• Forumul vechi a fost pierdut. Nu mai putem recupera continutul vechi. Va invitam sa va inregistrati pentru a reface comunitatea noastra!

DIETE

Dieta cu orez



Dieta cu orez este o dieta care te ajuta sa dai jos rapid kilogramele in plus. Aceasta dieta ajuta organismul sa elimine toxinele acumulate si promite o scadere in greutate de pana la 4 kilograme in doua saptamani. Orezul este un aliment foarte nutritiv fiind bogat in vitamine si amidon si pentru a fi digerat organismul consuma multa energie, ducand astfel la arderea grasimilor. Ar mai fi de spus ca dieta nu este recomandata celor care sufera de constipatie.

Orezul se fierbe in apa fara sare, o cana la 1 l de apa, si se serveste cu verdeata, piper si zeama de lamaie, sau cu stafide si legume fierte.

dieta se tine timp de 7 zile, putandu-se prelungi panala maxim 14. Dieta se mai poate repeta doar dupa o pauza de cel putin 5 luni.

Ziua I. Dimineata: un bol de lapte cu cereale fara adaos de zahar. Pranz: orez la discretie cu legume fierte. Seara: orez fara limita si un iaurt mare degesat.

Ziua II. Dimineata: un iaurt mare degresat cu cereale integrale. Pranz: orez fara limita cu o friptura de vita la gratar. Seara: orez cu legume inabusite.

Ziua III. Dimineata: un grapefruit si 2 oua fierte tari. Pranz: orez cu o jumatate de piept de pui fiert. Seara orez cu stafide.

Ziua IV. Dimineata: lapte slab cu cereale integrale. Pranz: peste slab cu legume inabusite. Seara: orez si un iaurt degresat.

Ziua V. Dimineata: iaurt degresat cu cereale. Pranz: friptura de vita cu orez din belsug. Seara: Orez cu legume si zeama de lamaie cu un mar galben.

Ziua VI. Dimineata: iaurt cu cereale. Pranz: Orez cu salata de legume asezonata cu putin ulei de masline si zeama de lamaie. Seara: peste la gratar si orez.

Ziua VII. Dimineata: un grapefruit si 2 oua fierte tari. Pranz: Piept de pui la gratar cu orez. Seara: iaurt degresat cu orez.

Se mai pot lua gustari in jur de ora 11 dimineata constand in o portocala, sau un ou fiert, sau un mar, sau un morcov, sau 1-2 mere.

de aici
 
Reteta de slabit cu lamaie - 7 kilograme in 14 zile

Reteta de slabit cu lamaie presupune un regim alimentar destul de dur, insa promite rezultate spectaculoase in doar 14 zile.

Proprietatile sucului de lamaie sunt arhicunoscute de noi toti. Mancand fructe bogate in vitamina C vei avea sistemul digestiv mult mai eficient si vei pierde in greutate mai usor.

Sucul de lamaie contine acid citric, calciu, potasiu, magneziu, cupru, fosfor, mangan si siliciu, aminoacizi, zaharuri, vitaminele A, B, precum si vitamina C.

Din acest motiv, fructul are efecte benefice asupra intregului organism, neafectand organismul dupa incetarea dietei.

Iata o varianta de reteta de slabit cu lamaie, ce asigura pierderea intre 5 si 10 kilograme in doua saptamani:

Luni:

Dejun: Sucul de la o lamaie, cafea sau ceai de plante, fara zahar
Pranz: doua oua fierte tari, o rosie, 300 g spanac, 1 felie paine neagra
Cina: Salata verde cu o lingurita ulei de masline si lamaie

Marti:

Dejun: Sucul de la o lamaie cu miere
Pranz: Salata verde cu ulei de masline, lamaie si crutoane prajite de paine neagra, doua felii sunca slaba
Cina: Supa de legume si branza degresata de vaci

Miercuri:

Dejun: Sucul de la o lamaie, o cana de ceai si un biscuit
Pranz: 250 g telina rasa, o banana, o portocala
Cina: doua oua fierte tari, o felie paine neagra sau graham, salata verde

Joi:

Dejun: Sucul de la o lamaie, o cana de ceai si doi biscuiti
Pranz: un ou fiert tare, 200 g morcovi rasi, 200 g cascaval, o felie paine neagra sau graham
Cina: un iaurt si o salata de fructe

Vineri:

Dejun: Sucul de la o lamaie, 300 g morcovi rasi
Pranz: doua felii paine neagra prajita, stropit cu ulei de masline, o rosie, doua linguri branza degresata de vaci
Cina: Salata verde

Sambata:

Dejun: Sucul de la o lamaie, o cana de ceai, o felie sunca, o felie paine neagra,
Pranz: Salata verde stropita cu lamaie
Cina: doua oua fierte tari, 300 g morcovi rasi

Duminica:

Dejun: Sucul de la o lamaie, o cana de ceai si doi biscuiti
Pranz: 1 iaurt cu fructe, 3 nuci, 1 mar
Cina: 150 g orez fiert in apa cu sare, stropit cu ulei de masline, salata verde


Daca doresti sa scapi de kilogramele in plus, sa ai o digestie corecta si sa arzi grasimile, include o doza zilnica de suc de lamaie in alimentatia ta!

http://www.intrefete.ro
 
Papati deci carnitza la greu. Slabeste cel mai mult. In schimb e buna si la alte cele. Proteina din carnitza e mama proteinelor, uai.

Dieta proteică încetinește progresia cancerului

O dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine are capacitatea de a încetini progresia unei tumori deja existente: este concluzia unui nou studiu, ale cărui rezultate au fost publicate în revista Cancer Research, editată de American Association for Cancer Research.

Noul studiu, realizat pe șoareci, le-a permis cercetătorilor să obțină indicații biologice importante, care urmează a fi atent evaluate și în cadrul unor experimente pe oameni. „Rezultatele noastre arată că o schimbare atât de simplă precum cea a dietei are un impact semnificativ asupra cancerului”, a comentat Gerald Krystal, cercetător de la British Columbia Cancer Research Centre și co-autor al articolului.

Krystal și colegii săi le-au implantat unor soareci celule tumorale umane e animale și apoi i-au împărțit în două grupe, supuse la două diete diferite: una tipic occidentală, care conținea carbohidrați în proporție de 55%, proteine 23% și 22% grăsimi, iar a doua alcătuită în proporție de 58% din proteine și 26 % din grăsimi.

La analiza datelor, a reieșit că la șoarecii care urmaseră dieta proteică, celulele tumorale se dezvoltau mult mai lent decât la cei cu alimentație bogată în carbohidrați. În plus, cobaii modificați genetic astfel încât să dezvolte un cancer de sân și supuși acelorași diete, 50% dintre cei care au urmat-o pe cea pe bază de carbohidrați au dezvoltat un cancer pe parcursului primului an de viață. Din grupul celor cu dieta proteică niciun individ nu a dezvoltat vreun cancer pe parcursul aceleiași perioade.

Cât despre șoarecii supuși dietei bogate în carbohidrați, doar unul dintre ei a reușit să trăiască o durată de viață normală – 2 ani -, în vreme ce 70% dintre animale au murit de cancer. La animalele din grupul supus dietei proteice, doar 30% au dezvoltat un cancer și doar jumătate au murit înainte de a împlini doi ani.

http://www.stiintasitehnica.com/dieta-proteica-incetine-te-progresia-cancerului_339.html
 
Cea mai bună dietă pentru vară

Vara este anotimpul potrivit pentru eliminarea kilogramelor în plus, pentru că, în această perioadă, organismul nu mai are nevoie de energia unor alimente bogate caloric.
Salatele potolesc foamea și mențin o siluetă zveltă

Acest lucru se reflectă într-un apetit mai scăzut, pasul cel mai important către silueta mult dorită. În plus, pe parcursul verii, este mult mai uşor de urmat o dietă echilibrată şi diversificată, datorită marii varietăţi alimentare specifice acestui sezon, mai ales în ceea ce priveste fructele şi legumele. Se vor evita în acest mod dietele drastice, care solicită inutil organismul, iar rezultatele pentru siluetă şi sănătate le vei obţine bucurându-te în acelaşi timp de toate deliciile alimentare ale acestui anotimp


Dieta de vară:

trebuie sa fie bogată în fructe şi legume proaspete, cu conţinut caloric redus;
ar trebui exclusă carnea, precum şi produsele lactate care au un conţinut ridicat de grăsimi;
sucurile din fructe si legume, laptele degresat, iaurtul natural fără grăsimi, cerealele integrale sunt alimentele de bază pentru această dietă. Acestea sunt alimente sărace în calorii, dar bogate în fibre, calciu şi alţi nutrienţi importanţi.



“Toata lumea are tendinţa de a mânca mai uşor în timpul verii. Important este ca dieta urmată în această perioadă să fie echilibrată nutriţional şi să suplinească pierderile electrolitice, determinate de transpiraţia în exces, mult mai mari din timpul verii”, spune dr. Alice Burcea, medic specialist în endocrinologie în cadrul Medcenter Bucureşti Berceni. Aceasta oferă cititorilor DoctoriOnline atât câteva sfaturi nutriţionale, cât şi un exemplu de dietă optimă pentru perioada verii.



