DIETE

[anuk]

Detoxifierea


Un consum excesiv de bauturi alcoolice produce mari necazuri organismului. La modul general, creste cantitatea de radicali liberi, care accelereaza imbatranirea celulelor. In plus, alcoolul oboseste ficatul, unul din cele mai importante organe care contribuie la eliminarea toxinelor din organism.

Mananca fructe si legume care detoxifica


Ele sunt primele aliate. Aduc nenumarate vitamine si minerale indispensabile. In plus, sunt bogate in antioxidanti esentiali in lupta impotriva toxinelor: anghinarea si ridichea neagra indeosebi.


Redu carnea
Nu e musai sa devii vegetariana, dar nu trebuie sa abuzezi de carne, mai ales de cea rosie. Alterneaza carnea cu peste si consuma indeosebi piept de pasare (pui de curcan).


Consuma zilnic alimente probiotice
Pentru eliminarea toxinelor ai nevoie si de un tranzit foarte bun. De aceea trebuie sa introduci in alimentatie bacteriile care se gasesc in iaurturi si lapte fermentat si care favorizeaza inlaturarea tulburarilor intestinale si limiteaza prezenta bacteriilor nocive. Cel mai bun este renumitul bifidus active, prezent in gama de produse Activia.


Bea lichide pentru eliminarea toxinelor
Cel putin 1,5 l de apa zilnic, pentru a ajuta rinichii sa elimine toate deseurile din organism si alti poluanti interni.


Consuma grasimi bune
Cele saturate, in principal de origine animala sunt nefaste pentru artere. Consuma, asadar, grasimi bune, cum sunt de pilda cele tip omega 3, din uleiul de colza, nuci, peste, etc.


Redu caloriile
Avem tendinta de a consuma mai multe calorii decat ne sunt necesare. De aceea, devenim supraponderali sau obezi. Cel mai bine este sa reduci produsele care contin mult zahar si sa consumi doar atat cat ai nevoie.


Mananca supe
Ele sunt prin excelenta detoxifiante. Nu numai ca au in compozitie legume, care contin vitamine si antioxidanti, dar au si rol de hidratare.


Plante care detoxifica
Anumite plante sunt veritabili aliati in detoxifiere. Este cazul ceaiului, care contine antioxidanti puternici ce inlatura radicalii liberi. Dar sunt la fel de bune ceaiul de Java, papadia, urzica. Bea ceai si infuzii care te ajuta sa te hidratezi. Redu cafeaua la maximum 4 cesti pe zi.


Adopta un mod de viata sanatos
Pe langa toate acestea ai nevoie de un somn odihnitor si o activitate fizica regulata. Elimina fumatul, care este o adevarata otrava ce contribuie la cresterea radicalilor liberi.
Posted in Sanatate Tags: detoxifierea organisumului, dieta detoxifierea, regim detoxifiere, reteta detoxifierea, reteta pentru detoxifiere, tratament detoxifiere


http://www.cumslabesc.com/detoxifierea/

 

[anuk]

Detoxifierea - necesara dupa Sarbatori.


Fiecare resimtim efectele toxinelor acumulate in organism in perioada de dupa sarbatorile de iarna. Senzatia de oboseala, nivelul scazut de energie, lipsa de concentrare, balonarile, aparitia celulitei, migrenele sau tenul incarcat sunt cateva dintre semnele prin care organismul iti transmite ca are nevoie de o cura de detoxifiere. Ce trebuie sa faci?
Consuma fructe si legume

Renunta la mesele copioase si consuma fructe si legume, de preferinta ecologice.

Pentru un regim sanatos de detoxifiere, Biosens recomanda pachetul Saptamana Wellness Biotta, o cura creata in colaborare cu dieteticieni calificati.

Merele ajuta la eliminarea toxinelor si curata intestinele.

Afinele contin aspirina naturala, reduc inflamatiile si blocheaza patrunderea bacteriilor la nivelul tractului urinar.

Merisoarele curata tractul urinar, avand proprietati antiseptice si antivirale.

Lamaile contribuie in mare masura la curatarea ficatului.

Sfecla rosie contine compusi care ajuta la purificarea sangelui si curata ficatul.

Varza contine compusi anticancer si antioxidanti, curata tractul digestiv si intareste ficatul.

Telina este un mare purificator sanguin, fiind bogata in compusi anticancer.

Usturoiul omoara bacteriile nocive, parazitii intestinali si virusii.

Semintele de in si uleiul de in contin acizi grasi esentiali, in special Omega-3.


Consuma multa apa

Bea zilnic nu mai putin de 2 litri de ceai sau apa - minerala, plata sau putin gazeificata. E bine sa renunti la cafea, ceai negru si alcool (atentie, numeroase ceaiuri de fructe sunt amestecate cu ceai negru).
Redu fumatul

Daca esti fumatoare, redu consumul de tutun sau, de preferat, foloseste cura de detoxifiere ca sa te lasi de tot de fumat. Va fi un succes suplimentar.
Fa miscare

Pentru un regim sanatos de detoxifiere, Biosens recomanda pachetul Saptamana Wellness Biotta, o cura creata in colaborare cu dieteticieni calificati.

Activitatea fizica va consuma eficient caloriile acumulate in timpul meselor si va impiedica depunerea acestora sub forma de grasimi. Joggingul sau gimnastica efectuata acasa sunt ideale daca ai un program incarcat.
Persevereaza

Unele zile le veti resimti ca pe o briza usoara, iar altele vor fi apasatoare. Asa se intampla intotdeauna in orice dieta pentru purificare. Iti va fi mai usor sa treci peste cura daca o faci impreuna cu iubitul sau cu o prietena. In acest fel, puteti sa va sprijiniti reciproc si sa impartasiti din experiente si sentimente.

Tratateaza-te ca pe o regina. Un ulei de baie aromat, urmat de o crema intens hidratanta iti va face pielea catifelata si neteda. Iar daca te simti prea slabita sau ai ameteli, ia o lingurita de miere sau o tableta de glucoza.

http://www.femeia.ro/sanatate/nutritie/detoxifierea-necesara-dupa-sarbatori.html?av-page=2

 

[magda]

20 sfaturi de slabire pentru cei care mananca in oras


Pentru ca lucrurile mari se construiesc cu pasi mici, la fel ne recapatam silueta si sanatatea. In locul dietelor rapide cu rezultate limitate in tmp putem opta pentru mici schimbari ale stilului de viata, dar care au efecte pe termen lung in viata noastra si... toate sunt efecte pozitive, fara a ne perturba sanatatea.



Inlocuiti alimentele nesanatoase cu cele sanatoase

Timpul este acelasi in zilele noastre ca si in alte vremuri, diferite ne sunt insa alegerile. Daca in alte vremuri oamenii mancau din curtea lor sau propria productie, astazi magazinele si restaurantele sunt peste tot. Chiar si asa insa, putem face inca alegeri corecte, in ciuda modificarii genetice a unor alimente. Aceste alegeri mici pot constitui o trambulina spre o viata mai buna.

Insa pentru cei care nu reusesc sa se organizeze si ajung sa manance in oras, Kudika are cateva sfaturi macar ajutatoare, daca nu chiar sanatoase:


■Indiferent de ora la care trebuie sa ajungeti la serviciu sau la alte activitati, nu plecati de acasa nemanacati (mancare sanatos facuta, fie ea si doar o salata). Daca incepeti munca dimineata, nu plecati de acasa pana nu ati luat micul dejun, iar acesta trebuie constituit din: un bol mic de cereale integrale (din acelea pisate sau musli) cu lapte, o ceasca de cafea (nu este obligatorie), doua felii de branza si cateva linguri de iaurt. Puteti adauga si o banana daca apetitul va permite.
■Daca nu ati apucat sa luati micul dejun, se recomanda fainoase si branzeturi dupa cum apucati: cativa covrigi, un baton de paine integrala cu un iaurt sau un sandwich daca l-ati pregatit deja de acasa pentru drum. Nu se recomanda patiserie.
■Inlocuiti mancarea prajita cu mancare la cuptor: cartofi prajiti cu cartofi natur sau la cuptor, carne prajita cu carne la gratar etc;
■Inlocuiti carnea de porc cu cea de pui, peste sau curcan;
■ Inlocuiti mezelurile cu branzeturi sau legume (ciuperci de exemplu);


http://www.9am.ro/top/Social/205788/20-sfaturi-de-slabire-pentru-cei-care-mananca-in-oras.html

 

[magda]

20 sfaturi de slabire pentru cei care mananca in oras


Pentru ca lucrurile mari se construiesc cu pasi mici, la fel ne recapatam silueta si sanatatea. In locul dietelor rapide cu rezultate limitate in tmp putem opta pentru mici schimbari ale stilului de viata, dar care au efecte pe termen lung in viata noastra si... toate sunt efecte pozitive, fara a ne perturba sanatatea.



