in locul laptelui degresat). Cu toate acestea grasimile saturate trebuiesc evitate deoarece hipercolesterolemia poate afecta pe oricine
- la o masa, prima data se va manca alimentul cu continutul cel mai ridicat de calorii.

Daca exista dificultati in aprovizionarea cu mancare din cauza problemelor de ordin financiar, legate de transport sau a problemelor de sanatate se poate apela la programele locale de alimentatie (daca acestea exista). In majoritatea comunitatilor exista servicii mobile care pot livra mancarea la domiciliu precum si centre comunitare sau biserici care pot satisface atat nevoia de hrana cat si nevoile sociale.
ProfilaxieSus

Spre deosebire de generatia bunicilor, care aveau mult mai putine metode de combatere a conditiilor amenintatoare de viata, acum exista posibilitatea imunizarilor si a screeningului regulat. Pentru a creste sansele de a trai mai mult la standarde crescute este necesara participarea la toate imunizarile si screeningurile care se impun dupa varsta de 50 de ani:
- programele de screening, valabile atat pentru barbati cat si pentru femei includ masurarea presiunii arteriale, masurarea colesterolului sangvin, examinarea pentru cancer colorectal, controlul oftalmologic si al auzului, consultul stomatologic. Barbatii sunt sfatuiti sa faca un control anual al prostatei care include un tuseu rectal si/sau un test de sange. Femeile sunt sfatuite sa-si faca un control regulat al sanilor precum si o mamografie si de asemenea un control ginecologic si de asemeneaa testul Babes Papanicolau
- programul de vaccinari cuprinde revaccinare anittetanica, vaccinarea antigripala si vaccinarea antipneumococica
- monitorizarea propriei asistente medicale. Consumatorul de servicii medicale trebuie sa se informeze continuu. Ingrijorarea pentru o anumita problema de sanatate trebuie sa duca la o preocupare in a aduna informatii despre acea problema si despre posibilele tratamente. Se poate face o lista cu intrebarile la care nu s-au gasit raspunsuri si se poate cere sfatul unui medic de specialitate. Trebuie comparate diversele metode de tratament ale unei boli si ceruta cel putin o a doua opinie, daca se ia in calcul efectuarea unei operatii, luarea unor medicamente cu importante efecte secundare sau participarea la tratamente experimentale.

Fiecare trebuie sa fie cel mai mare aparator al propriei stari de sanatate. Este bine sa se colaboreze cu medicii. In general persoanele care se sfatuiesc cu medicii de specialitate sunt mai multumiti de ingrijirea medicala de care au parte si de rezultatele obtinuie. Deciziile luate influenteaza starea de bine cat si calitatea si costurile serviciilor medicale.

Ori de cate ori se face un consult medical este necesar ca:
- persoana sa aiba asupra sa toate documentele care pot arata antecedentele personale si tratamentele pe care le urmeaza, precum si o lista de intrebari la care doreste sa afle raspunsul de la medic
- pacientul sa inteleaga principalele caracteristici ale problemelor personale de sanatate precum si ale tratamentelor sau posibilelor teste
- pacientul poate fi insotit la doctor de un prieten sau de un alt membru al familiei pentru ca acesta sa-i reaminteasca unele lucruri importante. Acest lucru este necesar mai ales cand persoana este supusa unui stres psihic si emotional.

A fi organizat si a stapani situatia poate fi o mare provocare, mai ales cand apare ceva neprevazut.
Cea mai buna abordare a problemelor personale de sanatate este crearea unui dosar care sa includa:
- nume si numere de telefon ale unor medici
- medicamentele, suplimentele nutritionale si vitaminele administrate. Trebuie menionata doza, medicul care a prescris medicamentul si de ce precum si posibilele efecte secundare
- alergii cunoscute la medicamente, alimente sau intepaturi de insecte (incluzand si tipul reactiei alergice)
- imunizarile facute
- antecedente personale patologice, simptome, tratamente efectuate. Pentru fiecare se noteaza datele care sunt usor de uitat
- investigatiile efectuate si rezultatele acestora
- informatii necesare in caz de urgente cum ar fi utilizarea unui pacemaker sau boli cronice diagnosticate
- informatii despre asigurarea de sanatate si chitantele care demonstreaza plata contributiilor.

Deoarece se pot ivi situatii de incapacitate fizica sau psihica pentru luarea unor decizii care privesc propria stare de sanatate este indicat ca fiecare persoana sa scrie anumite instructiuni privind ingrijirile pe care doreste sa le primeasca in astfel de situatii. Un testament poate cuprinde astfel de doleante; o putere de decizie medicala sau un avocat acorda unei persoane alese sa ia deciziile in locul celui in incapacitate. Pe langa scrierea doleantelor acestea trebuiesc comunicate tuturor membrilor familiei care ar putea fi implicati in luarea unei decizii medicale pe viitor.
 
Status
Not open for further replies.
Back
Top