Fibrele au câteva roluri deosebit de benefice pentru organism şi siluetă, spune specialistul. Fibrele ajută ajută la controlul greutăţii prin inducerea senzaţiei de plenitudine, scad apetitul, modulează nivelul zahărului din sange prin încetinirea digestiei carbohidraţilor şi prevenţia absorbţiei rapide.

Fructele şi legumele conţin antioxidanţi şi alţi fitonutrienţi care încetinesc procesele de oxidare ce induc îmbătrânirea ţesuturilor, protejează de cancer şi boli cardiovasculare, îmbunătăţesc tensiunea arterială, protejează cordul şi, foarte important, au un conţinut caloric redus.



MICUL DEJUN poate include: lapte degresat cu cereale integrale/ un suc proaspat de fructe şi legume, alături de o felie de pâine prăjită cu 150 g brânzică degresată de vacă/ un iaurt natural mare/ 2 ouă fierte tari şi o roşie.

Pentru PRÂNZ putem opta fie pentru supe şi ciorbe de legume, fie pentru salate de legume, cartofi copţi cu puţin ulei de măsline, legume la gratar, paste sau orez cu sos de roşii. Consumaţi cât mai mulţi ardei graşi, dovlecei, varză albă şi roşie. Evitaţi toate mâncărurile care necesită prăjirea (grăsimea are un efect termic asupra organismului) şi optaţi pentru preparatele fierte sau pentru cele preparate la gratar. Puteţi da gust mâncărurilor cu ierburi aromatice şi condimente care stimulează arderea grăsimilor din organism.

CINA va consta în salate de legume, cu puţin ulei de măsline şi suc de lămâie, cartofi natur, iaurt.



Este permis consumul unei îngheţate pe săptămână sau o ciocolată amăruie.



Eliminaţi alcoolul, excesul de sare, orice fel de băuturi carbogazoase precum şi painea albă. Toate conţin zahăr, coloranţi şi conservanţi. Acţionează nociv la nivelul digestiei, sângelui, reduc nivelul de minerale şi pot provoca indigestie. Să nu mai vorbim despre cât de mult afectează zahărul silueta.



“Încercaţi să beţi cât mai multă apă, sucuri naturale, ceaiuri şi băuturi făra zahăr. Beţi apă plată, 2-2.5 l pe zi, ceaiuri neîndulcite, compoturi. Se poate folosi o linguriţă de miere sau zahăr brun”, recomandă medicul Alice Burcea de la Medcenter Bucureşti Berceni.

http://www.doctorionline.ro
 
Va simtiti slabiti dupa ce tineti o dieta? Sau ati ajuns sa aveti mai multe kilograme decat inainte de a o fi inceput? Atunci probabil ca programul dur a distrus echilibrul metabolismului. Efectele adverse pot fi urmatoarele: deficiente ale substantelor nutritive din organism, efectul Jo-Jo sau diverse afectiuni si boli. Daca dieta este mult prea severa si nu este respectata conform necesitatilor organismului nostru ne putem confrunta cu grave probleme de sanatate!

Iata cateva trucuri si reguli de baza care ne pot fi de mare ajutor:

1. Echilibrul
In timpul unei diete, corpul nostru tinde ca prin reducerea si arderea grasimii sa produca mai multi acizi decat este necesar. Astfel trebuie sa consumam cat mai multe legume, de orice fel, deoarece acestea reprezinta baza meselor zilnice.

2. Hidratarea
In general este recomandat sa ne hidratam si sa consumam cel putin doi litri de apa pe zi, cu atat mai mult trebuie sa se aplice acest lucru pe durata dietei. Astfel, scapam de toxine si ne mai infranam senzatia de foame.

3. Masajul
Masajul este absolut necesar daca dam jos multe kilograme, deoarece pielea isi pierde din fermitate si devine moale si lasata. In special zonele cu probleme – burta si soldurile – au nevoie de masaj.

4. Miscarea
Nu inseamna ca in timpul dietei sau dupa ce o terminam trebuie sa facem sport dus la extrem, ci important este sa iesim 30 minute la o plimbare usoara, sa folosim scarile in loc de lift sau sa coboram mai repede cu o statie din autobuzul care ne duce la servici si sa facem acea bucata de drum pe jos.



http://www.gradinamea.ro
 
8 motive pentru care nu slabesti.


Stim cat de important este sportul pentru sanatatea noastra. Ce se intampla insa atunci cand eforturile noastre la sala de sport nu au rezultatele asteptate?

Orice tip de miscare este binevenit, insa exista anumite antrenamente fizice care functioneaza mult mai bine decat altele.

Pe langa miscare, exista si alti factori care ne impiedica sa slabim si sa avem un corp puternic si tonifiat.

Iata mai jos cateva motive pentru care sportul nu te ajuta sa slabesti:

Nu te antrenezi suficient. Daca mergi la sala in mod constant de cateva luni, atunci este momentul sa schimbi intensitatea antrenamentelor. Pe masura ce te antrenezi, organismul uman se adapteaza la noile schimbari, iar antrenamentele pot deveni ineficiente.

Vei arde mai putine calorii, iar organismul nu mai este stimulat. Este astfel important sa schimbi din cand in cand tipul de exercitii pe care le realizezi. Este astfel recomadnat sa incerci alt tip de antrenament, de intensitate si durata diferite.

Iti soliciti organismul prea mult. Atunci cand vrei sa slabesti si mergi constant la sala de sport, este foarte posibil sa exagerezi cu miscarea.

Daca esti o persoana care se antreneaza in fiecare zi si nu pierde nicio ocazie de a face miscare, s-ar putea ca in acest fel sa iti distrugi musculatura.

Daca te simti obosita tot timpul, ai dureri de cap inexplicabile sau suferi de insomnie este foarte posibil sa exagerezi cu sportul.

Pentru a remedia situatia, ia pauza cateva zile de la antrenamentele solicitante. Acest lucru poate fi dificil pentru o persoana hiperactiva, insa in acest fel organismul va beneficia de aceasta pauza si isi va recupera energia. Incearca sa dormi mai mult si sa consumi alimente nutritive.

Nu ai schimbat dieta. Sportul este un lucru extraordinar pe care il poti face pentru corpul tau, insa daca nu ai o dieta corespunzatoare, nu vei slabi asa cum iti doresti.

Alimentatia corespunzatoare este foarte importanta pentru sanatate, iti ofera energia de care ai nevoie pentru a indeplini toate sarcinile zilnice. Daca antrenamentul tau nu are niciun rezultat, incearca sa iti programezi mai bine mesele. Daca mananci prea mult, incearca sa mai reduci din alimentele care nu iti ofera niciun beneficiu.

Si daca mananci mai putin este posibil ca antrenamentele tale fizice sa nu aiba rezultatele asteptate pentru ca nu vei mai avea energia suficienta. Adauga in alimentatia ta produse naturale si evita dulciurile, grasimile si sarurile.

Faci doar exercitii cardio. Cardio este un tip de antrenament foarte eficient in arderea caloriilor, insa pentru rezultate bune trebuie sa faci si exercitii de forta si flexibilitate.

Daca te limitezi doar la antrenamentele cardio, vei arde calorii si iti vei intari sistemul cardiovascular, insa nu vei lucra musculatura. Incearca sa incluzi in programul tau de sport si antrenamentele cu greutati. in acest fel vei arde caloriile mult mai repede, iti vei contura muscii si iti vei intari osatura.

Te rasfeti cu mancare. Dupa antrenamentele de la sala de sport, te recompensezi frecvent cu alimente interzise, precum pizza sau ciocolata. In acest fel vei anula insa toata munca depusa la sala.

Incearca sa evaluezi continutul energetic al alimentelor. Daca ai pofta de ceva dulce incearca produse cu un continut caloric mai mic. Poti opta si pentru un patratel de ciocolata neagra.

Faci prea multe lucruri odata. Din pacate, rezultatele antrenamentelor la sala de sport nu apar peste noapte. Este nevoie de timp si perseverenta pentru a-ti atinge telurile. Atunci cand mergi la sala, incearca sa ai rabdare. Schimbarile pe care le faci in stilul de viata trebuie sa fie pe lunga durata.

Programeaza-ti eficient timpul si modul in care il petreci la sala de sport. In acest fel vei evita accidentarile sau oboseala. In acelasi timp, organismul tau se va adapta mult mai bine schimbarilor si in timp va da rezultatele asteptate.

Nu te odihnesti suficient. Daca ai un program incarcat, iar singurele ore libere sunt dimineata, atunci somnul tau va avea de suferit. Odihna insuficienta poate afecta in mod negativ eforturile tale la sala de sport.

Lipsa somnului duce la pofte alimentare incontrolabile, ceea ce favorizeaza cresterea in greutate, chiar daca mergi la sala de sport. Lipsa somnului te va priva de energia de care ai nevoie pentru a efectua exercitiile fizice.

Incearca sa iti programezi mai bine orele de somn si pe cele de antrenament. Ai grija sa fii odihnita inainte de a merge la sala de sport. Hidrateaza-te si consuma alimente nutritive.