Inlocuiti alimentele nesanatoase cu cele sanatoase

Timpul este acelasi in zilele noastre ca si in alte vremuri, diferite ne sunt insa alegerile. Daca in alte vremuri oamenii mancau din curtea lor sau propria productie, astazi magazinele si restaurantele sunt peste tot. Chiar si asa insa, putem face inca alegeri corecte, in ciuda modificarii genetice a unor alimente. Aceste alegeri mici pot constitui o trambulina spre o viata mai buna.

Insa pentru cei care nu reusesc sa se organizeze si ajung sa manance in oras, Kudika are cateva sfaturi macar ajutatoare, daca nu chiar sanatoase:


■Indiferent de ora la care trebuie sa ajungeti la serviciu sau la alte activitati, nu plecati de acasa nemanacati (mancare sanatos facuta, fie ea si doar o salata). Daca incepeti munca dimineata, nu plecati de acasa pana nu ati luat micul dejun, iar acesta trebuie constituit din: un bol mic de cereale integrale (din acelea pisate sau musli) cu lapte, o ceasca de cafea (nu este obligatorie), doua felii de branza si cateva linguri de iaurt. Puteti adauga si o banana daca apetitul va permite.
■Daca nu ati apucat sa luati micul dejun, se recomanda fainoase si branzeturi dupa cum apucati: cativa covrigi, un baton de paine integrala cu un iaurt sau un sandwich daca l-ati pregatit deja de acasa pentru drum. Nu se recomanda patiserie.
■Inlocuiti mancarea prajita cu mancare la cuptor: cartofi prajiti cu cartofi natur sau la cuptor, carne prajita cu carne la gratar etc;
■Inlocuiti carnea de porc cu cea de pui, peste sau curcan;
■ Inlocuiti mezelurile cu branzeturi sau legume (ciuperci de exemplu);


http://www.9am.ro/top/Social/205788/20-sfaturi-de-slabire-pentru-cei-care-mananca-in-oras.html

 

[anuk]

3 lucruri de retinut cand urmezi o dieta


Esti in stare sa faci orice ca sa scapi de kilogramele acelea in plus care nu te lasa sa fii increzatoare in tine si superba! COSMO te previne asupra unor capcane in care ai putea sa cazi atunci cand tii dieta.
Nu grasimea din mancare te face sa te simti satula

Hamburgerul acela plin de grasime iti va da senzatie de satietate intreaga zi, asa ca merita, nu? Nimic mai fals!

Grasimea este mai lent ingredient al mancarii, asa ca multi ani s-a crezut ca grasimile incetinesc digestia si te simti satul mult timp. Studii recente au scos la lumina faptul ca proportiile de zahar si grasime au putina importanta - sau chiar deloc - in gradul de satietate pe care il simtim.

De fapt, proteinele iti dau mai multa senzatia de satietate decat grasimile sau carbohidrati. Problema cu grasimile e ca are dublul caloriilor care se gasesc in proteine sau carbohidrati.

Pentru a manca mai mult si a cantari mai putin, cauta sa consumi mancaruri bogate in fibre, cum ar fi fructele si legumele si cerealele integrale.

Fibrele si cerealele integrale afect afecteaza sentimentul de satietate. Nu se stie exact de ce, dar fibrele si cerealele ar putea afecta hormonii care trimit mesaje la creier ca au mancat suficient.
Saritul peste mese nu este un mod bun de a pierde kilograme

Studiile au aratat ca persoanele care mananca intervale regulate de timp, incepand cu micul dejun, sunt mai bine hraniti, au mintea mai limpede si au mai putine schimbari de comportament datorate alimentarii haotice.

Cei care au obiceiul sa sara peste mese se confrunta cu mai multe probleme de greutate, pentru ca o data ce incep sa manance, mananca prea mult din ce nu este indicat sa consume.

Oamenii au falsa conceptie ca daca sar peste mese, reduc numarul de calorii. Insa daca ar tine un jurnal al dietei, si-ar da seama ca au consumat chiar mai mult decat numarul de calorii pe care ei credeau ca le-au redus.

Persoanele care isi mentin greutatea mananca o data la 4-5 ore, indiferent daca este zi de lucru, weekend, concediu sau sarbatoare.
Sunt mancaruri bune si mancaruri rele

Poate ai auzit ca se spune ca nu exista mancaruri bune sau mancaruri rele, si numai diete bune si diete rele. De obicei nu exista nici o problema, ca fiecare dintre noi sa se trateze din cand in cand cu mancarea lui preferata si delicioasa, dar nesanatoasa.

Insa trebuie sa iti impui o limita, o cantitate pe care sa o consumi. Sa prespunem urmatoarea situatie: iti este pofta de biscuti pufosi, inveliti in ciocolata si inauntru cu crema delicioasa.

Nu manca intreaga cutie in 2 timpi si 3 miscari! Gandeste-te, rationalizeaza si ia doar 2-3. Daca stii ca nu te poti abtine, atunci cumpara in ambalaje mai mici.

Din cand in cand te poti bucura de mancarurile rele, insa nu uita sa le consumi in portii rezonabile. Si inca ceva. Trebuie sa ai mereu in casa mancaruri bune: fructe, legume si cereale integrale.


http://www.genium.ro/siteuri-si-reviste-pentru-femei/index.html

 

[anuk]

Tendintele in materie de dieta pentru 2011.


Daca in urma cu cativa ani dietele drastice erau "la moda", atat printre celebritati, cat si printre oamenii obisnuiti care isi doreau sa scape de kilogramele in plus, in ultima perioada putem spune ca si in materie de alimentatie s-au produs niste schimbari majore, mult asteptate.

Suntem, asadar, martorii unor revolutii in ceea ce priveste abordarea conceptului de "stil de viata sanatos", iar asta nu poate decat sa ne bucure. Dupa mult timp, am reusit sa depasim si sa intelegem ca dietele bazate pe infometare ori cele bazate pe consumul anumitor alimente multe zile la rand, nu ne fac bine, ne afecteaza metabolismul si pot ajunge sa ne influenteze negativ si starea generala de sanatate.

"Dieta" vs. "Stil de viata sanatos"

Pornind de la aceste premise, la inceputul anului 2011, putem vorbi chiar de niste tendinte clare in ceea ce priveste alimentatia. Conceptul de "dieta" a capatat acum un sens mult mai rational si a inceput sa fie inlocuit cu "stil de viata", aducand laolalta o serie de elemente care pana de curand erau privite separat de partea de alimentatie - exercitiile fizice, hidratarea corespunzatoare, odihna si, de ce nu, chiar partea legata de starea psihica si motivationala de la inceputul oricarei diete.

Acesta este motivul pentru care astazi am ales sa vorbim despre tendintele in materie de dieta pentru 2011. In fapt, aceste tendinte nu se refera la niste diete concrete, la niste planuri stricte care pot fi aplicate oricui, pentru ca tocmai aici apare factorul variabil - cu totii suntem diferiti, iar nevoile corpurilor noastre sunt si ele diferite. Tocmai de aceea, este important sa intelegi ca tendintele in materie de dieta sunt mai degraba niste curente, niste curente cu o foarte mare adaptabilitate, si fiecare dintre noi este liber sa isi aleaga ceea ce il reprezinta.