Stai toata ziua. Mergi la sala regulat, insa ceea ce faci cu restul timpului este foarte important. Daca dupa o sesiune intensa de exerciti fizice te asezi in fata televizorului, poti anula toate eforturile de la sala de sport. Incearca sa fii mai activ, chiar si atunci cand ajungi acasa. Joaca-te cu animalul de companie, fa curat prin casa, gateste.

Autor: Mihaela Rotaru

http://dieta.ele.ro
 
Dieta si alimentatia - slabeste sanatos!

Dieta este cea mai mare provocare pentru cele care doresc sa slabeasca. Daca la seria de exercitii fizice obligatorii mai poti sa trisezi cu o plimbare in parc seara, alegerile in alimentatie nu te vor ierta.

Fie ca vrei sa slabesti sau tii un regim alimentar de detoxifiere, noi iti recomandam cateva alimente potrivite pentru aceasta provocare.Iata ce alimente iti ofera calorii goale si cu ce gustari le poti inlocui:
Mere : Da!

Merele au un continut ridicat de apa si sunt pline de fibre, doi factori care au grija sa iti tina de foame. Daca senzatia de satietate persista, adauga un topping de unt de migdale sau unt de arahide.

Cartofi prajiti: NU!

Desi sunt considerati legume, cartofii prajiti sunt de fapt doar carbohidrati prajiti, sarati si ornati cu sirop de porumb cu un continut bogat de fructoza, ketchup-ul. Dar nu vorbim doar de cat de nesanatosi sunt in dieta; cartofii prajiti sunt nerecomandati in alimentatie din cauza ca iti ofera calorii goale si te lasa la sfarsitul mesei, cu aceeasi senzatie de foame.


Avocado: Da!

Desi acest lucru este neobisnuit pentru un fruct, avocado contine proteine, precum si carbohidrati si grasimi esentiale omega 6. Acest aspect face din avocado o gustare perfecta cand tii o dieta si vrei sa slabesti sanatos.

Mancare chinezeasca: NU!

Cand comanzi mancare chinezeasca, trebuie sa te astepti la o realitate ingrijoratoare: un continut ridicat de aditivi alimentari. Glutamatul monosodic este un potentiator de aroma si gust, folosit in mancarea chinezeasca, unde a dat nastere unui noi arome "umami". Pe langa aroma greu de rezistat, glutamatul monosodic iti mareste apetitul, lucru ce duce la mancat in exces.


Orez brun: Da!

Daca eticheta produsului te nelamureste, ia aminte faptul ca orezul brun se refera la cereale neprelucrate, bogate in fibre si nutrienti inca intacti. Daca iei in calcul si continutul ridicat de vitamina B si magneziu, ecuatia nu are necunoscute: orezul brun este o varianta perfecta pentru dieta.


Paste: NU!

Pastele albe sunt motivul pentru care continutul de glucoza din sange creste, ducand la o senzatie constanta de foame. Prelucrate intr-atat incat isi pierd nutrientii si continutul de fibre, pastele albe sunt o alegere proasta daca tii o dieta si vrei sa slabesti.


Ovaz: Da!

Ovazul este un carbohidrat complex, ceea ce inseamna ca are o eliberare a nutrientilor treptata si iti va tine de foame pentru un timp indelungat. De asemenea, ovazul este o reala sursa de fibre si o alegere sanatoasa pentru sistemul digestiv.

http://www.intrefete.ro
 
Calorii din alcool - sarbatoreste si la dieta

Regula numarul unu la dieta este sa nu consumi alcool, intrucat caloriile goale sunt apoi depozitate sub forma de grasime inestetica.

Majoritatea nutritionistilor recomanda celor aflati la dieta sa evite total consumul de alcool, mai ceva ca in cazul bauturilor acidulate. Acest lucru se dovedeste a fi o adevarata provocare in contextul actual in care mai toti recurgem la iesirile in oras cu prietenii ca metoda de petrecere a timpului liber.

Ne punem atunci intrebarea: merita sa pierdem kilograme sau la capitolul sociabilitate? Eu prefer sa gandesc pozitiv si sa iti impartasesc o varianta eficienta pentru a petrece fara restrictii si a tine cont si de calorii.

Calculul de calorii din alcool se dovedeste a fi singura optiune care iti mai permite sa trisezi la dieta si sa strecori si un Mojito sau un ocazional pahar de vin.

Calorii din alcool - termeni si conditii

Etichetele de pe sticlele de bauturi alcoolice avertizeaza in privinta celor 7,1 calorii pe gramul de alcool. Cifra reala difera insa, intrucat reactiile termogenice ce determina cresterea metabolismului functioneaza pentru inca ceva timp dupa consum. Astfel, cifra reala variaza intre 5,7 si 6 calorii pe gram.

Daca alcoolul ingrasa sau nu ramane in continuare un lucru disputat de specialisti. Acest subiect este cu atat mai controversat cu cat o mare parte din alcool nu este depozitat sub forma de grasime. De fapt, mai putin de 5% din cantitatea de alcool consumata se transforma in grasime.

Pentru a intelege mai bine fenomenul, gandeste-te la principiul dupa care functioneaza consumul de carbohidrati in exces. Desi acest surplus poate fi convertit direct in grasime, acest lucru nu se intampla decat in cazul in care consumi cantitati masive de carbohidrati. In mod obisnuit, cantitatea consumata transforma caloriile in energie.

Cand devine alcoolul o problema pentru dieta?

Aportul de calorii preluate din alcool devin o problema in dieta in momentul in care consumi mai multe calorii decat arzi si este cu atat mai probabil ca acestea sa se transforme in grasime numai buna de depozitat.

Mai mult, bauturile alcoolice si-au capatat reputatia proasta intrucat functioneaza ca un potentiator de apetit, astfel incat vei manca mult mai mult alaturi de un pahar de vin decat in mod normal.


Calorii din alcool - recomandari in calculul de calorii

Daca tii o dieta si obisnuiesti sa bei in fiecare seara un pahar de vin sau sa iesi in club cu prietenii la fiecare sfarsit de saptamana incearca in primul rand sa limitezi cantitatea de bauturi alcoolice consumata.

In acest sens, bucura-te de vin o data la doua nopti si alterneaza cocktail-ul cu un pahar de apa, la fiecare iesire.

Daca regimul pe care il tii te forteaza sa consumi alimente intr-o limita de x calorii, iar stilul de viata iti permite sa incluzi un scurt calcul a caloriilor preluate din alcool, iti recomand calduros urmatoarea lista cu bauturi alcoolice populare si caloriile aferente cantitatilor standard de alcool:

Calorii din alcool

Vin rosu 250 ml - 170 kCal
Vin rosu sticla - 510 kCal
Vin alb 250 ml - 165 kCal
Vin alb sticla - 485 kCal
Vin alb cu apa minerala 250 ml - 185 kCal
Vin rose 250 ml - 178 kCal
Sampanie 250 ml - 190 kCal
Sampanie sticla -570 kCal
Gin (50 ml) Tonic - 175 kCal
Vodka (50 ml) si Cola - 175 kCal
Vodka (50 ml) si Apa minerala/Lamaie - 131 kCal
Rom (50 ml) si Cola - 194 kCal
Whisky (50 ml) si Cola - 193 kCal
Martini Rosso (100 ml) - 140 kCal
Martini Bianco (100 ml) - 145 kCal

Calorii din alcool - sectiunea bere

Bere Becks (330 ml) - 99 kCal
Bere Guinness (440 ml) - 185 kCal
Bere Heineken (330 ml) - 110 kCal
Bere Holsten (440 ml) - 172 kCal
Bere Skol (500 ml) - 135 kCal
Bere Stella Artois (440 ml) - 198 kCal



http://www.intrefete.ro/sanatate/dieta/calorii-din-alcool-sarbatoreste-si-la-dieta-8437894
 
Io cand va zic despre carnitza ca e mama proteinelor....Nici o gustare sau masa fara proteina, asta e cheia tineretzii :D.

Ramai tanar cu dieta Zone

Avion la un pas de prabusireUn pusti cu o super voceS-a salvat de la eutanasierePuya huiduit la Vama Veche !
Dr. Barry Sears a dezvaluit o dieta care promite ca te va ajuta sa iti pastrezi tineretea cat mai mult timp, eliminand excesul de insulina, zahar si cortizol din sange si tinand la distanta radicalii liberi.

Potrivit Discovery fit&Health, "Zone Diet" este buna pentru persoanele care nu pot renunta la carne si care vor sa isi restrictioneze consumul de carbohidrati. Cei care trebuie sa fie atenti la aportul de proteine, precum cei ce sufera de rinichi, nu ar trebui sa urmeze acest regim fara acordul medicului.

Desi este recomandata pentru cei ce sufera de diabet de tip 2, dieta este mult mai saraca in carbohidrati decat este indicat. Pe langa atentia la mancare, aceasta include si meditatie si exercitii moderate.

Desi se bazeaza pe micsorarea consumului de carbohidrati dr. Sears a avut in vedere si controlarea altor hormoni, incluzand tiroida, estrogenul, progesteronul, hormonul cresterii, testosteronul si melatonina, toate acestea accelerand imbatranirea in proportii anormale.

Rationamentul

Sears a determinat numarul minim de carbohidrati cu care poate functiona un corp in stare normala, adaugand, in schimb, proteine. El recomanda o gama variata de antioxidanti si suplimente. Persoana cu pricina trebuie sa consume 3 mese principale si 2 gustari pe zi. Mesele trebuie sa fie alcatuite din 3 ingrediente din fiecare grupa (proteine, carbohidrati, grasimi) in cazul femeilor, si 4 ingrediente pentru barbati.

Cartea scrisa de nutritionist ofera meniuri variate pentru 4 saptamani. Un astfel de meniu poate include produse din soia, branza degresata, fructe si salate pentru micul-dejun. Pentru pranz alege salata cu ulei de masline si otet aromat, piept de curcan, branza degresata si o para iar la cina opteaza pentru peste, ulei de masline si rosii.

Reguli de baza

- mananca intotdeauna micul-dejun in cel mult o ora de cand te-ai trezit;
- nu sta mai mult de 5 ore fara sa mananci nimic;
- consuma mai multe fructe si legume decat paine, cereale, paste;
- include proteine la fiecare masa si gustare;
- bea cel putin 2 litri de apa pe zi;
- mananca o gustare cu 30 minute inainte sa faci exercitii fizice.

Desi Sears pretinde ca prin determinarea aportului minim de carbohidrati o persoana va reusi sa intarzie imbatranirea, nu da prea multe sfaturi despre cum poti adapta dieta la propriile nevoi. Daca urmezi dieta de 1.200 calorii la femei si 1.500 la barbati, ar trebui sa scazi in greutate, dar s-ar putea sa-ti lipseasca unii nutrienti importanti, precum vitamina B sau calciul.

Aici dieta mai trebuie, probabil, perfectionata, caci aceste elemente sunt esentiale pentru persoanele cu o varsta mai inaintata.

http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/dieta/ramai-tanar-cu-dieta-zone-1108244
 
Top cinci metode greşite ca să slăbeşti



Înfometarea, tratamentele-minune de pe internet şi detoxifierea greşită sunt câteva dintre variatele de slăbire care dezechilibrează grav organismul.
Sportul în exces, fără o dozare optimă a efortului şi fără o alimentaţie echilibrată, face mai mult rău decât bine organismului

Din dorinţa de a scăpa rapid de kilogramele în plus, multe persoane recurg la metode de slăbire agresive care, nu numai că nu au efectul scontat, dar distrug sănătatea. Indiferent de scopul urmărit, în diete, orice exces dăunează. Doctorul Şerban Damian, nutriţionist sportiv la Centrul de Nutriţie Superfit din Bucureşti, explică cinci dintre greşelile asociate curelor drastice.

1. Înfometarea, cea mai păcătoasă metodă de slăbire

A recurge, din disperare, la înfometarea organismului este o strategie de slăbire foarte riscantă. Pe de o parte, reducerea drastică a hranei periclitează sănătatea, pe de altă parte, toate kilogramele pierdute se vor pune la loc. Şi pe lângă ele, alte câteva. "Este cea mai practicată şi cea mai păcătoasă metodă de slăbire, pentru că deschide ciclurile de slăbire-îngrăşare", spune Şerban Damian.

În cazurile de înfometare, organismul se apără şi reduce automat arderile. "Când reîncepi să mănânci normal, arderile rămân la acelaşi nivel redus şi, chiar dacă mânănci mai puţin decât înainte de cură, te îngraşi mai rapid".

2. Pastile-minune: la unii au efecte, la majoritatea, nu

Chiar dacă reclamele lor sunt foarte tentante, este puţin probabil ca pilulele-minune prezentate pe diverse site-uri ori prin reviste să aibă rezultatele pe care le doriţi şi să nu vă afecteze sănătatea. "Aceste tratamente funcţionează pe aceleaşi principii, adică sunt diuretice, laxative ori accelerează metabolismul, însă efectele lor sunt incerte", atenţionează specialistul. În plus, ele nu funcţionează la fel pentru toată lumea."Există şansa ca tratamentul să fie potrivit pentru organism, dar riscurile de a nu se potrivi sunt mult mai mari".

Specialistul mai atrage atenţia că multe dintre aceste medicamente sunt anorexigene, adică inhibă pofta de mâncare, dar pot avea şi efecte adverse serioase. Prin urmare, orice tratament medicamentos trebuie personalizat în funcţie de organism.


3. Detoxifiere prin cure dure

Detoxifierea organismului pentru anumite examinări medicale este o măsură necesară, însă a apela la soluţii extreme pentru a scăpa de toxine, fără supraveghere medicală, este o exagerare. Sfatul medicului este ca orice cură de detoxifiere să fie aleasă şi monitorizată de un specialist.

4. Folosirea laxativelor şi provocarea vomei

Gesturi precum provocarea vărsăturilor imediat după masă şi folosirea laxativelor sunt metode asociate anorexiei şi bulimiei şi trădează o obsesie vecină cu boala. În astfel de cazuri, organismul nu se hrăneşte, iar acest lucru provoacă dezechilibre majore.

Şerban Damian numeşte şi alte efecte: "Se distruge sistemul digestiv, vărsăturile repetate pot provoca arsuri pe esofag, iar smalţul dinţilor se distruge din cauza acidului". Mai mult, folosirea laxativelor poate distruge flora microbiană şi duce la constipaţie.

5. Sportul în exces poate duce la oboseală cronică

Exerciţiul fizic este benefic pentru organism, însă când efortul este prea mare în raport cu resursele organismului se produce dezechilibru. "Este greşit să mergi la sală zilnic, câte două, trei ore, dar să ai o alimentaţie incorectă şi să dormi puţin, pentru că se pierde prea multă energie faţă de cât asiguri corpului".

Specialistul precizează că organismul are nevoie de o perioadă de refacere după efort, iar excesele pot duce la accidentări şi oboseală cronică.


"Înfometarea este cea mai păcătoasă metodă, pentru că deschide ciclurile de slăbire-îngrăşare“.
ŞERBAN DAMIAN, nutriţionist sportiv


http://www.evz.ro
 
Bine, cel mai important factor este vointza, dar sfaturile astea nu sunt rele deloc.

Sfaturi de slabit, puse in aplicare in 10 minute


Greutatea joaca un rol foarte important in mentinerea unei stari bune de sanatate, asa ca este esential sa ai grija la kilograme. Multa lume se chinuie, urmeaza diete drastice, unele persoane chiar reusesc sa slabeasca, dar apoi revin la vechiul stil de viata si problema reapare.

Iata cateva sfaturi, oferite de Prevention, care te vor ajuta sa iei decizii istete referitoare la slabit. In plus, punerea acestora in practica nu va lua mai mult de 10 minute.

Strica-ti apetitul: consuma lichide inainte de masa, asfel incat vei reusi sa nu-ti mai fie atat de foame si sa micsorezi cantitatea de calorii ingerate cu 20%. Daca nu vrei sa bei apa, incearca niste supa sau ceai.

Inscrie-te intr-o cursa: daca exista si miza de a castiga ceva, vei fi mai interesat sa te antrenezi in fiecare zi din punct de vedere fizic.

Fii realist: in loc sa tii diete drastice, apoi sa revii la obiceiurile de dinainte si sa te ingrasi din nou si asa mai departe, gandeste-te ca mai bine mentii o alimentatie normala, moderata, in permanenta.

Pune in functiune mecanismele de ardere a grasimilor: capsaicina este un compus gasit in ardeiul iute care acceleraza instantaneu metabolismul si activitatea sistemului nervos cu 23 de procente.

Elimina adaosul de zahar: desi pare incredibil, un om mananca zilnic pana la 20 de lingurite de zahar, acesta fiind adaugat in alimente precum produse de patiserie, cereale, dulciuri sau sucuri.

Mananca oua: acestea te ajuta sa arati mai bine si consumate la micul dejun te vor tine satul o perioada mai mare de timp.

Verifica stadiul planurilor de slabit: cei care monitorizeaza cum stau cu slabitul au sanse mult mai mari sa isi mentina regimul, fata de aceia care nu sunt atenti si, incet dar sigur, incep sa triseze.

Adauga mirodenii: scortisoara macinata previne schimbarile drastice ale insulinei, nivelul zaharului din sange ramane stabil si nu ai probleme cu slabitul.

Evita infometarea: facand acest lucru vei reusi sa eviti si mancatul in exces, asa ca gandeste-te de mai multe ori pe durata zilei la faptul ca trebuie sa manaci regulat, in cantitati mici, pentru a evita ingrasarea.

Foloseste puterea mintii: de fiecare data cand vrei sa consumi mancare cu un sos gras alaturi, plin de calorii, imagineaza-ti cat de bine vei arata in costumul de baie renuntand la aceasta pofta si altele asemanatoare. Acest fapt iti va da puterea sa faci o alegere inteleapta.

http://www.ziare.com/viata-sanatoas...-slabit-puse-in-aplicare-in-10-minute-1113324
 
Si 10 greseli care te ingrasa, usurel, usurel

Daca sa slabesti sau sa iti mentii greutatea ar fi usor, atunci nimeni nu ar fi supraponderal. Pe de alta parte insa, daca ai o greutate apropiata de cea normala, te simti mai bine decat daca ai ceva kilograme in plus. Iar scopul de a slabi poate fi mai usor de atins daca iti faci un obicei din a manca sanatos.