Curentele anului 2011 in materie de alimentatie

Dieta echilibrata - Dupa cum probabil ai observat si singura, vorbim din ce in ce mai des despre "dietele echilibrate" sau "dietele care promoveaza un stil de viata sanatos". O astfel de dieta pune accentul pe o alimentatie bazata pe toate tipurile de alimente, consumate moderat.

O dieta echilibrata, asadar, este o dieta care iti permite sa mananci aproape orice, punand accentul pe portiile de legume si fructe, carnea alba, cerealele integrale, lactate, nuci si seminte. Tot in cadrul acestei diete aflam ca este important sa evitam excesele de orice fel (sare, zahar, alcool, dulciuri, grasimi), dar este la fel de important sa nu ne fortam sa renuntam la anumite produse, ci mai degraba sa reusim sa le inlocuim cu altele mai sanatoase (de exemplu, inlocuirea painii albe, cu cea neagra, din faina integral).

Dieta vegetariana. Un curent din ce in ce mai puternic in ultima vreme este si cel legat de stilul de viata vegetarian. Din considerente personale, legate fie de grija fata de animale, fie de sanatate, din ce in ce mai multi oameni aleg sa renunte la produsele de origine animala.


Dieta raw - Dieta raw sau "dieta cruda" este o ramura a veganismului si presupune consumul de alimente preponderent crude sau in procentaj mult mai mare fata de alimentele gatite (75% cruditati si 25% mancare gatita).


Dieta a luat amploare la nivel international in ultimii 10 ani, atunci cand celebritati precum Demi Moore sau Gwyneth Paltrow au declarat ca sunt adeptele acestui stil de viata. Totodata, pe masura ce popularitatea acestei diete a crescut, au aparut din ce in ce mai multe surse de informare, dar si carti si site-uri special dedicate acestui curent, unde toti cei care sunt tentati sa incerce stilul de viata raw, pot gasi retete si idei interesante.

Rolul alimentatiei in schimbarea modului de viata


Dupa cum se poate vedea, exista o tendinta clara spre consumul de alimente naturale si proaspete. Curentul "eco" a depasit pragul de moda si devine un stil de viata pentru din ce in ce mai multi oameni.

Indiferent de dieta pe care ti-ai propus sa o urmezi sau pe care o urmezi deja, aminteste-ti intotdeauna cand mergi la cumparaturi de importanta alimentelor neprocesate, suta la suta naturale si de impactul pe care acestea il pot avea asupra siluetei tale, asupra sanatatii tale si, de ce nu, asupra vietii tale in general. Si nu uita sa citesti etichetele tuturor produselor pe care le cumperi!


http://www.divahair.ro

 

[magda]

Regim de slabire arabesc - Un corp perfect si miscari seducatoare

Cu singuranta ati admirat de multe ori corpul de zeita al femeilor arabe, dar v-ati gandit ce secrete stau in spatele unor forme de vis si a unor miscari de invidiat?

Curele si exercitiile de slabire sunt adesea raportate culturii din care acestea iau nastere, pastrand o amprenta educationala a celor care le compun. Asa se intampla si in cazul dietelor arabesti, unde alimentatia este adesea combinata cu exercitii fizice care pastreaza tenta dansului traditional.

Alimentele de care dispun in general femeile arabe pentru curele de slabit sunt cele pe care le pot obtine in clima respectiva: carne de pasare si de miel, oua, cereale de tot felul, cartofi, nuci, fasole, susan si alte seminte, orez, legume si produse lactate si branzeturi de capra sau oaie.

Aerobic arabesc

Exercitiile arabesti se fac intr-o costumatie sumara, astfel incat sa va permita miscari simple si ample daca este nevoie. Camera trebuie bine aerisita. Acest tip de aerobic contine pasi de initiere in dansul traditional, iar exercitiile se executa lent si foarte ordonat. Dezvolta echilibrul, controlul si eleganta miscarilor.

Va propunem sa urmariti un prim video dintr-o serie de 4 clipuri instructionale pentru aerobic in stil arabesc.

Dieta arabeasca consta in combinarea alimentelor traditionale astfel incat sa obtineti multe mese pe zi, mai exact sase, dar deloc copioase, constand intr-un singur fel de mancare, iar alimentele trebuie sa contina putine calorii.

Se recomanda:

* Dimineata un pahar de iaurt, o cana cu lapte si brazneturi, nu mai mult de trei felii. Se recomanda sa puneti in lapte cereale integrale: grau, ovaz, cuscus etc. De doua ori pe saptamana puteti inlocui branzeturile cu un ou.

* Gustare: nuci, miezi de seminte (de floarea-soarelui sau dovleac), nu mai mult de o mana;

* Pranz: carne de pui la cuptor cu cartofi sau orez cu carne de miel ori garnitura de legume, rar (o data pe saptamana) carne de vita. Niciodata carne de porc! Se mananca doar o portie: carne de dimensiunile unei palme, iar garnitura nu mai mult de doua linguri cu varf.

* Gustare: doua fructe, orice fructe doriti.

* Dupa-amiaza: o salata de cruditati, care sa nu contina mai mult de cinci legume si cel mult o lingurita de ulei de masline.

* Cina: supa de legume



Aceasta dieta poate fi tinuta mult timp, asigurand nutrienii necesari unei vieti sanatoase.

http://healthy.kudika.ro/articol/he...c-un-corp-perfect-si-miscari-seducatoare.html

 

[anuk]

Sfaturi pentru dieta corectă.


E greu până o începi, dar şi mai greu este să o duci până la capăt. Dieta, oricare ar fi ea, este o adevărată provocare, de aceea, pe lângă sfaturi despre ce trebuie să mănânci, specialiştii oferă altele despre cum să mănânci şi ce să faci ca să nu te abaţi de la dietă .


Unul dintre aceşti specialişti este nutriţionistul Sarah Schenker, care a publicat în dailymail.co.uk câteva sfaturi simple în acest sens:

Mănâncă nuci la gustare .

Pentru că sunt mai săţioase decât biscuitţii sau snacksurile şi bogate în nutrienţi şi fibre, nucile sunt recomandate ca gustare între mese. Nu trebuie însă să exageraţi, pentru că nucile sunt, se asemenea, bogate în grăsimi naturale, aşa că nutriţioniştii recomandă consumul a maximum una sau două nuci.


”O mână de miez de nucă are 150 de calorii”, spune Schenker.

Nu te cântări în fiecare zi .

Fluctuaţiile zilnice de greutate pot fi cauzate şi de schimbările nivelului de apă din organism, astfel, dacă într-o zi organismul a reţinut mai puţină apă, iar cântarul arată mai puţin, nu înseamnă că aţi şi slăbit.

”Cel mai bine e să te cântăreşti o dată pe săptămână, la aceeaşi oră, fără haine şi după ce ai mers la toaletă”, recomandă nutriţionistul.

Atenţie la cum mînânci fructe .

Chiar dacă se spune despre ele că sunt sănătoase, fructele nu te jută întotdeauna să pierzi în greutate. Cercetările arată că zaharurile din fructe (fructoza) nu semnalează corpului aceeaşi senzaţie de saţietate ca zahărul comun, ceea ce înseamnă că rar te poţi sătura cu fructe.

”Mănâncă multe fructe, dar combină-le cu proteine precum şuncă sau humus”, este sfatul oferit de Sarah Schenker.

Nu se slăbeşte cu delicatese .

Dacă te bazezi pe cappuccino sau nenumărate de ceşti de ceai pentru a slăbi, ar trebui să ştii că greşeşti. Un capucino standard are 120 de calorii şi 8 grame de grăsime, iar ”un strop” de lapte în opt ceşti de ceai negru îşi aduce în organism nu mai puţin de 400 de calorii.

”Înlocuieşte cu lapte degresat şi ceai de plante”, recomandă nutriţionistul.

Salatele cu dressing, bogate în calorii .