Conform LiveStrong, iata cateva greseli care contribuie la acumularea de kilograme.

1. Nu te pregatesti cum trebuie

Daca vrei sa slabesti este important sa ai frigiderul si camara pline de alimente sanatoase - legume, fructe, cereale integrale, produse care contin grasimi sanatoase, proteine slabe.

De asemenea, este bine ca, atunci cand intri intr-un restaurant pentru a manca, sa stii deja ce vrei sa alegi - si sa fie ceva nu foarte bogat din punct de vedere caloric, pentru a nu cadea ispitei unui meniu bogat.

In plus, este esential sa iti cunosti slabiciunile, alimentele la care poftesti usor, si sa ai la indemana mereu inlocuitori mai sanatosi; spre exemplu, daca iti plac dulciurile, aprovizioneaza-te cu fructe sau cu budinca fara zahar.

2. Nu te hidratezi suficient

Apa ofera foarte multe beneficii organismului, in general, iar deshidratarea te poate face sa te ingrasi. Mai exact, principalul simptom al unei deshidratari moderate este oboseala, lipsa de energie, iar multi dintre cei in cauza nu isi dau seama care este motivul; prin urmare, atunci cand se simt mai fara vlaga mananca ceva, in speranta ca vor avea mai multa energie, nestiind ca ei de fapt sunt deshidratati.

3. Nu consumi suficiente proteine

Persoanele care consuma in mare parte carbohidrati slabesc mai greu decat cele care consuma destule proteine. De aceea, specialistii recomanda sa ai la fiecare masa o sursa de proteine.

Carnea de pui fara piele, carnea slaba de porc sau vita, fructele de mare sunt surse excelente de proteine slabe. De asemenea, proteine bune gasesti si in oua, branza, nuci.

4. Consumi bauturi cu prea multe calorii

Aceste bauturi nu iti potolesc foamea si nici nu iti asigura necesarul de nutrienti. Prin urmare, renunta la bauturile carbogazoase, cele pentru sportivi si la sucurile de fructe din comert, iar in locul lor consuma apa, ceaiuri si cafea, de preferat fara zahar.

De asemenea, este important sa limitezi sau sa eviti total si bauturile alcoolice, deoarece si acestea contin multe calorii.

5. Nu dormi suficient

Mai multe studii au aratat ca cei care dorm mai putin de 7-8 ore pe noapte au probleme mai mari cu greutatea. Iar explicatia pare sa fie legata de hormonii care sunt responsabili cu senzatiile de foame si satietate, respectiv grelina si leptina.

Privarea organismului de somn duce la o crestere a nivelului grelinei, adica te face sa simti mai des foame, si la o reducere a nivelului leptinei, ceea ce te face sa te simti mai putin satul dupa ce mananci.

6. Nu mananci ceva in primele doua ore dupa ce te-ai trezit

Deja este destul de cunoscut faptul ca, daca sari peste micul dejun, este posibil sa iti fie mai greu sa slabesti si sa te mentii. Cu toate acestea, exista si persoane care nu pot manca la scurt timp dupa ce se trezesc.

Pentru ele, in special, este important de stiut ca, potrivit specialistilor, nu trebuie neaparat sa mananci imediat ce te-ai trezit, dar conteaza sa mananci macar in primele doua ore.

7. Consumi multe produse alimentare procesate

Locul din care ar trebui sa iti faci cele mai multe cumparaturi alimentare ar trebui sa fie piata, unde gasesti de regula alimente sanatoase - carne, lactate, legume, fructe, si sa eviti raioanele supermarketurilor in care gasesti foarte multe produse ambalate si procesate.

8. Nu tii cont de tot ce mananci

Daca ai incercat sa mananci sanatos si totusi nu ai reusit sa slabesti, una din cauze ar putea fi faptul ca mananci mai mult decat crezi.

Incearca sa tii un jurnal pentru cateva zile, in care sa notezi absolut tot ce mananci. Dupa un timp s-ar putea sa observi ca in anumite zile sau perioade mananci un pic mai mult decat ar trebui. Vei putea face astfel ajustarile necesare.

9. Nu faci si antrenament de forta

Daca vrei sa slabesti este necesar nu doar sa ai o alimentatie sanatoasa si moderata si un program de exercitii cardio, ci si sa faci antrenament de forta, adica sa ridici greutati. Si asta deoarece exercitiile cu greutati stimuleaza arderile si dupa incheierea antrenamentului.

10. Cazi in capcana exceselor repetate

Daca s-a intamplat sa faci un exces alimentar, evita sa faci ceea ce fac cei mai multi: mananca in exces toata ziua sau pana la sfarsitul saptamanii, spre exemplu. Mergi mai departe cu alimentatia sanatoasa si moderata dupa un exces si, eventual, mananca mai putin la urmatoarea masa, pentru a compensa.

http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/metode-slabire/10-obiceiuri-care-te-ingrasa-1116030
 
Nu mai pun poza cu el cum arata inainte de experiment :D.... dar mi se pare o chestie f tare, sa te pui in pielea unui obez.

Culmea curiozitatii: S-a pus la ingrasat ca sa inteleaga cat de greu e sa slabesti


Un antrenor personal din Statele Unite, cu pachetele pe abdomen si tot tacamul, a hotarat sa se ingrase peste 35 de kilograme, sa devina obez, pentru a avea de unde sa slabeasca la loc. Toate astea ca sa inteleaga cat de greu le este obezilor sa piarda multele kilograme in plus.

Tocmai pentru ca, de obicei, povestile sunt despre kilograme date jos si nu despre kilograme puse, Drew Manning a renuntat la aspectul lui de invidiat pentru un experiment pe care il numeste "Fit 2 Fat 2 Fit", adica de la slab la gras si inapoi la slab, relateaza FatFighterTV, citat de Yahoo News.

Manning a renuntat la mancarea sanatoasa pe care avea grija sa o consume in fiecare zi si la exercitiile ce-i mentineau muschii in forma in urma cu cinci luni. De atunci consuma alimente pline de grasimi si a "uitat" total la exercitii.

Cum era de asteptat, efectele nu au intarziat sa se vada: antrenorul personal s-a ingrasat cu peste 35 de kilograme, iar prima parte a experimentului nu s-a incheiat! Mai are o luna de luat in greutate.

Abia dupa sase luni in care a mancat tot ce poate fi mai nesanatos, dar la indemana, tipic obezilor, Drew Manning va incepe adevarata provocare a experimentului sau: va petrece alte sase luni incercand sa dea jos toate kilogramele puse in jumatate de an.

In calitate de antrenor personal, Drew vrea sa inteleaga pe pielea lui cum e sa fie supraponderal ca sa ii poata ajuta pe cei care incearca sa piarda in greutate. Numai asa ii va intelege cu adevarat si le va oferi sfaturile de care au nevoie.

Acum stie ce simt oamenii obezi cand sunt in strada si sute de priviri se atintesc asupra lor, a inteles cat de greu le este sa se aplece si sa-si lege sireturile sau cravata.

Cei care vor sa-l urmareasca pe Drew in etapele ramase ale experimentului pot face asta pe Fit 2 Fat 2 Fit.

http://www.ziare.com/viata-sanatoas...a-inteleaga-cat-de-greu-e-sa-slabesti-1128082
 
Pare interesanta aceasta dieta :P


Te-ai întrebat mereu de ce franţuzoaicele sunt slabe şi arată bine la orice vârstă fără să facă eforturi? Răspunsul ar putea fi dieta lor, dar nu populara dietă mediteraneană, ci programul de slăbit creat de nutriţionistul francez Pierre Dukan.

Dieta Dukan a produs o adevărată revoluţie în domeniul curelor de slăbire, iar cartea scrisă de doctorul Dukan acum zece ani a devenit un best-seller francez. Astăzi, mai mult de un milion şi jumătate de franţuzoaice beneficiează de rezultatele bune şi de lungă durată ale acestei dietei. Vedete, actriţe, modele internaţionale, precum Jennifer Lopez sau Gisele Bundchen, respectă sfaturile alimentare ale doctorului Dukan, toate seduse de promisiunea acestuia că pot slăbi în timp ce mănâncă tot ceea ce îşi doresc, relatează DailyMail.

Spre deosebire de alte diete, acest plan alimentar recunoaşte plăcerea înnăscută de a mânca şi promite pierderea în greutate în timp ce mănânci cantităţi nelimitate de alimente.

Dieta Dukan este împărţită în patru programe diferite care urmează unul după altul. Regimul începe cu o slăbirea drastică şi rapidă şi continuă cu un program alimentar simplu care pe termen lung te ajută să îţi păstrezi greutatea şi să nu te mai îngraşi. Elementul esenţial care leagă cele patru etape ale dietei sunt zilele în care nu mănânci nimic altceva în afară de proteine. În aceste zile trebuie să bei minim trei litri de apă pe zi ca să îţi ajuţi organismul să digere proteinele.

Deşi la prima vedere dieta Dukan pare asemănătoare cu regimul Atkins, acest program alimentar bazat pe proteine cu un conţinut scăzut de grăsimi este diferit, deoarece persoanele care vor să slăbească nu au voie să consume unt sau ulei. Dieta Atkins are rezultate bune, însă efectele pe termen lung ale unui regim alimentar bazat pe grăsimi sunt periculoase pentru sănătate, este de părere doctorul Dukan. O persoană care a urmat un altfel de regim va avea probleme atunci când va încearca să mănânce normal şi apoi va pune înapoi kilogramele pierdute.

Nutriţionistul a declarat că ideea dietei Dukan i-a venit atunci când un prieten l-a rugat să îi dea câteva sfaturi alimentare, spunând că ar face orice ca să slăbească, atât timp cât nu trebuie să renunţe la carne. „I-am spus să mănânce numai proteine şi să bea numai apă în următoarele cinci zile. Când a revenit la cabinet l-am cântărit de mai multe ori ca să mă asigur că îi funcţionează bine cântarul de acasă", spune Dukan.

Pacientul slăbise aproape cinci kilograme iar în următoarele cinci zile în care a continuat regimul a mai slăbit trei. Doctorul Dukan a fost uimit de rezultatele acestei diete şi de efectele ei asupra sănătăţii prietenul lui şi de aceea şi-a schimbat specializarea din neurologie în nutriţie. În următorii 35 de ani, medicul a cercetat efectele proteinelor asupra organismului şi a perfecţionat acesta dietă.

„În timpul cercetărilor mi-am dat seama că dietele bazate pe numărarea caloriilor nu funcţionează deoarece nu iau în considerare faptul că oamenii au pofte. Astfel, chiar dacă aceste diete stabilesc porţii mici şi fixe de mâncare care îi ajută pe pacienţi să slăbească în prima fază, ulterior aproape toţi pun kilogramele la loc sau se îngraşă şi mai mult", spune doctorul Dukan.

„În general, nutriţioniştii cred că şi-au terminat treaba după ce pacienţii au slăbit, dar partea cea mai dificilă este menţinerea unei greutăţi constante. Nu este normal şi nici etic să tratezi din nou un pacient după şase luni când s-a îngrăşat mai mult ca înainte, adaugă el.

Joi se mănâncă numai proteine

Dieta Dukan se diferenţiază de alte regimuri de slăbire deoarece include o etapă în care alimentele care stau la baza unei regim de viaţă sănătos sunt reintroduse treptat în alimentaţie, iar restricţiile alimentare sunt înlăturate una câte una, cu o singură excepţie: o zi pe săptămâna (Dukan sugerează joia) trebuie să mănânci numai proteine pentru tot restul vieţii. „Nu pot să accept ideea că oamenii trebuie să urmeze un regim toată viaţa. Acest lucru este imposibil, deoarece plăcerea de a mânca este prea mare", spune Dukan.

Acesta este secretul frumuseţii femeilor franţuzoaice. Ele pot consuma orice mâncare sau băutură doresc, se pot bucura de fiecare bucăţică din hrana lor, dar multe dintre ele fac un mic sacrificiu: în zilele de joi mănâncă numai proteine. „Daca o dată pe săptămână mănânci numai proteine, poţi slăbi până la un kilogram şi în acest fel poţi corecta excesul de grăsime acumulat în timpul saptamanii", spune nutriţionistul Dukan.

„In Franţa, obiceiul de a mânca numai proteine joia este atât de popular încât dacă merg la un restaurant cu familia mea în această zi din săptămână aud în jurul meu foarte mulţi clienţi care comandă peşte sau friptură fără garnitură sau salată", povesteşte Dukan.

Faza de atac a dietei

Dieta Dukan începe cu o fază scurtă de atac în care nu trebuie să mănânci decât proteine - carne, peşte, ouă şi produse lactate degresate. În această perioadă, vei pierde rapid în greutate, în jur de trei-patru kilograme în cinci zile, şi astfel vei fi motivată să continui regimul. În funcţie de cât de mult vrei să slăbeşti, faza de început a dietei poate dura între o zi şi zece. Dacă vrei să dai jos doar două-trei kilograme, în cinci zile veţi avea rezultate foarte bune.

Un regim de scurtă durată bogat în proteine, ca acesta, te va ajuta să elimini excesul de apă din ţesuturi şi îţi va diminua apetitul deoarece organismul produce corpi cetonici, substanţe naturale puternice care suprimă pofta de mâncare, menţinând în acelaşi timp tonusul muscular şi strălucirea pielii. În plus, proteinele au o structură complexă, iar organismul trebuie să lucreze mai intens ca să le digere. În felul acesta, corpul arde mai multe calorii şi slăbeşti mai repede.

Faza de croazieră

După faza de atac a dietei, urmează etapa a doua în care trebuie să alternezi zilele în care mănânci numai proteine cu zile în care adaugi legume pe lângă carne, peste şi produse lactate degresate. Astfel, la prânz, poţi să mânaci o supă sau o salată la felul întâi, iar la felul doi peşte sau friptură cu garnitură din legume înăbuşite.

În această perioadă, vei slăbi mai puţin, în jur de un kilogram pe săptămână, dar te vei simţi mai sănătoasă şi mai fericită deoarece ai o gamă largă de tipuri de carne şi de legume din care poţi să alegi astfel încât nu te vei mai simţi înfometată.

Faza de consolidare

Atunci când ajungi la greutatea ideală sau greutatea pe care ţi-ai propus-o, începe faza a treia, de consolidare a greutăţii, în care elimini treptat restricţiile regimului şi introduci în alimentaţie fructe, pâine, brânză şi alimente care conţin amidon, cum ar fi pastele. Poţi să consumi chiar şi alcool sau ciocolată o dată pe săptămână, sau orice alte alimente interzise care îţi plac.

Nu trebuie să te simţi prost pentru că îţi acorzi aceste mici plăceri, deoarece acestea sunt recomandările doctorului. O parte importantă din procesul de slăbire o constituie partea psihologică în care înţelegi că mâncarea, sub toate formele sale, este indispensabilă omului pentru a putea trăi. În această perioadă, nu vei pierde în greutate, dar nici nu te vei îngrăşa.

Etapa de consolidare a fost concepută pentru a te împiedică să revii la vechile obiceiurile alimentare şi pentru a-ţi ajuta corpul să îşi stabilească echilibrul. Dacă urmezi acest plan pentru cinci zile, pentru fiecare jumătate de kilogram pe care corpul tău a pierdut-o în primele două faze, vei reuşi să îţi menţii această greutate pentru totdeauna.

Faza de stabilitate tot restul vieţii

Corpul tau este zvelt, iar greutatea s-a stabilizat, ceea ce înseamnă că faza de consolidare s-a încheiat şi eşti liberă să trăieşti restul vieţii în stilul francez, mâncând orice doreşti fără vinovăţie şi consumând băuturi fără restricţii, dar respectând o singură regulă a dietei Dukan: în zilele de joi trebuie să mănânci numai proteine. Pentru totdeauna.

Greutatea potrivită

Unul dintre elementele cheie ale unei cure de slăbire eficiente este stabilirea unui ţel, respectiv a unei greutăţi potrivite pentru corpul tău, pe care să o poţi menţine cu uşurinţă pentru tot restul vieţii. Totuşi, nu trebuie să îţi stabileşti un ţel imposibil sau să încerci să ajungi la greutatea din adolescenţă.

Atunci când îţi calculezi greutatea potrivită trebuie să iei în considerare sexul, vârsta (cu fiecare deceniu, o femeie creşte în greutate cu aproximativ un kilogram, iar un bărbat se îngraşă un kilogram şi jumătate), dacă în familia ta au existat persoane obeze, istoricul medical şi dacă ai avut probleme de greutate, precum şi intervalul de greutate între care ai oscilat până în prezent.
Mai simplu, poţi să îţi calculezi greutatea ideală pe site-ul dukandiet.co.uk, doar dacă răspunzi la unsprezece întrebări simple. Vei primi imediat rezultatul cu greutatea potrivită pentru corpul tău şi în plus un expert îţi va spune în cât timp vei putea să ajungi la această greutate şi cât timp va trebui să aloci pentru fiecare etapă din dieta Dukan.

Ingredientul secret al dietei Dukan - ovăzul

În timpul regimului, îţi poţi satisface pofta de dulce cu o tartă de ovăz în fiecare zi. Aceasta este bogată în proteine şi zaharuri, dar în acelaşi timp are un conţinut mare de fibre solubile, care absorb apa din intestine şi se umflă in stomac de până la 20 de ori mai mult. Astfel, te vei simţi plin si satisfăcut. Ovăzul este, de asemenea, bun pentru sănătatea inimii si înlătură constipaţia care poate afecta oamenii în stadiile incipiente ale dietei. În procesul de digerare, acesta atrage grăsimile, zaharuri şi toxinele şi le elimină din organism înainte de a putea fi absorbite în sânge.

Exemplu de meniu bogat în proteine:

Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr (poţi să foloseşti zaharină în loc), două iaurturi mici slabe sau 225 de grame de brânză degresată cu o felie de piept de curcan sau de jambon fără grăsime sau un ou fiert moale.

Gustare: un iaurt sau 115 grame de brânză de vaci degresată.