O salată poate să aibă acelaşi număr de calorii ca un fel principal, dacă este înecată în dressing. Sosul franţuzesc din magazin conţine cam 70 de calorii la lingură, iar dressing-ul făcut în casă cu ulei şi oţet sau suc de lămâie poate conţine şi 100 de calorii.

”Ai grijă ca la restaurant să ceri dressing-ul separat”, avertizează specialistul.

Produsele îndulcite cu miere sau fructoză .

Mierea conţine la fel de multe zaharuri ca zahărul granulat. O linguriţă de miere conţine 49 de calorii, iar una de zahăr, 24.

”Mai bine renunţi la dulciuri. Pofta de dulciuri scade după trei săptămâni de abstinenţă”, spune Schenker.





http://www.evz.ro

 

[anuk]

O femeie din Marea Britanie mănâncă de 10 ani doar chipsuri. Ce riscuri presupune o astfel de dietă .

Regimul alimentar monoton seacă organismul de vitamine, minerale şi alte substanţe nutritive. Anemia, tulburările de somn, distrugerea masei musculare, apariţia bolilor cardiovasculare şi a diabetului sunt doar câteva dintre efectele negative care apar în urma unei astfel de cure, avertizează nutriţioniştii

Pentru Debbie Taylor, o britanică de 30 de ani, chipsurile reprezintă singura sursă de hrană, informează site-ul mirror.co.uk. Femeia susţine că de 10 ani mănâncă la micul dejun, la prânz şi la cină doar chipsuri cu aromă de carne de vită. Deşi atât membrii familiei, cât şi prietenii apropiaţi au sfătuit-o să renunţe la acest tip de alimentaţie, Debbie Taylor susţine că nu poate mânca nimic altceva. Pentru că a fost marginalizată în copilărie deoarece era obeză, britanica a ajuns ca de la 14 până la 17 ani să sufere de bulimie. Pentru a trece de această problemă, femeia a adoptat o dietă monotonă. Astfel că la 19 ani mânca doar alune.

"Sarcina a fost singura perioadă în care am mâncat normal. Dieta era una diversificată. După ce a venit pe lume fiul meu, Luca, am revenit la proastele mele obiceiuri culinare", spune Debbie Taylor. Şi aşa se face că de 10 ani mănâncă numai chipsuri. Aceste deprinderi i-au pus de multe ori relaţia de cuplu în dificultate. "Sunt momente în care soţul meu îmi găteşte sau ar dori să mergem la un restaurant pentru a lua masa. Îl refuz de fiecare dată, deoarece nu pot mânca nimic altceva", povesteşte femeia.


Efectele unei astfel de diete apar pe termen lung .

Medicii nutriţionişti atrag atenţia asupra pericolelor la care ne expunem dacă mâncăm zilnic astfel de produse. "Chipsurile trebuie mâncate ocazional şi nici măcar atunci. Dincolo de E-urile conţinute de aceste preparate, chipsurile au un conţinut ridicat de sare. O pungă mică conţine de două ori mai multă sare decât doza zilnică recomandată", avertizează dr. Ioana Diana Dima, medic nutriţionist. Specialistul precizează că efectele negative ale unei diete monotone apar în timp. "Organismul este secat de vitamine, minerale şi alte substanţe nutritive. Chipsurile, deşi sunt delicioase, nu conţin din păcate nicio substanţă nutritivă. Sunt bogate în grăsimi «rele», aditivi alimentari şi sare. Aceste alimente oferă organismului un exces de energie, care nu poate fi consumată pe tot parcursul zilei", precizează dr. Dima.

Atunci când organismul nu primeşte substanţele nutritive de care are nevoie, acesta începe să devină slăbit, iar anemia, tulburările de somn, distrugerea masei musculare, bolile cardiovasculare şi a diabetul sunt doar câteva dintre efectele negative care apar din cauza unei diete monotone.

CURĂ Un nutriţionist susţine că a slăbit 12 kg, în două luni, mâncând doar fast-food

Un medic nutriţionist, Mark Haub, susţine că a reuşit să slăbească 12 kilograme în 60 de zile cu un regim bazat exclusiv pe preparate de tip fast-food. Gogoşile, batoanele de ciocolată, chipsurile şi hamburgerii, primele alimente interzise de orice nutriţio­nist atunci când te afli la dietă, i-au devenit americanului aliat în lupta cu kilogramele. Haub susţine că, înainte de a încerca regimul fast-food, a testat şi diete sănătoase, dar rezultatele au întârziat să apară.

"Singura regulă a acestui regim este să mănânci cu moderaţie. Eu consum zilnic în jur de 1.800 de kilocalorii pro­venite din alimente de tip fast-food", spune americanul din Kansas. Pentru că nivelul crescut al colesterolului în organism şi al tensiunii este principalul efect secundar al unui astfel de regim extrem, profesorul Haub spune că îşi monitorizează zilnic indicele de masă corporală, tensiunea arterială, precum şi nivelul coles­terolului şi al glucozei din sânge.

http://www.gandul.

 

[anuk]

7 Secrete de slabire din intreaga lume .



Cultura alimentara difera de la o tara la alta si chiar de la o regiune la alta. Fiecare popor de-a lungul timpului a incercat sa isi stabileasca macar o regula de sanatate si frumusete, daca nu chiar mai multe...

Am adunat cateva dintre cele mai importante principii alimentare din diferite culturi nascute sa mentina silueta si sanatatea.

Preparatele tailandeze.

Tailandezii au o bucatarie foarte sanatoasa. Ei isi incep dimineata cu sucuri naturale de fructe facute in casa, mananca doar preparate gatite sanatos si bine asociate, in cantitati mici. Temperatura la care se consuma preparatele este foarte importanta pentru ei, fiind atenti la temperatura optima de digestie pentru fiecare tip de aliment in parte. De asemenea ei gatesc doar cat mananca, astfel fiecare masa este proaspata.


Controlul portiilor la japonezi .

Japonezii au cea mai scazuta rata de obezitate din lume. Pentru ei mancarea se savureaza, se mesteca lent, i se acorda un anume respect asupra gustului, prepararii, condimentarii si cantitatii acesteia, ei au mese bogate in peste, tofu, legume si fructe. Portiile consumate sunt mici si preparate in marea lor majoritate in abur. La japonezi nu exista mancaruri prajite.


Traditia ceaiului .

In unele tari exista o traditie in privinta consumului de ceai, care se savureaza ca atare si inlocuieste mancarea. De exemplu in tarile asiatice, in Africa de Sud sau in Marea Britanie, in ultima tara consumandu-se cu lapte. Unele ceaiuri au chiar efecte de slabire si detoxifiante.


Rusii consuma vegetale .

Dieta rusilor este bogata in fructe si legume, adesea culese din propriile gradini. Nici acestia nu cosnuma mancaruri prajite.


Controlul portiilor si la britanici .

In Marea Britanie se mizeaza din ce in ce mai mult pe portii mici, restaurantele proprii nu mai servesc portii mari si englezii evita cat mai mult fast-food-urile.


Silueta la francezi .

Francezii sunt foarte atenti la ceea ce mananca, sunt consuderati printre primele popoare care mananca sanatos. Sortimentele de branzeturi si alimentatia bazata in special pe lactate, fructe si legume si sarace in carne sunt potrivite pentru un trai sanatos si greutate normala.


Si pe la noi – postul .

Desi adesea este asociat cu obiceiurile religioase, postul reprezinta de fapt o lunga perioada de dezintoxicare si energizare a organismului, o perioada absolut necesara pentru sanatate. Puteti tine in fiecare saptamana doua-trei zile de “post”, adica zile in care sa consumati doar vegetale, de preferabil crude, alaturi de supe si multa, multa apa.


http://healthy.kudika.ro

 

[magda]

7 motive pentru care sa NU tii dieta

Exista o mare probabilitate ca acum ceva timp, daca nu chiar acum, sa fi urmat o dieta pentru ca vroiai sa scapi de cateva kilograme.

Daca dorinta ta la trecerea dintre ani a fost sa fii mai slaba anul acesta, lasa-ma sa te ajut sfatuindu-te sa nu NU tii o dieta. Nu, nu glumesc, vorbesc cat se poate de serios.