Prânz: surimi, un copan de pui, file de somon fiert sau escalop de curcan, cremă de ouă în loc de desert.

Gustare : un iaurt slab şi o felie de piept de curcan.

Cină: creveţi căliţi câteva minute în ierburi şi pui tandoori sau scoici marinate şi carne de vită fiartă, iar la desert cremă de vanilie fără zahăr şi o tartă de ovăz.

http://www.romanialibera.ro
 
Cori Grămescu desfiinţează produsele din soia: «Feriţi-vă de ele şi de covrigii de la colţ de stradă!”

Cori Grămescu este nu doar cel mai renumit instructor de fitness din România, ci şi un excelent nutriţionist. Antrenamentele sale sunt tot timpul însoţite de sfaturi de dietă personalizată.

Acum, în plin post al Crăciunului, frumoasa Cori Grămescu le recomandă românilor să fie foarte atenţi la ce pun pe masă pentru că anumite preparate care se găsesc în magazine, dedicate postului, nu sunt deloc sănătoase sau prietene cu silueta.

În primul rând, Cori spune „nu" anumitor preparate din soia şi covrigilor pe care îi găsim la colţ de stradă.

„Este important să ne ferim de junk food-ul de post: şniţele de soia cu aromă de porc, burgerii vegetali şi celebrii covrigi. Un meniu sănătos şi echilibrat de post trebuie să conţină legume de sezon. În această perioada a anului e bine să apelăm la rădăcinoase (morcovi, şelină, sfeclă roşie, ridichii) şi să acoperim necesarul de proteine, prin aportul de linte, năut, quinoa, germeni de broccoli, schinduf şi lucernă, ciuperci, hrisca, mei, amaranth", declară Cori Grămescu.

Bineînţeles, meniul zilnic poate fi completat cu succes cu celelalte legume, însă cu mici menţiuni.

"Diversificarea meniului se poate face cu legumele de import sau dintre cele care se păstrează peste iarnă, cum ar fi prazul, ardeii, salatele, vinetele şi măslinele verzi. Fasolea şi varza sunt dintotdeauna parte a meniurilor de post, dar, dacă vrem să nu ne îngrăşăm, trebuie să limităm consumul de pâine albă, cartofi şi orez decorticat, mai ales în asociere cu ulei sau margarină", adaugă Cori Grămescu.
 
Daca ati mancat moderat nu va interesaza continutul postarii dar daca nu v-ati abtinut oleaca....aia sunteti ,pe dieta imediat :D:


După Sărbătorile de iarnă te-ai ales cu câteva kilograme în plus? Nu ştii cum să revii la forma iniţială după mesele copioase? Iată sfaturile oferite de prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi ca să scapi rapid de 3 kilograme, potrivit eva.ro.


- Mănâncă fructe şi legume. Optează pentru o alimentaţie sănătoasă şi naturală, formată din legume şi fructe. Evită prăjelile şi alimentele grase!

- Apucă-te de sport! Mergi la sală de trei ori pe săptămână şi antrenează-te timp de o oră! De asemenea, nu strică nici plimbările în aer liber sau exerciţiile efectuate acasă.

- Fără băuturi carbogazoase! Renunţă la sucurile dulci şi care conţin multe calorii. Alege apa plată, sucul proaspăt de roşii, ceaiurile neîndulcite din plante medicinale, sucurile din legume, sucurile din fructe.

- Alege carnea slabă! Consumă moderat, peşte, carne de pui sau curcan pregătită la grătar, fiartă sau la abur.

- Nu face exces de brânzeturi! Mănâncă cu moderaţie brânzeturi şi optează pentru cele slabe.

- Fără dulciuri! Evită prăjiturile şi dulciurile. Dacă îţi este mai greu la început, încearcă să le reduci treptat.

- Fără diete drastice! Potrivit nutriţionistului, o astfel de dietă slăbeşte sistemul imunitar şi în plus, rişti să acumulezi şi mai multe kilograme după o dietă drastică.


eva.ro.
 
Dupa festinul sarbatorilor e cazul sa va apucati de diete. Uite una minune , care te intinereste cica cu 10 ani. atentie la cei foarte tineri, care abia au trecut de varsta majoratului ,sa nu va faca copilasi :D.


Dieta care te va intineri cu 10 ani


Alimentatia joaca un rol de baza in ceea ce priveste aspectul fizic al oricarei persoane, mai ales dupa o anumita varsta, cand orice schimbare este mai mult decat vizibila. Dupa indelungi cercetari, dieteticianul Elizabeth Peyton-Jones a conceput un plan extrem de eficient, dupa cum spun cei care l-au incercat.

Trebuie eliminate anumite procese care nu fac bine si adaugate alimente care te vor ajuta sa arati si cu 10 ani mai tanara. Iata ce e bine sa faci, conform Daily Mail:

Digestie inceata

Un sistem digestiv care sa functioneze bine este foarte important pentru a imbatrani frumos. Cand stomacul este lenes, nu mai sunt absorbiti asa cum trebuie nutrientii, iar parul, pielea, unghiile, muschii si oasele nu mai sunt hranite asa cum trebuie.

Infectiile, precum candida, isi fac simtita prezenta, ducand la efecte secundare precum dureri de cap, pete pe piele, oboseala cronica, depresie, energie scazuta si colesterol marit. Sistemul imunitar depinde in proportie de 70% de stomac si intestine.

Cel mai bun detoxifiant este sfecla rosie, fiind plina de vitamine si minerale. Are acid folic, fier, calciu, fibre, magneziu, amngan, fosfor, potasiu, vitamina A, V si C si numerosi antioxidanti.

Testul carbunelui: pentru a-ti testa viteza tranzitului intestinal, inghide 5-10 grame de carbune cu 2 ore inainte de a manca si cu 5 ore inainte de a merge la culcare. Intestinul si ceea ce rezulta din el ar trebui sa se innegreasca in 12-24 de ore. Daca este depasit acest timp, inseamna ca tranzitul tau intestinal este unul lenes, deficitar.

Inflamatii

Cel mai bun impotriva inflamatiilor este turmericul, caci el ajuta la eliminarea proceselor inflamatorii, o reactie naturala la rani, alergii si infectii. Pe masura ce o persoana imbatraneste, devine din ce in ce mai predispusa la acestea. Sistemul imunitar incepe odata cu stomacul, asa ca daca acesta este inflamat (semnele sunt reprezentate de gaze, balonare, scaune moi si sensibilitate), inseamna ca sistemul este compromis.

Alimentele care duc la inflamare sunt carnea rosie, zaharul, faina alba si unele produse lactate. Cel mai bine este sa alegi alimente care sa contina antioxidanti, precum polifenolii, inclusiv curcumina (un ingredient activ din turmeric) si acizi grasi omega 3. Pune o lingurita de turmeric intr-o omleta sau intr-un suc de fructe din cand in cand si vei avea numai de castigat.

Unele femei incep, odata cu varsta, sa resimta dureri la nivelul articulatiilor, mai ales in timpul menopauzei, cand nivelul de estrogen scade. Este bine sa ai o dieta bogata in acest element, acesta gasindu-se in fasole, seminte, verdeturi si cereale integrale.

Oxidarea

Fiecare celula din organism are nevoie de oxigen, dar acesta este puternic reactiv si intotdeauna in cautare sa se combine cu alte molecule, producand atomi instabili, numiti radicali liberi, care apoi fura electronii de la alti atomi. Acest procedeu duce la stresul oxidativ, care distruge structura celulara daca este lasat netratat pe perioade mari de timp. Alcoolul, stresul, radiatiile ultraviolete si chimicalele din almentatie si produsele de curatenie duc la cresterea numarului de radicali liberi.

O dieta bogata in antioxidanti face foarte mult bine, cel mai indicat produs fiind fasolea rosie, dar si celelalte varietati ale acestei legume.

Dezechilibru hormonal

Atunci cand in corp exista un dezechilibru hormonal, persoana in cauza incepe sa se ingrase, sa se rideze, sa doarma mai putin si foarte prost si incepe sa arate mai imbatranita. Spre exemplu, un dezechilibru al hormonului stresului duce la depozitare de grasime abdominala, anxietate, schimbari de dispozitie, alergii, dureri de cap, infectii, slabiciune a muschilor.

Tiroida care functioneaza prost duce la oboseala, piele uscata, maini si picioare reci, par subtire, unghii care se rup usor si ciclu menstrual neregulat.

Prea multa insulina duce la celulita, piele lasata, grasime abdominala, oboseala, memorie slaba, pofta de carbohidrati, multa acumulare de grasime in sange si diabet.

Consuma seminte de dovleac, sparanghel, cereale integrale neprelucrate, nuci, seminte si stridii.

Cel mai bun aliment care echilibreaza hormonii este usturoiul, care contine vitamina B6, aceasta producand serotonina, care corecteaza nivelul cortizolului. Usturoiul este si o sursa de fitoestrogeni, care sunt foarte buni in timpul menopauzei.

Aciditate crescuta

Fiecare celula din corp functioneaza mai bine atunci cand este usor alcalina, dar atunci cand consumi multe alimente acide, precum cafeaua, carnea procesata, branza, cerealele cu foarte mult zahar adaugat si bauturile acidulate, aciditatea in exces, pe termen lung, accelereaza imbatranirea.

Pentru a neutraliza acest exces, corpul extrage calciu (care este alcalin) si magneziu din oase, slabindu-le si ducand la osteoporoza. Iodul este luat din tesutul moale, avand efecte negative asupra tiroidei.

Lamaia este cel mai bun aliment in aceasta situatie, avand un puternic efect de alcalinizare. Amesteca sucul ei cu apa si foloseste un pai, pentru a evita stricarea dintilor.

Produsele care imbatranesc cel mai mult sunt:

Zaharul: exista o diferenta mare intre zaharul simplu si cel rafinat, adaugat de obicei la mancare. Acesta din urma imbatraneste foarte mult organismul si incetineste eliberarea carbohidratilor din corp. Creierul se hraneste cu glucoza, dar, spre deosebire de alte organe, el nu o poate stoca, asa ca este foarte sensibil la fluxul sanguin care il traverseaza, facandu-l vulnerabil la fluctuatii mari.

Sarea: nu este bine sa consumi mai mult de 3 grame de sodiu pe zi, avand mare grija la cea ascunsa in produsele alimentare. Mai bine alege condimente pentru a da gust mancarii.

Laptele de vaca: desi este bogat in calciu, vitamine si proteine, el grabeste procesul de imbatranire, ducand la procese inflamatoare, dezechilibru hormonal si cresterea aciditatii. Mai bine alege lapte de capra sau de oaie, care sunt mai bogate in vitamine si minerale si contin si elemente anti-inflamatoare.

Carnea: este nevoie de proteine pentru construirea muschilor, a ligamentelor si a oaselor, dar prea multa carne duce la imbatranire prematura, din cauza sulfatilor si a nitratilor pe care ii contine. In plus, duce si la formarea radicalilor liberi. Consuma mai bine peste, avocado, oua, legume, nuci si seminte, in locul excesului de carne.

Grasimi rele: grasimea este necesara pentru mentinerea structurii celulare, ajutand la absorbtia tuturor elementelor nutritive de catre creier si celelalte organe. In exces, insa, si mai ales de proasta calitate, duce la boli grave. Alege alimente precum pestele gras, avocado, soia, nuci si produse de capra si oaie, renuntand la uleiurile rafinate.

http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/dieta/dieta-care-te-va-intineri-cu-10-ani-1143124
 
Diete si iar diete :P doar ca de data asta este dieta anului ,adik.....


DASH, dieta anului 2012
Este un regim alimentar susţinut şi promovat de instituţii americane cât se poate de serioase.


Cine nu a auzit încă de dieta DASH are toate şansele să audă vorbinde-se des despre ea anul acesta. Mai multe publicaţii şi experţi în nutriţie din Statele Unite au votat-o drept cea mai bună şi eficientă dietă din ultimii ani. DASH vine de la Dietary Approaches to Stop Hypertension. Mai pe româneşte, metode de a preveni hipertensiunea cu ajutorul regimului alimentar.

Este o dietă ce are parte de susţinere şi promovare nu din partea vreunor vedete ameri­cane cu solide perspective anorexice, ci din partea unei instituţii cât se poate de serioase, Institutul american pentru sănătatea inimii, a plă­mânilor şi a sângelui. Mai mult, se bazează pe rezultatele a trei studii realizate de altă instituţie ce are parte de toată credibilitatea, Institutul naţional pentru Sănătate, o agenţie guvernamentală americană ce ţine de Ministerul Sănătăţii.

În rezumat, DASH înseamnă o alimentaţie bogată în proteine provenind din carne slabă, săracă în grăsimi, zgârcită cu sarea dar generoasă cu fructele şi legumele proaspete şi cereale integrale. Cât despre grăsimi, ele nu trebuie excluse, dar reprezentanţii lor în dieta zilnică trebuie să fie uleiul de măsline şi nucile. Ambele, în cantităţi moderate. „E mai mult decât o dietă, e un stil de viaţă”, spune nutriţionistul Sarah G. Khan pentru site-ul DietsInReview.com. Dieta are şi darul de a scădea nivelul tensiunii arteriale, al colesterolului şi de a reduce riscurile de diabet. Totul cu ajutorul unei alimentaţii complete din care nu lipsesc elementele şi vitaminele de bază.

Principiile de utilizare a dietei mai înseamnă patru porţii de fructe şi legume, şase porţii de cereale integrale, două porţii de lactate, două porţii de grăsimi şi cel mult şase de proteine animale. Toate acestea duc la aproximativ 2.000 de calorii pe zi.
Cum ar arăta o mostră de meniu zilnic ce respectă principiile DASH? Destul de apetisant!

Mic dejun: suc proaspăt de portocale, cereale integrale cu lapte de­gresat şi câteva zmeurici, o brioşă cu scorţişoară şi stafide unsă cu un strat subţire de cremă de brânză slabă.
Prânz: sendviş din pâine integrală cu friptură de curcan şi şvaiţer degresat şi câteva foi de salată verde; supă clară şi salată de varză. Gustare: o nectarină şi o mână de migdale.

Cină: ciabatta unsă cu ulei de măsline, somon la grătar şi cartofi noi la cuptor, fasole verde şi un praf de alune zdrobite.


http://www.jurnalul.ro
 
Pentru doar 3 zile ar merita incercat daca este sau nu eficienta.


Cura de detoxifiere care vă ajută să slăbiţi 2 kg în 3 zile



Cu ajutorul unei cure de detoxifiere "de urgenţă", care poate fi urmată timp de trei zile, scăpaţi de 1,5 -2 kilograme. Sunt permise doar lactatele, seminţele, fructele şi legumele.
Spirulina conține mai multă vitamina A decât morcovii

Profesorul Gheorghe Mencinicopschi a creat o cură de detoxifiere cu ajutorul căreia organismul îşi recapătă energia şi prin care se reduce rapid numărul de kilograme. Atenţie, în această cură nu este permisă carnea!

Prima zi:

Micul dejun: Suc din 2-3 grapefruit-uri, în care puneţi o lingurinţă de spirulină (se găseşte la farmacii). O ceaşcă de ceai de plante, cu miere.


Prânz: O salată mare din castraveţi, roşii, ardei roşu, ardei galben, ţelină, morcovi, ridichi, broccoli şi multe frunze de pătrunjel, asezonată cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.

Un pahar de suc obţinut din 2 portocale, 1 măr, 2 morcovi, 1-2 cm de rizom crud de ghimbir, tulpină de ţelină.

Cină: o salată din sfeclă roşie, ceapă, usturoi, untişor, salată, andive, mentă, asezonată cu ulei extravirgin de măsline. Se mai consumă nectarul obţinut la blender dintr-o jumătate de ananas proaspăt şi o felie de pepene galben.

A doua zi:

Micul dejun: 150 ml de iaurt, magiun de Topoloveni şi 300 de ml de apă plată cu zeama de la o jumătate de lămâie.

Ulterior, se poate lua o gustare care conţine: 2-3 morcovi, jumătate de tulpină de ţelină, jumătate de lămâie verde, omogenizate la blender şi eventual diluate cu apă plată, 5-6 miezuri de nucă, o ceşcuţă de stafide.

Prânz: Salată de seminţe crude de dovleac, de floarea soarelui, morcov ras, ardei roşu şi galben, roşii, ridichi, rondele de ţelină, asezonată cu vinegretă obţinută din ulei de măsline cu zeamă de lămâie. Se bea şi ceai de mentă.

Gustare după-amiază: o banană şi un nectar preparat la blender din 2-3 piersici sau nectarine, o legătură de mentă proaspătă, o linguriţă de magiun de Topoloveni.

Cina: Legume la grătar, roşii, ardei, fenicul, dovlecei, ciuperci, ceapă, vinete, cartofi dulci. Se pot stropi cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.

Se mai pot consuma 4-6 migdale dulci sau miezuri de nucă. Se bea o ceaşcă de ceai de plante medicinale aromate (mentă, fenicul, rozmarin, muşeţel).

REŢETĂ

Dieta de a treia zi

Micul dejun

Salată de fructe din pere, mere, struguri, ananas, mango. Iaurt natural cu o linguriţă de fulgi de ovăz şi magiun de Topoloveni. Se bea o ceaşcă de ceai verde, neîndulcit şi un pahar de nectar la blender din 1-2 pere, o ceaşcă de zmeură şi una de căpşuni.

Prânz

Supă rece din roşii, ceapă, usturoi, castraveţi, andive, pătrunjel frunze şi rădăcină, morcov, piper negru, toate măcinate. Se serveşte cu pâine integrală. Se bea ceai verde, neîndulcit. După-amiază, se mai poate consuma un fruct proaspăt: măr, pepene, cireşe, pară, zmeură etc.

Cină

Se prepară "al dente" paste de grâu dur, se asezonează cu ulei de măsline şi cu un sos pesto cu busuioc. Se poate servi cu puţină brânză proaspătă, cu seminţe de pin. Se adugă o salată din ardei, roşii, ceapă, usturoi cu ulei de măsine şi zeamă de lime.



http://www.evz.ro
 
Back
Top