Te vei gandi acum: "dar de ce? Prietena mea a slabit 10 kilograme cu o anume dieta, alta a slabit 5. Pentru mine de ce nu ar functiona?". Raspunsul este ca aceste diete functioneaza intr-adevar pe termen scurt, dar apoi persoanele respective vor castiga din nou kilogramele pierdute, daca nu cumva vor mai pune si in plus.

Shine ne arata de ce ne afecteaza curele viata si cum este bine sa procedam daca vrem sa fim sanatoase.

1. Lipsa elementelor nutritive necesare. In ciuda parerii generale, curele de slabire nu sunt foarte sanatoase si pot duce chiar la subnutritie. Multe ne incurajeaza sa renuntam la grupe importante de alimente si astfel nu ne mai putem lua aportul necesar de carbohidrati, grasimi si proteine. Caci da, toate aceste elemente sunt necesare pentru o functionare optima a organismului, trebuie dozata doar cantitatea lor.

Mai mult, avem nevoie de un numar minim de calorii zilnic pentru a ne mentine energia si a face fata problemelor cotidiene.

In schimb, cauta sa consumi alimente care sa aiba un aport mare de elemente nutritive si sa creeze o balanta in organism.

2. Desi corpul tau percepe la inceput cura ca pe un soc si vei pierde in greutate, dupa un timp acesta se va adapta si daca nu vei tine dieta toata viata, cand vei inceta, te vei ingrasa la loc.

Asa ca mai bine este sa mergi pe varianta unui regim de viata sanatos, nu pe o dieta de vara, ci pe o greutate ideala pe durata intregii vieti.

3. Yo-yo. Cand tii o dieta stricta, intr-o zi te vei simti foarte bine in pielea ta, dar in ziua urmatoare vei vrea cu disperare sa consumi alimentele ce iti sunt "interzise". Si cand vei simti ca nu vei mai putea sa te abtii din a manca tot ce iti pofteste inima, vei ajunge la greutatea de la care ai plecat.

O solutie ar fi sa nu renunti sa consumi ceea ce iti place. Trebuie sa fii atenta doar la cantitate, sa consumi totul cu moderatie. Fa-ti mici cadouri din cand in cand, ca un premiu pentru kilogramele pierdute pe o perioada de timp. Astfel te vei simti rasfatata si nu frustrata.

4. Socializarea nu sustine dieta. Daca tii o dieta, multe lucruri obisnuite vor deveni o problema. De exemplu, iesirile in oras, invitatiile la cina, toate vor parea atat de complicate. Caci tu trebuie sa fii mereu atenta la ce mananci si nu iti poti permite sa alegi din meniul unui restaurant. Atunci, unde mai sunt toate distractiile vietii?

Sa fim serioase, cate dintre noi isi permit luxul sa stea sa numere toate caloriile ingerate? Asa ca descopera cateva alimente de baza care sa se potriveasca unei vieti sanatoase, pe care le vei gasi aproape oriunde te afli, si care vor transforma orice masa intr-una copioasa si sanatoasa.

5. Lipsa de energie. Scaderea numarului de calorii aduce inevitabil si scaderea energiei si a puterii de munca. Te vei simti tot timpul slabita si fara viata.

In acest sens, este bine sa servesti mese dese si mai mici, astfel incat aportul de elemente nutritive sa se mentina stabil.

6. Cantitate versus calitate. Dietele nu te invata cum sa procedezi pe termen lung. Si astfel vei ajunge sa consumi alimente sarace in calorii, dar care iti vor mari apetitul si poftele.

Trebuie sa alegi alimente cat mai nutritive. In acest fel, iti va fi foame mult mai rar si nu va mai trebui sa stai sa numeri fiecare calorie in parte, ci totul va functiona de la sine.

7. Nu gandi uni-dimensional. Oricat de mult ar ajuta regimul alimentar, acesta nu este de ajuns, mai ales cu trecearea anilor. Asa ca incearca cat de multe exercitii fizice posibile, chiar daca asta inseamna sa mergi pe scari in loc sa folosesti liftul, sa faci o plimbare in pauza de masa sau sa lasi masina acasa si sa mergi pe jos pana la serviciu.

Schimba-ti mentalitatea in ceea ce priveste slabitul. Inceteaza sa te infometezi, mananca sanatos si vei observa imediat rezultatele unui stil de viata sanatos!

http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/dieta/7-motive-pentru-care-sa-nu-tii-dieta-1078717

 

[anuk]

Dieta disociata.



Regulile generale ale dietei sunt urmatoarele:


Alimentele sunt impartite in grupe si nu se amesteca alimetele din grupe diferite.

Grupele de alimente sunt: carnuri (se evita cele procesate), lactate, legume si fructe. Unele variante permit consumarea oualelor cu lactatele, altele recomanda sa se consume singure si o varianta le baga in categoria produselor animale (carne, lactate si oua) care se pot consuma impreuna.

Una dintre dietele disociate imparte alimentele in doua grupe: animale si vegetale.dieta disociata

Se recomanda evitarea consumului de zahar, cereale, cartofi, prajeli, carnuri procesate, carne cu grasime, pielea de pui, lactate integrale (care au continut mare de grasimi si sunt bogate caloric).

Se incurajeaza consumul de carne slaba (pui fara piele, peste, curcan fara piele, vita) facuta la gratar, la aburi sau fiarta, lactate usoare, salate, supe de legume, fructe care nu sunt foarte dulci (de evitat strugurii iar bananele se recomanda cu moderatie).

Nucile neprocesate sunt recomandate in cantitati foarte mici doarece au continut caloric mare, la fel uleiurile si fructele uscate.

Alcoolul este interzis.

Cafeaua este permisa.

Se pot consuma indulcitori artificiali la cafea.

Gustarile dintre mesele principale se consuma la distante aproximativ egale de timp intre mese. Exemple de gustari: un fruct, un iaurt mic, o cafea simpla sau cu lapte, ceai, o bucatica de carne sau cateva nuci (2-3).


Exista multe variatii ale dietei disociate si cele pe care le-am auzit le voi enumera mai in continuare.


Dieta disociata pe mese – la fiecare masa se mananca alimente dintr-o singura grupa. Se recomanda sa se manance zilnic la ore fixe cu cate o gustare usoara (la fel numai dintr-o singura grupa) intre mese. Numarul caloriilor se limiteaza in functie de greutatea persoanei si ultima masa este la 19.30 seara. Dupa masa de seara se consuma doar apa sau ceai de plante neindulcit.

Dieta disociata pe zile – este la fel ca cea dicociata pe mese doar ca se consuma in timpul zilei alimente dintr-o singura grupa.O variatie a acestei diete spune ca ouale sunt o grupa separata, fel fructele si legumele, deci exista ziua de oua, ziua de fructe, ziua de legume.

Dieta disociata 3+3+3 – Se consuma trei zile la rand alimente dintr-o singura grupa (carne, lactate sau fructe+ legume).

Dieta 3+3 – In acest caz alimentele sunt impartite in doua grupe: vegetale si animale. Trei zile se pot consuma alimente de origine vegetala iar urmatoarele sile se consuma alimente numai de origine animala. Se pot lua mese la orice ora, se poate manca in orice cantitate, se pot face orice combinatii intre alimentele din grupa respectiva. Se respecta totusi regulile generale enumerate mai sus. Pentru cine este interesat de aceasta varianta, dieta este descrisa in detaliu pe site-ul Irinei Reisler.

Dieta disociata Gilian Mckeith- Am numit-o asa pentru ca am citit regulile in cartea ei dar este doar o variatie a dietei disociate recomandata de multi nutritionisti. Alimentele sunt impartite in patru categorii:
1. proteine (carne, branza, oua, peste, lapte, iaurt, nuci, soya, fructe de mare),
2. carbohidrati (cereale si produse obtinute din ele, miere, legume ce contin amidon cum ar fi cartofi si porumb, zahar si oroduse cu zahar),
3. legume fara amidon si grasimi (unt, smantana, ierburi, condimente, uleiuri, salate, seminte) si
4. fructe (toate varietatile). Se pot combina grupele 1si 3, 2 si 3, grupa 4 nu se combina cu nimic. Se interzic urmatoarele combinatii: 1 si 2, orice combinatie cu grupa 4.


In ultimii ani kilogramele pierdute prin dieta disociata s-au intors pentru ca nu am mai tinut cont de ceea ce mananc dar anul asta am decis sa ma reapuc din nou de ea.

Am incercat sa tin dieta 3+3 dar dupa o saptamana am renuntat. Mi s-a parut foarte usor sa o tin in zilele de vegetale dar zilele numai cu produse anumale au fost un cosmar.

Apoi am trecut la disociatul pe mese care a mers o saptamana dar ma simtem ametita tot timpul, mai ales in orele de sport. Apoi am trecut pe ultima varianta descrisa (Gilian Mckeith) si am ramas cu ea. La inceput am pierdut cam 2 kg/saptamana dar acum pierd intre 0.5 si 1 kg /saptamana. De la inceputul dietei (1 Februarie) nu m-am atins de produse care contin zahar si am renuntat la alcool.

Sa fiu sincera nu stiu daca combinarea alimentelor ajuta la slabit sau pur si simplu faptul ca se micsoreaza cantitatile de mancare consumate (cine poate sa manance un singur aliment in cantitati mari?) este secretul in astfel de diete. Tot ce stiu insa, este faptul ca pe mine m-a ajutat si intentionez sa o tin cat de mult pot.


Puteti citi articolul in intregine Aici

 

[anuk]

Bauturi recomandate si interzise in dieta


Cand vine vorba de dieta, multi se gandesc la alimentele pe care trebuie sa le consumam si uitam de bauturi. Acestea ne pot afecta silueta ca si alimentele. Alegerea corecta a bauturilor te poate ajuta sa-ti imbunatatesti metabolismul, sa reduci numarul de calorii si senzatia de foame.

Nu stii care sunt bauturile care iti pun silueta in pericol? Afla de care trebuie sa te feresti sau sa reduci portia zilnica.

Nerecomandat: bauturile carbogazoase

Inainte de a cumpara astfel de bauturi, gandeste-te la numarul ridicat de calorii pe care le contine. Potrivit Centrul pentru Stiinta in interes public, bauturile carbogazoase dulci fac parte dintre cele mai mari surse de calorii.

O optiune mai saraca in calorii o reprezinta bauturile dietetice, insa nu exista inca dovezi clare care sa arate ca acest tip de bauturi ajuta la reducerea numarului de kilograme.

Recomandat: apa

Inlocuind bauturile carbogazoase cu apa vei reusi sa reduci semnificativ numarul de calorii consumate zilnic. De asemenea, doua pahare de apa consumate inainte de masa iti vor da o senzatie mai mare de satietate si astfel vei reusi sa mananci mai putin. Studiile efectuate au mai aratat ca un consum ridicat de apa ajuta metabolismul.

Recomandat: lapte degresat

Consumul de lapte este foarte important pentru sanatate, insa nu este inca stabilit daca te ajuta sau nu sa slabesti. Exista studii care sugereaza ca un consum ridicat de calciu poate ajuta organismul sa arda mai multa grasime, insa dovezile existente sunt putine. Specialistii au mai observat si ca lipsa calciului din organism favorizeaza cresterea productiei de celule grase.

Recomandat: sucul de fructe

Desi poate contine un numar ridicat de calorii, sucul de fructe ofera nutrienti importanti pentru sanatate. Pentru a beneficia de acesti nutrienti fara a-ti risca silueta, cauta sucuri 100% naturale. De asemenea, poti reduce numarul de calorii consumand apa combinata cu putin suc de fructe.

Recomandat: sucul de legume

Bogat in nutrienti ca si cel de fructe, sucul de legume are un numar mai mic de calorii. 340 g de suc de tomate contine 80 de calorii comparativ cu 160 de calorii din sucul de portocale. De asemenea, sucul de legume este bogat in fibre si ajuta in controlarea senzatiei de foame.

Nerecomandat: bauturile energizante

Ca si bauturile carbogazoase dulci, cele energizante sunt adevarate bombe calorice. Persoanele interesate in mentinerea siluetei trebuie sa evite aceste bauturi si sa consume apa pentru a se hidrata.

Recomandat: cafeaua neagra

Daca simti nevoia de cafeina, cafeaua reprezinta o alternativa mai buna decat bauturile energizante sau cele carbogazoase. Cafeaua neagra nu contine calorii si este bogata in antioxidanti. Conform studiilor, consumul moderat de cafea imbunatateste dispozitia, concentrarea, reduce riscul de diabet tip 2 si al anumitor tipuri de cancer.

Recomandat: ceaiul verde

Ceaiul verde este o alta sursa buna de cafeina. Nu numai ca nu contine calorii, dar cercetatorii au aratat ca ajuta la pierderea kilogramelor prin actiunea fitochimicalelor.

Nerecomandat: bauturile alcoolice dulci

Acest tip de bauturi ingrasa si asta din cauza continutului ridicat de glucide care se metabolizeaza rapid si se depune ca rezerva in urma stimularii secretiei de insulina.




http://www.eva.ro

 

[magda]

Dieta Dukan - slabeste frumos si sanatos

Dieta medicului Pierre Dukan garanteaza in prima luna o pierdere de 5 pana la 10 kg, apoi o slabire treptata si sanatoasa. Asociata cu un program de sport, dieta Dukan permite obtinerea unui corp superb si tonifiat fara mari eforturi.

Dieta Dukan reprezinta o abordare modificata a altor diete, astfel incat permite adaptarea la un nou stil de viata: unul sanatos.

Dupa aproximativ 30 de ani de experienta cu pacientii sai, doctorul francez Dukan a scris despre sfaturile sale nutritionale si despre dieta care ii poarta numele. Aceasta dieta a devenit in scurt timp una foarte cunoscuta datorita nenumaratelor sale succese, astfel incat astazi se numara printre cele mai apreciate diete la Hollywood.

Dukan a mizat pe un regim care pastreaza musculatura, insa topeste depozitele adipoase. Astfel, asociata cu un program de sport, aceasta dieta permite obtinerea unui corp superb si tonifiat fara mari eforturi. De asemenea trebuie sa stiti ca muschii sunt mari consumatori de energie, astfel ca pastrarea lor ajuta si mai mult proceseul de slabire. Dieta Dukan - slabeste frumos si sanatos

Astazi regimul Dukan a devenit chiar stil de viata, multe tari folosind produse Dukan pentru cei care au adoptat acest regim. Astfel putem gasi in Occident raioane intregi de produse Dukan destinate unui stil sanatos de viata.

Dieta medicului Pierre Dukan garanteaza in prima luna o pierdere de 5 pana la 10 kg, apoi o slabire treptata si sanatoasa.

Dieta Dukan prezinta patru faze importante: primele doua sunt destinate pierderii de kilograme si au durata limitata, pe cand ultimele doua sunt mai lungi si au ca rol mentinerea greutatii si sanatatii.

Prima faza a dietei sau faza de atac

O „urma” a acestei faze este mentinuta pe termen lung prin ziua de joi in care se va manca in faza de intretinere (ultima faza) ca in faza de atac. Va veti lamuri imediat despre ce este vorba.

In aceasta faza se consuma doar proteine, fara lipide sau glucide. Pentru ca se stie ca un regim proteic constipa, aveti voie dimineata, pe stomacul gol, o lingura de tarate cu lapte degresat.

Alimentele admise:
- Carne de pui, curcan, vita, peste, iepure sau manzat;
- Oua;
- Organe de pasare;
- Lapte si branza degresata;
- Fructe de mare;
- Condimente uscate otet, mustar, sare.

Puteti bea doar apa. Este obligatoriu sa consumati minim doi litri de apa pe zi, in caz contrar va veti simti rau. In fiecare zi trebuie sa mergeti pe jos jumatate de ora cursiv (adica nu adunati minutele de mers pe jos astfel incat insumate sa echivaleze jumatatea de ora).
Aceste alimente nu trebuie sa contina ulei, nu se prajesc, nu se ung cu unt sau alte alimente grase, smantana etc. Se consuma fierte, la gratar sau la cuptor.

Faza de atac poate dura intre 5 si 10 zile. Nu aveti voie sa depasiti 10 zile.


Faza de introducere a legumelor

In aceasta faza se introduc legumele sarace in zahar. Se accepta toate legumele mai putin morcov, porumb, cartofi, orez. Nu aveti voie fainoase sau cereale. Legumele se consuma doar crude. Se recomanda sa introduceti treptat legumele, incepeti cu cate o leguma la fiecare masa si pastrati lingura de tarate cu lapte de dmineata despre care am vorbit in prima faza. Nu aveti voie insa mai mult de un bol de salata la masa.

Atentie! Nici in aceasta faza nu ati introdus grasimile.


Aceasta faza se mentine trei saptamani sau pana se ajunge la greutatea dorita. Se mentin in continuare criteriile de la faza precedenta: mersul pe jos si hidratarea.

Faza de evitare a „efectului yo-yo”

In aceasta faza se reintroduc treptat restul alimentelor in felul urmator: in primele patru zile fructele si cerealele, apoi restul alimentelor dorite, introducand cate o grupa de alimente la doua zile.

Se vor evita in continuare urmatoarele alimente:
- Mezelurile, carnatii si preparatele afumate;
- Conservele;
- Mancarurile prajite;
- Untul, cascavalul si alte grasimi. Puteti folosi uleiuri vegetale, cu conditia sa nu le preparati termic.


Se mentine hidratarea si miscarea zilnica.


JOIA CEA MARE

Joia, asa cum am anuntat mai sus in faza de atac, va deveni ziua de regim strict proteic, joia se va manca numai ca in prima faza a regimului, exceptand masa de tarate de dimineata. Si dimineata se va manca proteic.

Aceasta faza se mentine cateva luni de zile.

Faza de stabilizare

Aceasta faza reprezinta o usoara adaptare a fazei precedente, mai exact va alegeti alimentele cu care va simtiti cel mai bine, dupa ce ati experimentat cateva luni tot felul de preparate in faza precedenta. Practic aceasta faza reprezinta finalizarea, acomodarea fazei precedente.

Faza de stabilizare se poate mentine ani de zile, reprezentand un stil de viata sanatos. Este recomandat sa consumati ziilnic legume si fructe crude, nu doar in preparate.

Hidratarea si mersul pe jos raman valabile. Puteti inlocui mersul pe jos cu un program de sport.

de aici

 

[magda]

5 Abstinente alimentare ca sa slabesti garantat

Daca in mod normal te astepti ca o dieta sa iti spuna clar ce sa mananci, noi iti vom spune astazi ce sa NU mananci pentru a slabi. Desigur, vom face referiri si la cantitati...

* Nu manca mezeluri, carnati sau mici

Mezelurile, carnatii, micii si alte preparate din carne tocata sau care au la baza mezelurile sunt intotdeauna hipercalorice si totodata, prin mirosul si substantele pe care le contin, va determina sa nu va opriti doar la o gustare. Va recomandam sa evitati aceste alimente cel putin in perioadele in care doriti sa slabiti. Pur si simplu acestea nu trebuie sa existe in frigider si nici in preparatele pe care le consumati la munca.

* Evitati sucurile


Se recomanda ca in perioada in care doriti sa slabiti sa evitati orice fel de bautura cu exceptia apei plate. Mai exact nu aveti voie sucuri, nici cele naturale, ceaiuri, lapte, bauturi alcoolice, apa minerala etc. Doar apa plata.

* Evitati alimentele prajite


Orice aliment prajit sau mancaruri care contin alimente prajite trebuie evitate. Acestea contin un numar ridicat de grasimi saturate, toxice pentru organism si care totodata “se depun”.

* Evitati dulciurile


Va recomandam sa evitati aproape “orice este ambalat” din comert, cu alte cuvinte chipsurile, prajiturile, ciocolata, batoane, eugenii etc. Nici dulciurile de la cofetarie nu sunt indicate, la fel si produsele de patiserie. Daca va e pofta de dulce, un fruct proaspat este suficient. Fructele contin suficienta fructoza, un tip de glucid foarte sanatos.

* Evitati alimentele grase


Evitati alimentele care contin multe grasimi, chiar daca acestea sunt “sanatoase”, grasimi omega sau polinesaturate – orice este in exces strica. Si carnea slaba de pui contine grasimi, dar in cantitate mica, la fel si carnea de peste, asadar se recomanda sa consumati doar pui, peste, curcan sau fructe de mare pentru aportul de proteine, evitand astfel excesul de grasimi. Smantana, cascavalul, untul contin cantitati ridicate de grasimi, asadar va recomandam ca in perioada in care doriti sa slabiti sa le evitati.

* Ce este recomandat:


- Un mic dejun din cereale sau lactate sau fructe;
- O ciorba cu carne la pranz;
- O salata mare cu branza sau peste dupa-amiaza;
- O supa sau un iaurt la cina.

http://www.9am.ro/stiri-revista-pre...nente-alimentare-ca-sa-slabesti-garantat.html

 

[magda]

5 Salate dietetice care te slabesc

Anotimpul calduros se apropie cu pasi repezi si legumele si fructele vor fi in sezonul lor. Caldura de asemenea ne impiedica sa mancam preparate grele pentru digestie, asadar salatele sunt cele mai potrivite pentru vremea calda.


Usoare, racoroase si lesne de preparat, salatele va ajuta totodata sa slabiti daca veti combina atent ingredientele. Va propunem cateva retete ideale pentru mentinerea siluetei, salate care sunt puternic vitaminizante, dar sarace in calorii.

Salata cu branza

Se alege o branza slaba de vaca din care se vor utiliza doar doua felii taiate cuburi. Se adauga 10 frunze de salata verde (laptuci), trei frunze de ceapa (ceapa nu este obligatorie), o ridiche, o jumatate de rosie, un morcov ras, 5 felii de castraveti taiate in bucati mici, zeama de la o jumatate de lamaie, o jumatate de lingurita de piper alb si o jumatate de lingurita de sare.
Se amesteca bine si se serveste imediat. Aceasta salata poate inlocui o masa pe zi.

Salata de radacinoase care combate anemia

Se rad (fie la razatoare, fie la robot) urmatoarele legume: un morcov, o jumatate de gulie, o ridiche rosie mare sau jumatate de ridiche neagra, o jumatate de radacina de patrunjel, o jumatate de radacina de pastarnac, o jumatate de telina si o sfecla rosie. Intregul amestec va deveni rosu puternic datorita sfeclei. Se adauga sare dupa gust, putin piper (alb sau negru) si otet balsamic dupa gust.
Se serveste imediat si poate inlocui o masa. Aceasta salata contine toate vitaminele liposolubile de care organismul are nevoie, asadar este recomandata atat in curele de slabire, cat si in perioadele de oboseala, depresie, suprasolicitare fizica sau intelectuala, in timpul menstruatiei, in combaterea anemiei sau a afectiunilor pielii (piele uscata, descuamata, sensibila etc.).

Salata cu peste

Nu se folosesc conserve, ci o bucatica de file de peste (de orice fel) de dimensiuni cat jumatate de palma, preparata la gratar cu sare si piper alb macinat. Se taie peste in cubulete mici. Se adauga 10 frunze de salata verde, doua ridichi rosii, 5 felii de castravete taiate in bucati mici, doua linguri de coaja de lamaie rasa mic, piper si sare dupa gust. Se mananca proaspata.

Salata de zarzavaturi

Este o salata puternic detoxifianta, sugerata si in curele de slabire. Se vor folosi: o legatura de macris, o legatura de patrunjel, o legatura de marar, 5 frunze de salata verde, 5 felii de castravete taiate in bucati mici, o lingura de seminte de in SAU doua linguri de linte fiarta (se gaseste in comert). Se adauga o lingurita de ulei de masline si sare, dupa gust.

Salata de varza

Se poate folosi atat varza alba cat si varza rosie. Se toaca marunt un sfert de varza, se rade o jumatate de morcov si se toaca marunt o legatura de marar. Se adauga o lingurita de piper alb macinat daca varza e alba sau piper macinat negru daca varza e rosie. Se stoarce o lamaie, se adauga trei picaturi de otet balsamic sau de mere (doar atat se adauga pentru aroma, mai mult e prea acid in aceasta salata) si o lingura de ulei de masline. Se consuma proaspata.

sursa

 

[magda]

Dieta Mov : Cea mai sanatoasa dieta!

Ce este dieta mov? Consumul accentuat al alimentelor cu aceasta culoare, data de cel mai puternic antioxidant natural: resveratrolul.
Beneficiile acestor alimente sunt deosebit de variate, fiind bogate, totodata, in vitamine, minerale si substante activatoare ale vietii celulare si metabilismului.

Alimentele mov:
- Corcoduse negre; Struguri negri – cu tot cu coaja, coaja este cea mai bogata in vitamine si antioxidanti; Prunele inchise la culoare; Dude negre; Mure, fragi; Fasole neagra; Linte; Varza rosie; Merele violet; Ceapa rosie; Vinete; Busuioc; Ceai de levantica.

Dieta mov consta in consumul alimentelor mov astfel: timp de trei saptamani mancati doar doua mese pe zi normale micul dejun si pranzul, restul doar alimente mov (minim 200g/zi). Nu aveti voie sa mancati in aceasta perioada: paine alba, orez, mezeluri, unt, smantana, alimente semipreparate, alimente si sosuri din comert, condimente din comert, conserve si alte alimente conservate, dulciuri, preparate de patiserie/cofetarie, nimic prajit, sucuri din comert. Aveti voie insa salate, legume crude sau gatite, fructe, lactate, branzeturi, cereale integrale.

Beneficiile alimentelor mov


Printre altele, contribuie la vitalizare, imbunatatirea memoriei, protectia aparatului cardiovascular, prevenirea aterosclerozei, accidentelor vasculare, infacrctelor, cresterea tensiunii arteriale (HTA – hipertensiune arteriala), ajuta la prevenirea formarii pietrelor sau nisipului la rinichi, sporeste fertilitatea, detoxifica si intareste ficatul, creste rezistenta organismului la infectii, intarind imunitatea, sunt ideale in diete, previn durerile de cap etc.

sursa

 

[magda]

Cafeaua slaba care te face sa slabesti



Multi dintre noi nici nu concepem sa ne incepem lucrul, inainte de a ne bea cafeaua cea de toate zilele. Cu totii cunoastem cate beneficii pentru organism are cafeaua dar, in strainatate, a ajuns sa fie folosita chiar si pentru slabit. Recent a intrat si pe piata din Romania.

Nu e vorba de orice cafea, ci de o cafea verde, ce contine un puternic agent de ardere a grasimilor: Svetol. Bucurandu-se de o compozitie unica si de o concentratie inalta, recunoscut pe plan international, Svetol este obtinut printr-un procedeu traditional si este bogat in acizi clorogenici, acizi cafeici si chinici, cu puternice proprietati de ardere a grasimilor.

Aceasta cafea nu este prajita, pentru a-i conserva intreaga putere de ardere a grasimii. Astfel, pe langa avantajul de a slabi fara niciun efort, doar savurand o cana de cafea, beneficiem si de proprietatile antioxidante superioare ale cafelei verzi.

Iar, pentru cei care nu suporta efectele excitante ale cafelei asupra sistemului nervos, producatorii au vesti bune. Aceasta cafea este decofeinizata, pentru ca utilizarea ei sa nu aiba alte efecte asupra organismului sau contraindicatii. O puteti savura la pranz sau seara fara probleme, avand un gust placut, cu nimic deosebit de o cafea normala.

Iar vestea si mai buna este ca, desi pare prea simplu si usor, chiar functioneaza! Si o demonstreaza studiile clinice efectuate, ce au demonstrat ca persoanele, care s-au supus testului timp de 60 de zile, au slabit in medie cu 5,7% din greutatea corpului.

De altfel, numeroase publicatii internationale de renume din domeniul nutritiei au scris despre agentul activ ce se afla in compozitia acestei cafele. Cei care sufera de balonare se pot bucura si ei pentru ca unul dintre efectele benefice ale acestei cafele este un abdomen plat in scurt timp.

Cum un pliculet de cafea pe zi este suficient, am calculat ca ne costa mai putin de 4,5 lei pe zi ca sa slabim. Mult mai ieftin decat alte produse de slabit si chiar mai ieftin decat cafeaua pe care o bem la cafenea sau la restaurant!

sursa

 

[anuk]

Ciresele sunt printre primele fructe care ajung la maturitate pe la jumatatea lui mai, sezonul lor durand in jur de 8 sapamani..

Ciresele dulci contin:
- apa (75-89%),
- zaharuri,
- acizi organici,
- vitamine (A, B1, B2, B6, C, E, P, PP),
- acid pantoteic,
- minerale (potasiu , fier, calciu, magneziu,fosfor , sulf),
- oligoelemente (zinc, cupru, mangan).



Ele pot fi cosumate zilnic in perioada de sezon, in cure de cel putin doua saptamani sau in cure de cate 0,5-1kg fructe proaspete, 1-2 zile pe saptamana, contribuind astfel la intarirea si echilibrarea organismului.

Se realizeaza astfel o buna curatire si tonifiere a organismului prin eliminarea de toxine si prin normalizarea tranzitului intestinal, prevenind imbatranirea.

Consumul de cirese remineralizeaza organismul, favorizeaza digestia, elimina sau limiteaza procesele inflamatoare, favorizeaza transpiratia, amelioreaza starile febrile, previne sau elimina procesul gripal si previne guta.


http://www.imaginelife.ro

 

[magda]

Dieta fulger de 5 zile

O dieta fulger care sa aiba rezultate si sa nu fie urmata de efectul yo-yo ar trebui sa se bazeze pe alimente sanatoase care au efect pe mobilizarea grasimilor si vitaminizarea organismului. Un corp corect vitaminizat va tinde la echilibru, astfel va orienta metabolismul spre slabire.

Prima zi

Dimineata: o ceasca de iaurt; pana in pranz se mai bea o cana de ceai verde
Pranz: o salata mare cu: 10 frunze de salata verde, o jumatate de ridiche, 10 felii de castravete, o jumatate de rosie, trei felii de branza taiate cuburi, o jumatate de legatura de patrunjel si o jmatate de legatura de marar tocate marunt. Se poate pune doar sare si piper alb, fara otet sau ulei. Fara paine.
Cina: un bol mic de supa de legume, fara paine.


A doua zi

Mic dejun: o banana si o cana de ceai verde neindulcit;
Pranz: o salata de fructe, poate fi mare;
Gustare: un iaurt
Cina: un bol de supa de legume fara paine;


A treia zi

Dimineata: un fresh din doua portocale, o lamaie mica verde si cateva frunze de menta;
Pranz: un bol mic de supa de perisoare fara paine;
Gustare: o jumatate de rosie cu trei felii de branza;

Cina: un iaurt mic.


A patra zi

Dimineata: un iaurt
Pranz: o salata ca in ziua 1
Cina: un bol mic de supa de legume;


A cincea zi

Dimineata: o banana si o cana de ceai verde neindulcit;
Pranz: o salata de fructe fara zahar sau indulcitori;
Gustare: un iaurt;
Cina: un bol mic de supa de legume, fara paine.


Recomandari dupa dieta fulger:
- Pentru a mentine efectele dietei se recomanda sa scoateti din alimentatie, pe termen lung: mezeluri, unt, semipreparate, conserve de orice fel, preparate fast-food, dulciuri, preparate de patiserie/cofetarie, chips-uri.

sursa